Ερώτηση

Η Έχω κατάρτισης ως powerlifter για ένα και ενάμιση χρόνο τώρα. Είμαι 21, 195lbs, και πάγκο, squat και deadlift 255, 325, και 405 αντίστοιχα. Τον περασμένο χειμώνα άρχισα να έχουν πόνο στην πλάτη, δεν είναι κατά τη γνώμη μου κάτω μέρος της πλάτης, αλλά περισσότερο μεταξύ των shoulderblades. Ο γιατρός μου δεν μπορούσε να μου πει τι ήταν αυτό, γι ‘αυτό πήρε περίπου ένα μήνα μακριά. Δεν παίρνει καθόλου καλύτερα, έτσι άρχισα την ανύψωση και πάλι. Μέχρι τη στιγμή που φτάσει στο όριο την άνοιξη ήταν πολύ άσχημα γι ‘αυτό πήρε ένα άλλο μήνα μακριά, ακόμα καμία αλλαγή, έτσι και πάλι άρχισα την ανύψωση, αλλά διατηρούνται poundages αναπτήρα. Με την πτώση ήταν καλύτερα, αλλά ακόμα δεν είναι τέλεια, αλλά δεν ήταν η βελτίωση πολύ έτσι άρχισα και πάλι την κατάρτιση βαρύ. Από τότε δεν έχει πάρει καλύτερα ή χειρότερα, εκτός σε καθημερινή βάση. Πιο πρόσφατα, μέσα σε λίγους μήνες, νομίζω ότι ήταν σε θέση να προσδιορίσει κάπως το πρόβλημα. Τις ημέρες όταν είναι κακό, την πλάτη μου συνεχώς αισθάνεται ευθυγραμμισμένα, και είμαι πάντα προσπαθεί να είναι, μερικές φορές κάθε λίγα λεπτά προσαρμοστεί, αλλά εγώ πάντα πηγαίνει δεξιά πίσω. Έχω επίσης παρατηρήσει ότι το δικαίωμα lat μου αισθάνεται πόνο κατά τις ημέρες αυτές. Πριν από λίγες ημέρες ήταν τόσο κακό εγώ αποφάσισα να δοκιμάσω και να χρησιμοποιούν μασάζ στο lat μου. Το πρώτο πράγμα που παρατήρησα ήταν ότι μου άφησε LAT αισθάνθηκε κανονική, σαν ένα κομμάτι των μυών. Αλλά αυτή τη lat μου ήταν πρησμένο, και αντί να είναι ένα στερεό κομμάτι ήταν σχεδόν σαν οι ίνες διαχωρίζονται? αισθάνθηκε το είδος της χορδές. Έκανα το καλύτερο που μπορούσα να μασάζ lat μου με το αντίθετο χέρι μου τόσο βαθιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Σχεδόν αμέσως, παρατήρησα λιγότερο πίσω δυσφορία (αν και ακόμη δεν είναι τέλεια) και παρατήρησα ότι η συνοχή του δικαιώματος lat μου ήταν πιο παρόμοια με το αριστερό μου.

Η Τώρα είμαι αρκετά σίγουρος ότι lat μου είναι το πρόβλημα. Ωστόσο, δεν ξέρω ακριβώς τι είναι λάθος ή πώς μπορεί να διορθωθεί. Ξέρω δεξιά lat μου είναι μεγαλύτερο από τα αριστερά έτσι μια ανισορροπία είναι δυνατόν, ή ίσως με κάποιο τρόπο να τραυματιστεί χωρίς να το συνειδητοποιούν. Το πρόβλημα αυτό είναι απογοητευτικό και είναι ο μόνος λόγος που μερικές φορές δεν θέλουν να άρει. Ελπίζω ότι έχω δώσει αρκετές πληροφορίες ότι κάποιος με περισσότερες γνώσεις από μένα μπορεί να κάνει μια εκπαιδευμένη εικασία ως προς το πρόβλημά μου, και προτείνει κάποιες πιθανές επιλογές αποκατάστασης. Θα ήθελα να πάρετε μια μαγνητική τομογραφία, αλλά ούτε εγώ ή η οικογένειά μου μπορεί να αντέξει το copay, έτσι ώστε οτιδήποτε θα μπορούσα να κάνω για να προσπαθήσουμε και να το αντιμετωπίσουμε για δωρεάν θα είναι η πρώτη μου επιλογή, αν και αν αυτό δεν λειτούργησε θα ήμουν πρόθυμος να δοκιμάσει άλλες μεθόδους. Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τη βοήθειά σας.

Η Jim

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ Jim,

η πρώτη πρόβλημα εδώ είναι ότι αυτό έχει ήταν μια συνεχής ζήτημα για περίπου ένα χρόνο τώρα … προφανώς αυτό που έχετε κάνει δεν έχει καθοριστεί το πρόβλημα, και μπορεί να έχουν στην πραγματικότητα έκανε τα πράγματα χειρότερα. Όποια και αν είναι η παραβατική ιστός είναι, είναι χρόνια τώρα και θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθούν. Δεύτερο πρόβλημα, δεν μπορείτε να ρυθμίσετε τη σπονδυλική στήλη ή το μασάζ την πλάτη σας από τον εαυτό σας … δεν έχει σημασία τι κάποιος άλλος σας έχει πει. Πρέπει να έχετε το θέμα που εξετάζεται από έναν επαγγελματία. Τρίτο πρόβλημα, η συνεχής άρση βαρών, χωρίς επίλυση του αρχικού προβλήματος θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση ή να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Έτσι και τώρα τι;

Η Λοιπόν, δεν νομίζω ότι θα πρέπει να έχετε ένα MRI από ό, τι έχετε περιγράψει … ακόμα κι αν μαγνητική τομογραφία είναι ο χρυσός κανόνας για την απεικόνιση των μαλακών ιστών, είναι μια προηγμένη τεχνική απεικόνισης, και πραγματικά είναι πιο συγκεκριμένη για βαθύτερη παθολογία όπως είναι τα θέματα δίσκου, τα νεύρα, όγκοι, εσωτερική κοινές δομές, όπως οι σύνδεσμοι, τένοντες, οι χόνδροι, μηνίσκου, κλπ …

χρησιμοποιούνται για μυϊκή παθολογία μερικές φορές, αλλά συνήθως σε υψηλότερες επιπέδου αθλητές.

πρώτη προτεραιότητα είναι να περιοριστεί το βάρος μαύρισμα που κάνετε, και, ενδεχομένως, να νοικιάσετε ένα πιστοποιημένο δύναμη και κλιματισμού προπονητής για να αξιολογήσει τη φόρμα σας. (NSCA-Εθνική Δύναμη και σύνδεσης Conditioning ή ACE-αμερικανικό Συμβούλιο για την άσκηση) Βλέπω συχνά αθλητές στο γυμναστήριο εκτέλεση ανελκυστήρες ανάρμοστα παρόλο που είχαν πριν από το μαύρισμα. Αυτό θα οδηγήσει πάντα σε τραυματισμό τελικά.

Η Δεύτερον, θα ήθελα να προτείνω να φτάσουμε σε ένα χειροπρακτική γιατρό για έναν νωτιαίο και το μυϊκό σύστημα εξετάσεων …. πιστοποιημένο αθλητικών τραυματισμών χειροπράκτη θα ήταν η καλύτερη επιλογή (Αμερικανική Χειροπρακτική Διοικητικό Αθλητισμός γιατροί-ACBSP). Αν ο χειροπράκτης έχει επιπλέον εκπαίδευση σε τεχνικές μαλακό κινητοποίηση ιστού όπως το Active Release Therapy (ART) ή τεχνική Graston, αυτό είναι ένα συν, ή αν ένας θεραπευτής μασάζ είναι σχετικά με το προσωπικό, βαθιά ιστών θα ήταν επωφελής. Θα πρέπει να βρείτε πραγματικά ποιο είναι το κύριο πρόβλημα είναι να αντιμετωπιστούν σωστά, και μια σωστή ορθοπεδική αξιολόγηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθορίσει αυτό.

Η Παρακάτω θα βρείτε συνδέσμους προς τις προαναφερθείσες οργανώσεις … μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε καταρτισμένους επαγγελματίες, καθώς και πρόσθετες πληροφορίες. Καλή τύχη Jim.

www.acbsp.com

www.nsca-lift.org

www.acefitness.org

www.activerelease.com

www.grastontechnique.com

Respectfully,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net