Ερώτηση

Η Αγαπητοί Lawrence,

Η Πριν από λίγο καιρό, έμαθα είμαι κατάφωρα εκτός ισορροπίας. Φυσιοθεραπευτής υποψία ότι «μύες του κορμού» μου (οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη, βαθύτερη πολυεπίπεδη κοιλιακοί μύες) έχουν εξουδετερωθεί από erector spinae μου στη διατήρηση των σπονδύλων μου όμορφα ευθυγραμμισμένες. Δεδομένου ότι η spinae erector δεν είναι κατάλληλες για να κάνει αυτή τη δουλειά, νομίζω ότι μπορείτε να φανταστείτε τις επιπτώσεις που αυτό έχει στην ικανότητά μου να λειτουργήσει κανονικά, πόσο μάλλον για την ικανότητά μου να ασκηθείτε. Ως Μάλιστα έχω σταματήσει να κάνετε άρσεις και πίσω καταλήψεις. Ακόμα Ολυμπιακό καταλήψεις ή καταλήψεις καμία πλευρά έχουν καταστεί προβληματική. Δεν θα πάμε ακόμα και για το πώς θα βγούμε από το κρεβάτι κάθε πρωί 🙂

Η Μέχρι στιγμής, έχω ασχοληθεί με τη στάση του σώματος μου και αυτό βοηθά σε κάποιο βαθμό. Αυτό που νομίζω ότι χρειάζεται τώρα είναι ένας τρόπος για να εξομαλύνει τις ανισορροπίες μου, αφού φυσιοθεραπεία δεν έχει κάνει ό, τι ήλπιζα ότι θα κάνει. Παθητική ασκήσεις για να αυξηθεί η σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης, όπως «Supermans» (για τα χέρια και τα γόνατα, αριστερά προς τα εμπρός χέρι, το δεξί πόδι προς τα πίσω), μπορώ να κάνω όλη την ημέρα, αλλά δεν φαίνεται να έχει μεγάλη επίδραση, αν όχι καθόλου.

Η έτσι, ένα διαφορετικό είδος του άποψη θα μπορούσε να είναι εντάξει εδώ.

Η Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

Η εκτίμηση,

Η Robert

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ Ρόμπερτ,

αρχικό μου σχόλιο σχετικά με το είδος των ασκήσεων που δεν είναι ικανό να φθάνει τα psoas μυς έχει καλή. Ο λόγος: δεν είναι μια «ενίσχυση» το θέμα? αυτό είναι ένα ζήτημα του ελέγχου και της χαλάρωσης. Επιπλέον, ένα είδος ακρίβεια στην κατεύθυνση της κίνησης είναι απαραίτητη, έτσι ώστε να μην υποκαταστήσουν άλλους μυς για τα psoas, μαζί με τον συντονισμό των κινήσεων και των δύο ποδιών και της πυέλου, όπως οι ψοΐτη λειτουργεί σε ειδικά σχέδια συντονισμού και δεν λειτουργεί ανεξάρτητα .

η ενίσχυση και το τέντωμα προσεγγίσεις χάσετε το σημείο: το θέμα είναι ο συντονισμός και ο έλεγχος επί βαθμός συστολής

η θα μπορούσα να συναχθεί το είδος των ασκήσεων που έχετε δοκιμάσει από την αρχική επικοινωνία σας?. γι ‘αυτό και η αρχική μου παρατήρηση.

Η όσον αφορά,

Lawrence Gold

Η Αγαπητέ Ρόμπερτ,

Η μύες του κορμού περιλαμβάνει τα iliacus, psoas και quadratus lumborum, η οποία, συντονισμό με την spinae erector, τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Δεν μπορείτε να πάρετε σε εκείνους με τα είδη των ασκήσεων που κάνεις.

Η Επίσης, εάν το βάρος της κατάρτισης σας κάνει musclebound (αυξημένο τόνο), που δημιουργεί πρόσθετα προβλήματα.

Η Θα πρέπει να κάνετε κατάρτισης για τη βελτίωση του ελέγχου αυτών των μυών στη μητρική τους πρότυπα λειτουργίας.

Μπορείτε να διαβάσετε άρθρα σχετικά με το βάρος της κατάρτισης και για τις psoas μυς στα somatics.com/page4.htm. Υπάρχει ένα πρόγραμμα για τον έλεγχο της κατάρτισης των psoas μυς.

Η όσον αφορά,

Lawrence Χρυσό