Έχετε προσπαθήσει να επιτύχει το μεγαλείο; Έχετε μαζεύομαι στη σκέψη ενός σφάλματος ή κάνει κάποιο λάθος; Αν κάτι είναι εκτός τόπου, δεν θα σας τρελάνει; Αισθάνεστε μια αίσθηση της ολοκλήρωσης όταν κάποιος σχολιάζει, «Είσαι τόσο τέλεια;» Εάν απαντήσατε ναι σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να είστε τελειομανής.

Ένας τελειομανής είναι κάποιος που αγωνίζεται για την τελειότητα. Τελειομανείς έχουν υψηλές προσδοκίες και άυλων στόχων. Αυτά τα άτομα δεν φάνηκε ποτέ ικανοποιημένος και μπορεί να είναι τυφλός για δικό τους επίπεδο απόδοσης.

Το να είσαι τελειομανής μπορεί να προσθέσει χρόνια ποσά του στρες στη ζωή ενός ατόμου. Συνεχώς προσπαθεί να είναι τέλειος μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα θλίψης, απογοήτευσης και αποτυχίας. Ακόμα χειρότερα, οι τελειομανείς αναμένουν το ίδιο επίπεδο απόδοσης από τους γύρω τους. Αυτό μπορεί να προσθέσει πίεση και το άγχος για τις σχέσεις τους.

10 σημάδια είστε τελειομανής

Ίσως έχεις λίγο αναστατωμένος όταν τα σχέδια που έχετε δημιουργήσει έπεσε μέσα. Ή ίσως έχεις απογοητευμένοι όταν ένας αγαπημένος σας απογοητεύσει. Πώς αντιδράτε σε καταστάσεις που δεν σημαίνει απαραίτητα κάνετε μια τελειομανής, ειδικά αν αυτά τα περιστατικά είναι σπάνια.

Αλλά ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω λίστα. Αυτά είναι καλοί δείκτες ότι ο τρόπος σκέψης σας θα κάνει μια τελειομανής

Όλα ή τίποτα σκέψης:. Τελειομανείς έχουν την τάση να θέσει πολύ υψηλούς στόχους για τον εαυτό τους και έτσι όταν έχουν κάτι στο μυαλό, γίνεται όλα-ή -τίποτα. Σε αντίθεση με ένα υψηλής ολοκληρωτής που είναι ικανοποιημένοι με μια καλή δουλειά, τελειομανείς δεν θα αισθάνονται ολοκληρωμένοι, εκτός αν ο στόχος είναι εξ ολοκλήρου συναντήθηκε

Κρίσιμη μάτι:. Τελειομανείς τείνουν να είναι αρκετά κρίσιμη ή τον εαυτό τους και τους άλλους. Αν κάποιος αφήνει κάτω τελειομανής, ο τελειομανής δεν θα έχει κανένα πρόβλημα επισημαίνοντας την ατυχία. Ακόμη και στη δική τους δουλειά, αν υπάρχει ένα ελάττωμα που μπορεί να είναι κρίσιμη τον εαυτό

«Push» εναντίον «τραβήξει»:. Ένα υψηλό ολοκληρωτής τραβιέται προς το στόχο τους, επειδή θέλουν να το επιτύχουν. Όμως, οι τελειομανείς έσπρωξε προς το στόχο τους από φόβο. Το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί σε μια τελειομανής δεν την επίτευξη του στόχου τους

Μη ρεαλιστικές προδιαγραφές:. Στόχοι τελειομανείς »συχνά είναι μη ρεαλιστικές. Όπου πολλοί από εμάς να δημιουργήσει έναν στόχο, να επιτύχουμε και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, τελειομανής ξεκινά με ένα απίστευτα υψηλή, ή μη ρεαλιστικό στόχο. Και λαμβάνοντας μέτρα προς την κατεύθυνση δεν είναι αρκετό. Αυτό μπορεί να τους δημιουργήσει για «αποτυχία» στα μάτια τους

Εστίαση στα αποτελέσματα:. Μερικές φορές για να επιτευχθεί ο στόχος μπορεί να είναι περισσότερα για το ταξίδι, όχι το τελικό αποτέλεσμα. Τελειομανείς επικεντρωθεί αποκλειστικά και μόνο στο αποτέλεσμα και συχνά αγνοούν το ταξίδι

Η καθίζηση από ανεκπλήρωτες στόχους: α. Μη-τελειομανής μπορεί να δημιουργήσει τους στόχους και όταν δεν τους επιτύχουμε, είτε εκτιμούν ό, τι έχουν μάθει ή να επαναξιολογήσει ο στόχος. Εάν ένας τελειομανής δεν επιτευχθεί ο στόχος μπορούν να γίνουν καταθλιπτικοί

Ο φόβος της αποτυχίας:. Όπως αναφέρθηκε, ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να ωθήσει τελειομανείς προς τους στόχους τους. Ομοίως αυτός ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να συγκρατήσει τελειομανείς από την προσπάθεια

Η αναβλητικότητα:. Ακόμα κι αν τελειομανείς θέλουν να επιτύχουν το καλύτερο, ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη ενός έργου. Μπορούν να κρατήσει μακριά αρχίζουν τα πράγματα με το φόβο της αποτυχίας

Αμυντικότητα:. Τελειομανείς έχουν μια δύσκολη περίοδο, λαμβάνοντας την κριτική, ακόμα κι αν είναι εποικοδομητική. Αυτό μπορεί να τους αναγκάσει να γίνει αμυντική

Χαμηλή αυτοεκτίμηση:. Τελειομανείς τείνουν να είναι δυσαρεστημένοι και αυτοκριτική. Πολλοί από αυτούς υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση και θα υποχωρήσει στην απομόνωση.

Σχέση μεταξύ τελειομανία και το άγχος

Οι τελειομανείς μπορεί να θέσει τα μεγάλα ποσά του στρες στον εαυτό τους, η οποία μπορεί να μετατραπεί σε άγχος. Αυτό το άγχος μπορεί να προέλθει από το φόβο της αποτυχίας και να είναι κρίσιμη. Επιπλέον, επειδή οι τελειομανείς θεωρούν ότι δεν μπορούν να κάνουν ένα λάθος, το άγχος μπορεί να συνδέεται με πάντα να είναι τέλεια και να κάνει μια καλή δουλειά. Μπορεί να αισθάνονται ότι υπάρχει μια κριτική ματιά πάνω τους ανά πάσα στιγμή και θα πρέπει να δούμε τέλεια μπροστά σε άλλους.

Όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να πάρει πραγματικά τα διόδια για τη ζωή κάποιου. Τελειομανείς μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά καλός ή ότι είναι αποτυχίες. Αυτό είναι στα μάτια τους και συνήθως δεν είναι η προοπτική των γύρω τους.

Οι τελειομανείς δεν μπορεί να αναγνωρίσει ακόμη και το άγχος στη ζωή τους, καθώς αισθάνονται ότι, πάρα πολύ, είναι τέλεια. Για να είναι τέλειο είναι να είναι χωρίς ελάττωμα, και κανείς δεν είναι χωρίς ψεγάδι ή δύο. Αλλά ενώ κανονικοί άνθρωποι θα μπορούσαν να συνειδητοποιήσουμε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός είναι η πρόοδος, τελειομανείς δεν θα προσπαθεί ακόμη και αν ξέρουν ότι δεν μπορούν να διασχίσουν τη γραμμή τερματισμού. Έχουν συμμετάσχει σε συμπεριφορά αποφυγής επειδή είναι τόσο τόνισε έξω.

Αποφυγή και το άγχος μπορούν να εργαστούν χέρι-χέρι. Με το να μην αναγνωρίζει το άγχος σας, στη συνέχεια, να το αποφύγετε. Με την αποφυγή να αφήσετε τον εαυτό σας προσωρινά από το άγχος και τα συναισθήματα γύρω από αυτό. Δυστυχώς, μπορείτε να αποφύγετε μόνο κάτι για τόσο πολύ καιρό πριν πιάνει στο χέρι σας.

5 συμβουλές για να ξεπεράσει την τελειομανία

Ξεπερνώντας τελειομανία μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με τη λήψη μέτρων προς πιο υγιεινές, στόχος επιδόσεις συμπεριφορά, μπορείτε να καταπολεμήσουν το άγχος

Αναγνωρίστε τελειομανία:. Η πρώτη λύση σε κάθε πρόβλημα είναι η αναγνώριση έχετε ένα. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν θα μπορούσατε να αφορούν οποιαδήποτε από τις συμπεριφορές που περιγράφονται παραπάνω

Ρεαλιστική σκέψης:. Κάθε φορά που θα αρχίσουν να σκέφτονται κριτικά τον εαυτό σας, πάρτε μια στιγμή για να σταματήσει και να ξανασκεφτούμε αυτό. Βάλτε το σε μια προοπτική και να αναρωτηθείτε αν βάζετε πάρα πολύ πίεση για τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε χρήσιμες μάντρα όπως, «Κανείς δεν είναι τέλειος,» ή «Είναι εντάξει να κάνει ένα λάθος, αυτό δεν σημαίνει αποτυχία.»

Πάρτε προοπτική: Οι τελειομανείς συχνά βλέπουν μόνο τον κόσμο τη δική τους άποψη. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αλλάξουν την προοπτική τους και να προσπαθήσουμε να δούμε τα πράγματα στα μάτια κάποιου άλλου

Δείτε τη μεγάλη εικόνα:. Τελειομανείς μπορεί να είναι τόσο επικεντρώθηκε σε ένα στόχο έχουν την τάση να παραβλέπουν τη μεγαλύτερη εικόνα. Για παράδειγμα, αν σχεδιάζετε ένα κόμμα που μπορεί να επικεντρωθεί μόνο στις μικρές λεπτομέρειες. Είναι το φαγητό έτοιμο; Τα set-up οι διακοσμήσεις σωστά; Αντ ‘αυτού, οι τελειομανείς θα πρέπει να δούμε τη μεγάλη εικόνα:. Μήπως οι άνθρωποι εμφανίζονται στο κόμμα και να απολαύσετε τον εαυτό τους (εάν υπήρχαν «λόξυγκας» ή όχι)

συμβιβασμούς: Για τελειομανής να επιτευχθεί ένας στόχος είναι είτε δεξιά είτε λανθασμένος. Με την εκμάθηση να συμβιβαστεί και να αποδεχθεί κάποια λάθη που μπορεί να διευκολύνει το άγχος και ο φόβος που συνδέεται με την επίτευξη των στόχων τους.

Αυτά είναι μόνο μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξεπεράσουν τελειομανής συνήθειες τελειομανείς. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες υπέρβαση perfectionisms, μιλώντας σε έναν θεραπευτή είναι μια αξιόλογη επιλογή, δεδομένου ότι μπορεί να δημιουργήσει περαιτέρω ένα σχέδιο για να σας βοηθήσει να ξεπεραστούν τέτοια συμπεριφορά.

Η