κατανόηση Εφηβική InsomniaInsomnia είναι μια πολύ κοινή διαταραχή του ύπνου που οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κάποια στιγμή ή άλλο στη ζωή τους. Αϋπνία είναι συχνά χαρακτηριστεί ως ένα ενοχλητικό αδυναμία ή δυσκολία να κοιμηθούν. Είναι ενοχλητικό, γιατί όσο πιο πολύ προσπαθώ να κοιμηθώ, το περισσότερο ύπνο σας διαφεύγει. Αν και η αϋπνία είναι συχνά παρατηρήσει περισσότερο σε ηλικιωμένο πληθυσμό, είναι πολύ κοινό μεταξύ των εφήβων να έχουν προβλήματα στον ύπνο. Οι έφηβοι που αυτοαποκαλούνται «κουκουβάγιες», ή που μισούν να κοιμηθεί νωρίς το βράδυ, συχνά υποφέρουν από τη διαταραχή αυτή. Εφηβεία ή teenagehood είναι η πιο κρίσιμη περίοδο της ζωής μας, γιατί είναι η στιγμή όπου έχουμε εξελιχθεί από παιδί σε ενήλικα. Εκτός από τις φυσιολογικές αλλαγές, οι έφηβοι έχουν να αντιμετωπίσουν τις ψυχολογικές αλλαγές πάρα πολύ. Δεν είναι μόνο το κοσμοθεωρία τους υποβάλλονται σε ταχεία μεταβολή, η κοσμοθεωρία της οικογένειας και των φίλων αλλάζει επίσης. Συχνά οι γονείς δεν συνειδητοποιούν ότι η άρνηση έφηβος τους για ύπνο στη σωστή ώρα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα σοβαρό θέμα υγείας και όχι μια επαναστατική act.Let δούμε τις πιθανές λόγους εφηβική αϋπνία Άγχος: Το άγχος μπορεί να συμβεί λόγω της φυσικής και /ή συναισθηματική (ψυχική) στρες. Φυσιολογικές δηλαδή οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο στο σώμα ενός αυξανόμενη παιδιού, τον εγκέφαλο και το νου. Ο εγκέφαλος παίρνει εντελώς νέου ενσύρματα σε ένα συναισθηματικό επίπεδο? δεν μπορούν πλέον να ζητήσει από τη μαμά τους να τους βάλει να κοιμηθεί. Έχοντας κάποια καθοδήγηση των ενηλίκων καθώς μεγαλώνουν και ωριμάζουν μέσα από αυτό το στάδιο μπορεί να αποτρέψει αυτά να γίνουν απομονωθεί, ενώ προσπαθεί να διεκδικήσει και να καταλάβει themselves.Caffeine: Ο σύγχρονος κόσμος είναι η καφεΐνη που εξαρτώνται – καφεΐνη είναι παρούσα στον καφέ, τσάι, κακάο, αναψυκτικά τύπου κόλα και άλλα αεριούχα αναψυκτικά . Η χειρότερη παρενέργεια της καφεΐνης είναι ότι οδηγεί σε μια κατάσταση εγρήγορσης που συχνά διαταράσσει τον ύπνο του κύκλου. Τι είναι το πιο ανησυχητικό είναι – η καφεΐνη είναι πολύ εθιστικό. Οι έφηβοι εθίζονται σε ημερήσια πρόσληψη σοκολάτες, αναψυκτικά τύπου κόλα ή ακόμα και καφέ και tea.Huge Φόρτος εργασίας: Teenagehood είναι η φάση όπου οι σπουδές γίνει πιο σκληρή, δεδομένου ότι πρέπει να προετοιμαστούμε για το σχολείο τελικούς ή πτυχιακές εξετάσεις. Ακαδημαϊκή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος των επιδόσεων. Επιπλέον, με πολλά περισπασμούς, υπάρχει μια τάση για αναβλητικότητα και στη συνέχεια, έχοντας να εργαστούν κατά τις προθεσμίες. Θα πρέπει να μείνετε ξύπνιοι για να εργαστούν σε προγράμματα ή να σπουδάσουν για τις εξετάσεις και αυτό μπορεί να χαλάσουν την κανονική του ύπνου κύκλους και να επαναφέρετε τις ανησυχίες που σχετίζονται με τη βιολογική τους clock.School: σχολείο μπορεί να είναι ένα θερμοκήπιο της ακαδημαϊκής και από ομοτίμους πίεση. Το σχολείο δεν είναι πλέον μια υγειονομική ζώνη χωρίς διασκέδαση. Οι έφηβοι πρέπει να διεκδικήσει και να οικοδομήσουμε την ατομικότητά τους, ενώ αγωνίζονται τεράστιες αποδόσεις και τα συναισθήματα. Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να τους αναγκάσει να έχουν προβλήματα στον ύπνο. TreatmentOnce εντοπιστεί πρόβλημα, η έναρξη της μακροχρόνιας αϋπνία μπορεί να προληφθεί με την έγκαιρη παρέμβαση. Μια συζήτηση με τον έφηβο σας σχετικά με τις παρατηρήσεις σας, και μια εξήγηση για το τι αϋπνία είναι, θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Από τη στιγμή που έχουν επίγνωση του προβλήματος και είναι πεπεισμένοι για την ανάγκη /οφέλη της τακτικής του ύπνου, που είναι εξοπλισμένα για να αναλάβουν δράση και να διαχειρίζονται τον ύπνο τους κύκλους τους. Ένας άλλος παράγοντας ζωτικής σημασίας είναι το σπίτι περιβάλλον. Αν η ατμόσφαιρα και η γενική διάθεση στο σπίτι είναι χαλαρή μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ειρήνης του μυαλού για τόνισε και ταραγμένη εφήβους. Αυτό σίγουρα βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα. Επίσης, η μουσική βοηθά συχνά στη χαλάρωση από το στρες κατάσταση του νου. Εάν όλοι οι παραπάνω παράγοντες αδυνατούν να διορθώσετε την αϋπνία τότε θα πρέπει να αναζητήσουμε διαφορετικές θεραπείες. Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες όπως η πιεσοθεραπεία, βελονισμός, φυσικά φάρμακα Αγιουρβέδα, θεραπεία γιόγκα κλπ κύριος σκοπός τους είναι να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό. θα πρέπει να ενθαρρύνονται οι έφηβοι να συμμετέχουν σε αθλητικές και άλλες σωματικές ασκήσεις που θα τους κουράσει αρκετά για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Ο ύπνος είναι σημαντικός τόσο για το σώμα και τον εγκέφαλο. Είναι καλύτερο να καταπνίξει τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο εν τη γενέσει. Peep στο δωμάτιο του εφήβου σας και αν δείτε τους συχνά να κοιτάζει την οθόνη του υπολογιστή /κινητό /PSP ή να είναι προσεκτικός, ή έχουν προβλήματα στον ύπνο, ήρθε η ώρα να παρέμβει για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα. Αν μη τι άλλο τα έργα τους ενθαρρύνει να διαβάσετε ένα βιβλίο – τίποτα δεν χαλαρώνει το μυαλό και προκαλεί ύπνο σαν μια καλή ανάγνωση

.