Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές στρατηγικές που σας επιτρέπουν να κάνετε για να μετριάσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένων του πόνου και των κοινών επιδείνωση.

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν έχετε ερώτηση προσωπικές σας περιστάσεις.

Προσπαθήστε να συμμετάσχουν στο υδάτινο δραστηριότητες, αν έχετε αρθρίτιδα.

Lay στο μηρό σας και να χρησιμοποιήσετε το τακούνι του χεριού σας για να πιέσετε προς τα κάτω. Αυτό σας αποτρέπει από το να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας και μπορεί να κάνει το έργο πιο εύκολο να ολοκληρωθεί.

Θυμηθείτε να πάρετε τη φροντίδα των αρθρώσεων σε joints.Even σας ένα μικρό καθημερινές εργασίες μπορεί να είναι επώδυνη και να φαίνεται δύσκολο, όταν είσαι αρθριτικών . Αποφύγετε την άρση πράγματα όταν μπορείς σύροντας τους αντ ‘αυτού, σε περίπτωση που δεν υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Μπορείτε να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας ευέλικτο και να ανακουφίσει τον πόνο σας, κρατώντας τον εαυτό σας ελεύθερο από φλεγμονή των αρθρώσεων

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα επίσης να αναπτύξουν προβλήματα υγείας, όπως η κατάθλιψη.? θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ασχολούνται με αυτά τα θέματα αν είναι ατομική ή ομαδική θεραπεία.

Προσπαθήστε να αποφύγετε παυσίπονα συνταγή για τον πόνο της αρθρίτιδας. Μερικά παυσίπονα μπορεί να είναι εθιστικό ποιότητα και λειτουργούν μόνο προσωρινά. Εάν έχετε συνταγή παυσίπονα, να φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που παρέχονται αρκετά προσεκτικά.

Ένα από ζαχαροκάλαμο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αρθρίτιδα σας αφήνει ανάγκη από πρόσθετη υποστήριξη. Πολλοί άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα αντιστέκονται με καλάμια, νομίζοντας ότι τους κάνει να φαίνονται άτομα με ειδικές ανάγκες. Αν το ζαχαροκάλαμο μειώνει τον πόνο σας, δεν πρέπει να ντρέπεται να το χρησιμοποιήσετε.

Έχοντας έναν ισχυρό πυρήνα και καλοφτιαγμένο κοιλιακούς μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στις αρθρώσεις σας. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι η ισχυρή κοιλιακούς μυς να βελτιώσει τη στάση του σώματος, και αυτό με τη σειρά του σταματά την περαιτέρω κοινών βλαβών. Να είστε βέβαιος να μην καταπονήσει τους μύες σας, ενώ εργάζονται έξω.

Πάρτε όσο ποιότητα του ύπνου όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο απόλυτο σκοτάδι? Δεν συναγερμού φως ρολόι, όπως τα κινητά τηλέφωνα και τα φώτα, και απασχολούν κάποια μέθοδο χαλάρωσης για να σας δώσει μια βαθιά και θεραπευτική υπόλοιπα.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σώμα σας σας λέει. Η αρθρίτιδα επηρεάζει διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους, έτσι ώστε μόνο εσείς γνωρίζετε πώς αρθρίτιδα επηρεάζει σας. Ακούστε τα σήματα που προέρχονται από το σώμα σας στέλνει you.If τα σήματα λένε ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστούν, να παύσει τη δραστηριότητά σας και να ξεκουραστείς.

Πάρτε για fitness και να ταιριάζει, αν είστε έξω από το σχήμα ή υπέρβαρος. Βάρος μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο στην πρόκληση της αρθρίτιδας, και ρίχνοντας μερικά ανεπιθύμητα κιλά μπορεί να ανακουφίσει τόσο πόνο και τα συμπτώματα. Θα συγκλονισμένο από ό, τι χάνοντας μόλις δύο κιλά μπορεί να κάνει για τον πόνο της αρθρίτιδας.

Δημιουργήστε ένα μικρό χρονόμετρο.

Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, θα πρέπει να είναι συνεχώς αναζητούν νέες μεθόδους για την επεξεργασία και βελτίωση της κατάστασής σας. Πριν από την έναρξη της νέας θεραπείας, χρησιμοποιήστε ένα προσωπικό σύστημα αξιολόγησης ως ένας τρόπος για να θυμόμαστε το ποσό του πόνου που αισθάνεστε. Αυτό βοηθά να σας δώσει μια ιδέα για το πόσο αποτελεσματική είναι η τεχνική είναι.