Προγραμματισμένη για τη χειρουργική επέμβαση; Με λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της περιόδου ανάκαμψης σας. Εδώ είναι μια λίστα γεμάτη από ιδέες που συγκεντρώθηκαν από Spine-health.com φόρουμ μας και την κοινότητα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

Η Αυτή η λίστα γράφτηκε ειδικά για τους ανθρώπους που έχουν εγχείρηση στην πλάτη, αλλά πολλές από αυτές τις προτάσεις ισχύουν για τα περισσότερα είδη της χειρουργικής επέμβασης.

Θα χρειαστεί κάποια καθαρή ψυχαγωγία για να περάσει η ώρα

Ανακαλύψτε νέα μουσική από το Διαδίκτυο: Γεμίστε το iPod σας από το iTunes, ή να συμμετάσχετε Spotify και το Pandora να ανακαλύψουν χιλιάδες νέες μελωδίες.

δανειστεί κάποια DVD από τους φίλους, ή να ελέγξετε κάποια έξω από την τοπική βιβλιοθήκη σας, και να παρακολουθήσουν ένα σωρό ταινίες που έχετε πάντα ήθελε να δει. Μην ξεχνάτε τα κλασικά-αν είστε σε φάρμακα για τον πόνο που μπορεί να θέλετε να παρακολουθήσετε κάτι που κινείται λίγο πιο αργά.

Αναπτύξτε τις ικανότητές σκέψης σας με online παιχνίδια από luminosity.com. Μπορείτε να εγγραφείτε για την δωρεάν έκδοση για να δείτε αν σας αρέσει

Διαβάστε μια μεγάλη κλασική:.

για να σκοτώσει μια ατριχόρνις, Ο φύλακας στη σίκαλη, τα σταφύλια της οργής, ο γέρος και η Θάλασσα, The Great Gatsby, το Call of the Wild,

ή

Πόλεμος και Ειρήνη

. Επενδύστε σε έναν αναγνώστη δισκίο όπως μια γωνιά, ένα eReader, ή ένα Kindle να έχουν άμεση πρόσβαση σε σχεδόν οποιοδήποτε βιβλίο στον κόσμο. Εάν έχετε ένα έξυπνο τηλέφωνο ή tablet, κατεβάστε το Kindle ή iBooks app. Να είστε βέβαιος να ελέγξει Bookbub.com για δωρεάν ή με έκπτωση ebooks.

Ακούστε βιβλία σε CD ή το iPod σας. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να ακούσετε ένα βιβλίο από το να διαβάσει.

Μάθετε μερικά κόλπα κάρτα. Πολλοί είναι πραγματικά αρκετά απλή, και το YouTube έχει τους τόνους των εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με τεχνάσματα καρτών μάθηση, αν είστε αρχάριος.

Παίξτε κλασικά παιχνίδια με τους επισκέπτες σας, όπως Monopoly, σκάκι, σκραμπλ, ή Uno. Υπάρχουν πολλές online εκδόσεις των κλασικών παιχνιδιών που μπορείτε να παίξετε με τους φίλους σας, ακόμη και όταν δεν είναι μαζί σας. Μπορείτε επίσης να παίξετε εμπειρογνώμονες σε απευθείας σύνδεση και να ακονίσετε τις ικανότητές σας.

Η

Βουρτσίστε επάνω σε σκακιού στρατηγική ικανότητές σας, ενώ μπορείτε να ανακτήσει από surgery.See

Πρακτικές συμβουλές για την ανάκτηση από την εγχείρηση στην πλάτη

Εγγραφή σε Netflix , Amazon βίντεο, ή Hulu για να παρακολουθήσουν μια εποχή μιας τηλεοπτικής σειράς που έχετε πάντα ήθελε να δει. Μπορείτε να πάρετε μια λίστα με τα κορυφαία βαθμολογία δείχνει από rottentomatoes.com ή άλλες ιστοσελίδες βαθμολογίες για να σας βοηθήσει να βρείτε κάτι για να παρακολουθήσουν. Ή να παρακολουθήσετε μια παλαιότερη σειρά, όπως

24

,

Cheers

, ή

The Dick Van Dyke Εμφάνιση |.

Κάντε σταυρόλεξα. Ή δοκιμάστε μια αριθμούς έκδοσης των σταυρόλεξα, όπως Sudoku ή Kakuro παζλ. Μπορείτε να βρείτε δωρεάν παζλ Kakuro σε Kakuro.com και δωρεάν παζλ Sudoku στο Livewire παζλ.

Παίξτε κιθάρα (ή να μάθουν να), ή ζητήστε από κάποιον να παίξει ένα όργανο ή τραγουδούν για σας.

100 κορυφαίες εγγραφεί κανάλια-λάβουν γνώση του YouTube μπορεί να βρει μερικά που πραγματικά σας ενδιαφέρουν. Αρκετά μεγάλη κωμικοί έχουν καλύτερες ρουτίνες τους στο YouTube, καθώς και τραγουδιστές και άλλους διασκεδαστές.

Απολαύστε το Xbox και Nintendo, Gameboy, Sony PSP, ή οποιαδήποτε φορητή ηλεκτρονικά παιχνίδια. Δοκιμάστε μερικά από τα νέα παιχνίδια στο έξυπνο τηλέφωνο ή το tablet σας. Κατεβάστε το «rel =» nofollow «target =» _ blank «> Arcade αφής εφαρμογή για να κρατήσει μέχρι και την ημερομηνία με τα πιο καυτά νέα παιχνίδια.

Δοκιμάστε Simon, ένα κλασικό παιχνίδι τεστ μνήμης. Δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο, γι ‘αυτό είναι καλό αν τα φάρμακα για τον πόνο που επηρεάζουν τη συγκέντρωσή σας. μπορείτε να πάρετε μια μικρή εκδοχή του από την Amazon.com.

Πάρτε τυλιγμένη σε μια μακρά και περίπλοκη σειρά μυθιστόρημα. Εδώ είναι μια μεγάλη λίστα για να ξεκινήσετε.

Αν προτιμάτε, να διαβάσετε το πρωτότυπο μαγικό σειρά βιβλίων,

το Χρονικό της Νάρνια

από CS Lewis.

Δώστε στον εαυτό σας ένα μανικιούρ ή μια περιποίηση προσώπου ή να κοιτάξετε μέσα από τα περιοδικά να βρείτε ένα νέο στυλ των μαλλιών που θα θέλατε να δοκιμάσετε.

Ανοίξτε ένα λογαριασμό στο Pinterest και να αρχίσετε να καρφώνει με τα πόδια. Pinterest σας επιτρέπει να δημιουργήσετε συλλογές των αγαπημένων σας ιδέες σε διάφορα διοικητικά συμβούλια. πίνακες Επίσκεψη Σπονδυλικής Στήλης-υγείας, ενώ είστε σε αυτό.

Η

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

θα χρειαστεί συναισθηματική φροντίδα και υποστήριξη

Καθίστε στο κατάστρωμα ή βεράντα σας για λίγο κάθε μέρα και να πάρει καθαρό αέρα και τον ήλιο . Η βιταμίνη D από τον ήλιο θα σας βοηθήσει να πάρετε ενδορφινών σας ρέοντας

Αποκτήστε δωρεάν θεραπεία σε απευθείας σύνδεση και να κάνουν φίλους με άλλους ανθρώπους που βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις στο Φόρουμ Spine-health.com:. «… την εξεύρεση Αυτή η ιστοσελίδα και τις δαπάνες του χρόνου εδώ ήταν μια μεγάλη βοήθεια κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, τόσο σε σχέση με έχουν κάτι να κάνει, αλλά και για την εκμάθηση και κατανόηση για χειρουργικές επεμβάσεις και την ανάκτηση μας, αλλά και να είναι σε θέση να βοηθήσει και να βοηθήσει τους άλλους εδώ, γι ‘αυτό είμαι ακόμα ενεργός εδώ 7 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση. «

Χρονικό ανάκαμψη σας στο Facebook, ή να ξεκινήσετε ένα blog-ένα online ημερολόγιο που σας επιτρέπει να καταγράψουμε την ανάκτηση σας και αυτόματα ειδοποιεί το δίκτυο των φίλων και της οικογένειας κάθε φορά που ενημερώνετε. WordPress.com προσφέρει δωρεάν ιστοσελίδες blog.

E-mail ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει δυσκολία συμπάθεια με την κατάστασή σας και να τον καλέσει ή της για να δείτε το μήνυμα του σκάφους, ώστε να μπορούν να δουν αυτό που εσείς και άλλοι στην κατάστασή σας έχουν να περάσει μέσα.

Συνδεθείτε με έναν παλιό φίλο, με τον οποίο έχετε χάσει την επαφή. Δοκιμάστε να στείλετε μια κάρτα ή επιστολή προς το άτομό του, μέσω ντεμοντέ ταχυδρομείου. Ή βρείτε το φίλο σας στο Facebook και να επανασυνδεθεί.

Μάθετε να διαλογίζεται και πρακτική, πρακτική, πρακτική. Ο διαλογισμός είναι μεγάλη για τη μείωση του στρες και την παραγωγή μια γενική αίσθηση της ηρεμίας και της ευημερίας, το σύνολο των οποίων συμβάλλει στην επούλωση.

Ξεκινήστε να προγραμματίσουν την αποκατάσταση σας με την επίσκεψη τμήματα ευεξίας Σπονδυλικής Στήλης-υγεία του. Διαλέξτε ασκήσεις νομίζετε ότι θα θέλατε να δοκιμάσετε, και περνούν το χρόνο χάραξη πρόγραμμα άσκησης σας. Το μασάζ είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνει την ανάκτηση, ρωτήστε το γιατρό σας όταν είστε σε θέση να πάρετε ένα μασάζ.

Η

Αίσθημα παραγωγικοί και να γίνουν τα πράγματα θα σας βοηθήσει κατά μήκος

Πάρτε αυτή τη φορά να θέσει όλα αυτά τα παλιά φωτογραφίες σε ένα άλμπουμ, ή για να ενεργοποιήσετε την ψηφιακή σας εκτυπώσεις σε πραγματικές φωτογραφίες. Σκεφτείτε την εκμάθηση πώς να λευκώματος ή να δημιουργήσετε online άλμπουμ φωτογραφιών από όλα τα ψηφιακά σας εκτυπώσεις με Shutterfly.com, Snapfish.com, ή οποιοδήποτε άλλο online υπηρεσία φωτογραφιών.

Έρευνα και σχέδιο μπροστά για τις επόμενες διακοπές σας.

Γίνετε ένας εμπειρογνώμονας σε ένα συγκεκριμένο θέμα: ντοκιμαντέρ ενοικίαση, διαβάζουν βιβλία, και να χρησιμοποιήσετε το Google Scholar για να κάνετε δωρεάν online έρευνα σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Αρχαία Ελλάδα? Παρατήρηση πουλιών? Ιστορία του γκολφ; Έρευνα και μάθετε τα πάντα για ό, τι σας ενδιαφέρει.

Δημιουργία ψηφιακή κορνίζα, σαν Nixplay, και το φορτίο καλύτερες φωτογραφίες και τα βίντεό σας σε αυτό, έτσι ώστε να μπορείτε να τα απολαύσετε μέρα με τη μέρα. Πείτε τους αγαπημένους σας στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εικόνες που λαμβάνουν, καθώς και – μπορούν auto-φορτίο στην ψηφιακή κορνίζα, κρατώντας τις εικόνες μέχρι σήμερα και φρέσκο ​​

Spine-health.com Αναζήτηση για άρθρα που αφορούν την κατάστασή σας. . Διαβάστε σχετικά με τη μετεγχειρητική ανάρρωση που σχετίζονται με τη χειρουργική επέμβαση σας.

Κάντε κάποια δώρα ο παλιός τρόπος. Δεμένη ή βελονάκι ένα μωρό κουβέρτα για κάποιον που περιμένει παιδί σύντομα, κεντήματα ένα δώρο, ή να κάνετε εκ των προτέρων δώρα διακοπών. Να κάνει κάτι με τα χέρια σας, ενώ ακούτε ένα audiobook μπορεί να είναι πραγματικά χαλαρωτική.

Μάθετε την σχεδόν-χαμένη τέχνη της κατασκευής δαντέλας.

Μάθετε να γράψει αριστερά χέρια (ή δεξιόχειρες, αν ‘ εκ νέου ένα αριστερός) να ασκήσει ένα νέο τμήμα του εγκεφάλου σας.

Απογραφή όλα τα πράγματα που θέλετε να απαλλαγείτε από γύρω από το σπίτι και γκαράζ, και δωρίσει ή να το πωλήσει σε eBay ή Craigslist.

Ξεκινήστε με αυτό το διήγημα ή μυθιστόρημα που έχετε πάντα ήθελε να γράψει.

Κάντε μέλι-do (ή πολυτεχνίτης) κατάλογος για όλες εκείνες τις δουλειές του ποδαριού που χρειάζεστε για να γίνει γύρω από το σπίτι.

Βοηθήστε οικοδομήσουμε την online εγκυκλοπαίδεια Wikipedia από την επεξεργασία ή την έναρξη κάθε θέμα όπου έχετε εμπειρία.

Μάθετε origami και να δημιουργήσει όμορφα κουτιά origami δώρο ή στοιχεία.

η

Μαθαίνοντας origami μπορεί να είναι κάτι που κάνει για να βοηθήσει πάρει το μυαλό σας μακριά από τα πιο επώδυνη τμήματα εγχείρηση στην πλάτη recovery.See

Πρακτικές συμβουλές για την ανάκτηση από την εγχείρηση στην πλάτη

Μάθετε καλλιγραφία και να κάνουν τις χειρόγραφες σημειώσεις σας πανέμορφο! Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε φρικτό χειρογράφου σαν τη δική μου …

Δημιουργήστε μια λίστα με συνταγές που είναι εύκολο να προετοιμαστούν ώστε να μπορείτε να κάνετε όταν είστε επάνω και γύρω, αλλά εξακολουθεί να αναρρώνει. Παρακολουθήστε τους σε απευθείας σύνδεση με το Pinterest.

Μάθετε μια νέα γλώσσα, χρησιμοποιώντας Rosetta Stone. Πολλές βιβλιοθήκες μεταφέρουν το πρόγραμμα Rosetta Stone, ή μπορείτε να κατεβάσετε τη γλώσσα εφαρμογές. Ή, να μάθουν τη νοηματική γλώσσα

Η έρευνα οι επαγγελματίες υγείας που σκοπεύετε να δείτε όταν είστε έτοιμοι να φύγετε από το σπίτι σας:. Θεραπευτές μασάζ, φυσιοθεραπευτές, τους προσωπικούς εκπαιδευτές, κλπ

Παραγγελία εξατομικευμένες χαρτικά ή διεύθυνση σφραγίδες ή αυτοκόλλητα. Ή, εάν στείλετε ένα ετήσιο κάρτα, πάμε στη δουλειά το σχεδιασμό του και την ενημέρωση τη λίστα διευθύνσεών σας.

Η

κάνει καλό για τους άλλους θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα

Κάθε μέρα γράφετε σύντομο σας (ή αγάπη σημείωμα) ευχαριστήσω στο πρόσωπο που φροντίζει για σας και το βάζουμε στο ίδιο μέρος για να βρείτε κάθε μέρα.

Γράψτε ευχαριστώ σημειώσεις για όλους στο νοσοκομείο ο οποίος ήταν χρήσιμη σε σας . Πηγαίνετε σε ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης του νοσοκομείου και να σχολιάσει τις θετικές εμπειρίες που είχατε.

Βοηθήστε έναν άστεγο ζώο να βρει ένα σπίτι από μοιράζονται τις ιστορίες και τις εικόνες τους από τις ομάδες διάσωσης στο Facebook. Ξεκινήστε εδώ.

Προσευχήσου στο δικό σας τρόπο. Την έρευνα νέων προσευχές και λατρευτικά αντικείμενα. Διαβάστε online στίχους από τη Βίβλο σχετικά με τη θεραπεία και τα συναφή θέματα.

διδάξουμε κάτι σε κάποιον που γνωρίζετε. Όποια και αν είναι εμπειρία σας, υπάρχει κάποιος που μπορεί να βοηθήσει με τη διαβίβασή της. Αν έχετε μάθει πολλά από την εμπειρία της υγείας σας και τη χειρουργική επέμβαση, μοιράζονται ό, τι έχετε μάθει με άλλους στο Φόρουμ μας.

εθελοντικές οργανώσεις Έρευνας και γεγονότα που ίσως να είναι σε θέση να εμπλακούν σε. Πολλές ιστοσελίδες, όπως το DoSomething.org, συνολικά ευκαιρίες εθελοντισμού και να είναι εύκολο να βρει κάτι στην περιοχή σας. Θα μπορούσατε επίσης να δωρίσουν-ιστοσελίδες όπως GiveForward να σας δώσει τα χρήματα για να υποστηρίξει κάποιον που το χρειάζεται.

E-mail σας ευχαριστώ σημειώσεις σε οποιονδήποτε σε μια υπηρεσία ρόλο-σας τοπική αστυνομία, το προσωπικό των υπηρεσιών της χώρας σας, τα παιδιά σας τους δασκάλους.

Κάθε φορά που φτάνουν έξω για να βοηθήσει κάποιος άλλος στην ανάγκη, θα νιώσετε λιγότερη μοναξιά και λιγότερο καταθλιπτικοί. Εθελοντικά με έναν οργανισμό που σας επιτρέπει να καλέσετε και να μιλήσετε με ανθρώπους που είναι μόνοι, όπως τα άτομα σε γηροκομεία ή σε άτομα περιορίζεται στο σπίτι τους.

Αν δεν έχετε ακόμη μια αιτία που είστε παθιασμένοι με, την έρευνα ένα σε απευθείας σύνδεση (ξεκινήσει εδώ) και να κάνει ένα σχέδιο για να ξεκινήσει την αιμοδοσία, το χρόνο και την ενέργειά σας σε κάτι που σας ενδιαφέρει αφού μπορείτε να πάρετε γύρω από .

Να είστε ένας εξαιρετικός οικοδεσπότης ή οικοδέσποινα. Στείλτε προσκλήσεις στους φίλους και την οικογένειά σας, επισκέπτεται το χρονοδιάγραμμα, που υποδέχεται τους επισκέπτες σας με ενθουσιασμό ακόμα και όταν είστε στον πόνο, και να τους ενθαρρύνει να μιλήσουν για τον εαυτό τους και τις ζωές τους. Θα πάει πολύ μακριά για να βοηθήσει πάρει το μυαλό σας από την κατάστασή σας, και θα το κάνει μια ευχάριστη επίσκεψη ολόγυρα.

Η

Να πάρει το κινητό και πάλι θα σας κάνει έναν κόσμο της καλής

Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε πολύ ακόμα, έχετε κάποιον να σας οδηγήσει σε Walmart ή προορισμού και βόλτα ένα από τα σκούτερ.

Πρόγραμμα ραντεβού με τους επαγγελματίες που ερεύνησαν το στοιχείο της λίστας 42. Βάλτε τις συναντήσεις στο ημερολόγιό σας, και διανοητικά προετοιμαστούν για αυτούς.

Προσπαθήστε να περπατάτε τακτικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με σύντομους περιπάτους και να προσπαθήσουμε να εργάζεται σταδιακά μέχρι 10.000 βήματα την ημέρα. Για την ενθάρρυνση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα Fitbit ή άλλα wearable συσκευή που παρακολουθεί τα βήματά σας, ή με τα πόδια με ένα φίλο.

Εγγραφείτε για το νερό θεραπεία-είναι πολύ απαλό στην πλάτη σας, όπως το νερό που υποστηρίζει, ενώ ασκείστε και να αποτρέπει οποιαδήποτε ενοχλητική κίνηση.

Η

Φυσικά, ελέγξτε με το γιατρό σας για πρώτη φορά πριν κάνει οποιοδήποτε από τα παραπάνω. Πολλές από αυτές τις ιδέες απαιτούν ένα laptop /tablet και πρόσβαση στο Internet. Αν δεν έχετε ένα φορητό υπολογιστή /tablet, μπορείτε να αγοράσετε μια ανέξοδη ένα (αρχίζοντας από $ 150) ή να προσπαθήσει να δανειστεί ένα από ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας. Ασύρματη πρόσβαση στο Internet είναι μια καλή ιδέα ώστε να μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο Internet από το κρεβάτι σας, μια καρέκλα, ή όπου κι αν είστε πιο άνετα.