; Br /> Είμαστε όλοι επηρεάζονται από το στρες 爄 n άλλη μία μορφή ή, έτσι ώστε να αντιμετωπίσουν το άγχος σωστά είναι ζωτικής σημασίας για όλους μας. Οι αιτίες του στρες στη ζωή μας, όπως λογαριασμούς, την απώλεια θέσεων εργασίας, ο θάνατος, κλπ, φαίνεται να είναι σταθερή, οπότε μπορεί να φαίνεται ότι ασχολούνται με το άγχος είναι μια μάταιη προσπάθεια. Ωστόσο, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να ελέγξει τις επιπτώσεις του στρες σε σας. Χωρίς την κατανόηση και τη χρήση αυτών των μηχανισμών ελέγχου, το άγχος δεν θα βλάπτει μόνο πνευματικά, αλλά το στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε 爌 hysical ασθένειες και προβλήματα. Το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική διαχείριση 爏 δένδρα σας είναι να καθοριστεί τι προκαλεί.

Γιατί είστε τόσο Τόνισε;

Ο εντοπισμός των αιτίων της 爏 δένδρα απαιτείται 爁 ή αποτελεσματικά την αντιμετώπιση του στρες. Διανοητικά, το άγχος είναι το αποτέλεσμα της 爐 αυτός απογοήτευση ή ανησυχία που προκαλείται από την αναταραχή στη ζωή σας. Η βιολογική επηρεάζει είναι το αποτέλεσμα της ineefectively χειρισμό των ψυχικών πτυχές του στρες. Εδώ είναι μερικές isuues που μπορεί να κινήσει τη αναφέρθηκε προηγουμένως 燾 oncern και την απογοήτευση:

Ο πόνος στο σώμα σας

Σύγκρουση

Διαζύγιο

Γάμος

Η απώλεια θέσεων εργασίας

Προθεσμίες

χρήματα Προβλήματα

Η

Πώς ξέρετε ότι είστε Τόνισε;

Όπως αναφέρεται 燽 ριν, το άγχος μπορεί να προκαλέσει 燽OTH αρνητικά την ψυχική και σωματική συνθήκες, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν 爎 ecognize που είμαστε αγχωμένοι μέχρι να δούμε κάποια από αυτά τα αρνητικά ζητήματα εμφανίζονται 爄 n ζωή μας. Είναι όταν αυτά σημάδι πρόδηλο, ότι η αντιμετώπιση του στρες γίνεται κρίσιμη:

Ο φυσικός πόνος (Σε αντίθεση με προκαλεί άγχος, πόνος μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι του στρες, όπως η πλάτη ή στον αυχένα)

Δυσκοιλιότητα

δυσκολία στον ύπνο

Αύξηση βάρους /Απώλεια

Έλκη

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Σχέσεις Θέματα

Η Αν βλέπουμε κάποια ή όλα αυτά τα ζητήματα που δείχνουν οι ίδιοι στη ζωή σας, το άγχος θα μπορούσε να είναι η αιτία! Τώρα, ας το αντιμετωπίσουμε. Ας είμαστε δίκαιοι εδώ. Υπάρχουν δύο υγιείς και ανθυγιεινά τρόπους για να χειριστεί το άγχος. Ας αναφερθώ σε ορισμένα από τα ανθυγιεινά τρόπους πρώτα, έτσι ώστε να μπορεί να είναι καλύτερα προετοιμασμένοι για την αποφυγή τους

Αντιμέτωποι με Άγχος -. Ανθυγιεινούς τρόπους

Υπάρχουν πολλοί 爐 hings άνθρωποι κάνουν άνω συμφωνία 爐 o με το στρες. Έγινε σε κάθε τώρα και στη συνέχεια, αυτά τα πράγματα δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής, αλλά είναι μόνο βραχυπρόθεσμα πατερίτσες και δεν κάνουν τίποτα για να αντιμετωπίσουν 爐 αυτός πραγματική αιτία του άγχους:

Πόσιμο υπερβολικά

ναρκωτικά

υπερκατανάλωση τροφής

Η απόσυρση από τους φίλους και την οικογένειά

Sleeping πάρα πολύ

燱 που παρακολουθείτε τηλεόραση ή σερφάροντας να αποφευχθεί η «ζωή»

Η Και πάλι, αυτά είναι μόνο προσωρινή αποδράσεις, όχι λύσεις. Δεν κάνουν τίποτα για να αντιμετωπίσουν 爐 αυτός στρες στη ζωή σας ή για να αποφύγει τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία που μπορεί να εμφανιστούν 燼 s αποτέλεσμα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά πιο κατάλληλους τρόπους για να αντιμετωπίσουν το άγχος

Αντιμέτωποι με το στρες – υγιείς τρόπους

στυλ χρονικό = «font-size: μικρή».;>

Ψυχική Όψεις

br />

Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορεί να ελέγξει την ανεξέλεγκτη

Δείτε για την «ασημένια επένδυση» (υπάρχει κάτι θετικό σε κάθε περίπτωση)

να είναι πιο εκφραστική (δεν κατέχουν τα πράγματα ! in)

Βελτιώστε τις δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου

στυλ χρονικό = «font-size: μικρό»;>

φυσικές πτυχές

br />

Να τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Αποκτήστε τον ύπνο που χρειάζεστε

Να ασκείστε τακτικά

σκέπτομαι

Βρείτε μια χωρίς άγχος χόμπι

η 營 n το παρελθόν , είχα πολλή 爌 ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ την αντιμετώπιση του άγχους, κυρίως λόγω της εξαιρετικά απαιτητική δουλειά. Εγώ τελικά άρχισαν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο και ασκηθείτε πιο συχνά. Ωστόσο, αυτό απευθύνεται μόνο το τμήμα άσκηση της λύσης. Έχω διαπιστώσει προσωπικά έναν τρόπο αντιμετώπισης του άγχους που ικανοποιεί ταυτόχρονα την άσκηση, ο διαλογισμός και οι πτυχές χόμπι χωρίς άγχος. Η λύση μου ήταν γιόγκα. Μπορώ να το κάνω στην ησυχία του σπιτιού μου και τα οφέλη της γιόγκα υπερβαίνουν κατά πολύ αυτά που μόλις ανέφερα!