;

Από όλα τα πράγματα που μπορεί να οδηγήσει σε μια άλλη μεγάλη νύχτα άγρυπνος, τα οποία υπάρχουν πολλές, μερικές φορές παραβλέπουμε ένα από τα ευκολότερα πράγματα που είμαστε σε πλήρη έλεγχο. Μιλώ για την άνεση μας, η θερμοκρασία να είναι πιο συγκεκριμένη. Όλα τα ετοιμότητας στον κόσμο μπορεί να πάει έξω από το παράθυρο σε μια στιγμή με την απόσπαση της προσοχής ενός ιδρωμένο μαξιλάρι ή ένα κρύο σχέδιο προκαλώντας ρίγη να τρέξει μέχρι τη σπονδυλική στήλη σας. Μια σταγόνα ιδρώτα τρέχει μέσα από τα μαλλιά σας θα κρατήσει το μυαλό σας αναρωτιέστε και το σώμα σας κινείται ακριβώς που προσπαθεί να πάρει άνετα. Αυτό είναι κοινή λογική, τίποτα πρωτοποριακή εδώ, αλλά στην πραγματικότητα η θερμοκρασία στο δωμάτιο έχει μια πολύ πιο βαθιά επίδραση στην ικανότητά σας να κοιμηθείτε και να παραμείνει κοιμισμένος από ό, τι ακριβώς τους περισπασμούς εχθρική συμπεριφορά που έρχονται με it.All οι άνθρωποι έχουν το δικό μας εσωτερικό βιολογικό ρολόι ότι χαράξουμε καθημερινά κύκλους μας για μας. Είναι αυτό που οι γιατροί αποκαλούν κιρκαδικό ρυθμό μας. Είναι μας πίσω από τις σκηνές προγραμματίσετε ότι μυημένους και ελέγχει τους κύκλους ημέρας και της νύχτας μας, μαζί με κάποια βοήθεια από τον ήλιο. Αυτός ο κύκλος 24 ωρών έχει άμεσο αντίκτυπο στην όρεξη, τη θερμοκρασία του σώματος και ο ύπνος το χρονοδιάγραμμα μας για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Οι οργανισμοί μας δεν αντιδρούν σαν μια παλιά μπαταρία που κρατά αποστράγγιση »ενέργειας λεπτό του προς λεπτό που προκύπτει είναι μαζί μας αισθάνονται πιο κουρασμένος, όπως η ενέργεια που δαπανάται, αλλά έχουμε την τάση να είναι ξύπνιος και σε εγρήγορση μέσα στην ημέρα και να αρχίσουν να αισθάνονται πιο κουρασμένος με το έναρξη της νύχτας. Μια καλά ξεκούραστα σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα εξακολουθούν να απαιτούν ύπνου που night.When κιρκαδικό ρολόι σας αισθάνεται ότι ήρθε η ώρα να κάνουν τη μετάβαση από τον κύκλο εγρήγορσης στον κύκλο του ύπνου, σηματοδοτεί το σώμα σας να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του. Εάν το δωμάτιό σας είναι πολύ ζεστό, το σώμα σας θα δυσκολευτεί να μειώσει τη θερμοκρασία του με τη ζώνη είναι απαραίτητες για την έναρξη του ύπνου να συμβεί. Ομοίως, αν το δωμάτιό σας είναι πάρα πολύ κρύο, το σώμα σας θα αρχίσει να εργάζονται υπερωρίες για να φέρει τη θερμοκρασία σας μέχρι το επιθυμητό επίπεδο. Αν και η βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου για κάποιον να πάρει το καλύτερο δυνατό ύπνο μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο, είναι συνήθως πρόκειται να είναι στην γύρω από το σημάδι 65 βαθμούς Φαρενάιτ βαθμό. Σε γενικές γραμμές, είστε σε καλύτερη θέση κλίνει προς την πιο ψυχρή πλευρά του θερμοστάτη. Μπορείτε πάντα να ζεσταθεί ελαφρά κατά αγκαλιάζοντας με ένα φύλλο ή κουβέρτα, ενώ μειώνοντας τη θερμοκρασία στο δωμάτιό σας για να πάρει άνετα δεν γίνεται τόσο εύκολα. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι πολύ καλύτερο να έχουμε το κλιματιστικό σας να λειτουργεί λίγο πιο δύσκολο να διατηρήσει την άνεση που χρειάζεστε. Θα προτιμούσα να περάσετε λίγο περισσότερο στις επιχειρήσεις κοινής ωφέλειας μου και αν αυτό σήμαινε ήμουν ρύθμιση τον εαυτό μου για μια καλύτερη νύχτες sleep.Comfort, αν ένα τρομερό όπλο στο οπλοστάσιο οποιουδήποτε Insomniac δεν είναι μια θεραπεία όλους, ειδικά για εκείνους που είναι αϋπνία προέρχεται από ένα υποκείμενο ιατρική κατάσταση. Ανεξάρτητα από το τι προκαλεί την αϋπνία σας, ας τσιπ μακριά στο εύκολο πράγματα και να μην παραβλέπουμε ότι ένα επιπλέον πράγμα που προκαλεί πολλούς από εμάς να πετάξει και να μετατρέψει τη νύχτα. Κρατήστε ένα μάτι σε αυτό το θερμοστάτη το βράδυ.

Απλή αναζήτηση