Μια δίαιτα ακμή είναι εξαιρετικά σημαντική στην προσπάθεια όχι μόνο για τη θεραπεία της παρούσας ακμής, αλλά για την πρόληψη μελλοντικών breakouts πάρα πολύ. Είτε έχετε ακμή ήδη ή απλά θέλετε να αποφύγετε αυτό, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε και να κολλήσει με την κατάλληλη δίαιτα ακμή.

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε για να ανεβαίνει με μια ακμή δίαιτα, ειδικά αν είχατε έναν σκληρό χρόνο τρώει υγιεινά στο παρελθόν. Είναι σημαντικό να περιλαμβάνουν μια κατάλληλη ποσότητα πρωτεϊνών, λίπους, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και νερό στη διατροφή σας.

Πρωτεΐνη

Οι πρωτεΐνες έχουν θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την κατασκευή και τη συντήρηση των ιστός του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μυών. Οι πρωτεΐνες μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα, αλλά υπάρχουν μόνο λίγα συγκεκριμένα τρόφιμα που περιέχουν πλήρεις πρωτεΐνες, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν όλα τα οκτώ απαραίτητα αμινοξέα. Αυτές οι τροφές είναι τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά και το τυρί, καθώς και όλα τα άλλα τρόφιμα από ζωικές πηγές.

Fat

Το λίπος είναι επίσης σημαντικό, αλλά γνωρίζετε ότι υπάρχουν δύο καλά λίπη και κακά λίπη. Έπειτα, υπάρχουν οι υδατάνθρακες που είναι ό, τι προβλέπουν τα καύσιμα για το σώμα με τη μορφή της γλυκόζης. Η γλυκόζη είναι ένα σάκχαρο και έτσι προφανώς θέλετε να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνουν, αλλά το σώμα σας εξακολουθεί να χρειάζεται να είναι υγιείς, ωστόσο.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι σχεδόν πάντα καλό για σας, και στην πραγματικότητα υπάρχουν 13 βιταμίνες ιδίως οι οποίες θεωρούνται ως απαραίτητες για τον οργανισμό. Υπάρχουν επίσης οι ορυκτά, τα οποία είναι παρόμοια με τις βιταμίνες κατά το ότι είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Θα πρέπει να καταναλώνουν τρόφιμα με μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο, αν θέλετε να είστε υγιείς και να κρατήσει το δέρμα σας καθαρό και την ακμή ελεύθερη.

Επίσης, για να συμπληρώσουν τη διατροφή ακμής σας θα έχετε την ευκαιρία να θέλετε να συμπεριλάβετε ορισμένες ακμή προϊόντα επεξεργασίας, ειδικά αν είστε ήδη ασχολούνται με την ακμή. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει κάτι τόσο απλό όσο μια κρέμα ακμής σε μια πιο σοβαρή επιλογή θεραπείας, όπως η μικροδερμοαπόξεση ή λέιζερ αφαίρεσης σημαδιών.

Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή ακμής θα είστε σε θέση να ασχοληθεί με την ακμή τώρα και την πρόληψη μελλοντικών breakouts . Κρατώντας το δέρμα σας σε καλή κατάσταση είναι σημαντική, διότι θα ενισχύσει την αυτοεκτίμηση σας και να σας αφήσει το μέλλον και αισθάνονται πολύ καλύτερα. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει σε αυτή τη δίαιτα και να κάνουν μια συγκεκριμένη μέρος της ζωής σας.