Κρίσεις πανικού, ενώ στον ύπνο μπορεί να φαίνεται να συμβαίνουν έξω από το μπλε κατά καιρούς. Οι περισσότεροι από εμάς που υποφέρουν από πανικό ή άγχος επιθέσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας συνήθως βιώνουν κάτι σαν αυτό από καιρό σε καιρό. Μπορεί να είναι ανησυχητικό όταν ξυπνάτε, ή ακόμα και να μας κάνει να φοβόμαστε τον ύπνο τη νύχτα. Ποια είναι μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για αυτό;

Â

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι η κύρια αιτία της. Καθώς η μέρα περνά και το άγχος συσσωρεύεται, συχνά αφήνει ένα αποτύπωμα στο μυαλό μας. Είτε γνωρίζουμε είτε όχι, αυτό μπορεί να εμφανιστούν προκαλώντας μια κρίση πανικού στα πρώτα στάδια του ύπνου ή λίγο μετά το ξύπνημα.

Â

Αυτό μπορεί να συμβεί για αρκετά του λόγους. Μια αγχωτική κανονική ρουτίνα, μια δουλειά υψηλής πίεσης, ή ένα υψηλό νοικοκυριό ευθύνη ή άλλα τέτοια πράγματα. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό και να δούμε πού μπορούν να γίνουν αλλαγές για να μειώσει το καθημερινό άγχος.

Â

Ένα μεγάλο θέμα που σχετίζεται με τις κρίσεις πανικού, ενώ στον ύπνο, είναι ο παράγοντας του φόβου του. Αν φοβούνται τον ύπνο τη νύχτα, μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Η έλλειψη ύπνου έχει την τάση να προκαλέσει αρκετά πολύ περισσότερο άγχος όλη την ημέρα και θα μπορούσε να ξεκινήσει μια πολύ φαύλο κύκλο και να παράγουν περισσότερες επιθέσεις. Σε αυτή την περίπτωση, να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι αυτές οι επιθέσεις είναι γενικά μια αιτία του άγχους και του στρες στη διάρκεια της ημέρας.

Â

Γνωρίζοντας την κύρια αιτία μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το θέμα και σπάσει ο φαύλος κύκλος του φόβου του ύπνου. Αν εξακολουθείτε ήπια ανήσυχος όταν προσπαθούν να κοιμηθούν τη νύχτα, να εξετάσει την άσκηση χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν έρχεται η ώρα για ύπνο, να κάνει αυτό μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον τρόπο μας στον ύπνο.