Ερώτηση

Η Hi

είμαι 51.

Αν και δεν έχουν αναπτύξει πλήρη εμφυσημένα διαβήτη, έχω δύο από τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου-κοιλιακή παχυσαρκία και η υπέρταση. Έχω επίσης ένα κομμάτι της περιφερικής neuropothy στα άκρα μου. Μέχρι στιγμής, η γλυκόζη στο αίμα μου και η χοληστερόλη είναι εντάξει και εγώ ακολουθούν χαμηλό γλυκαιμικό και χαμηλή σε λιπαρά δίαιτα.

Για να χάσετε την κοιλιά που έχω άρχισε ένα καθημερινό πρόγραμμα τζόκινγκ κάνει πίσω και ασκήσεις πυρήνα.

Φάνηκε να βοηθά έως ότου η σταθερό πόνο στο γόνατα και τα πόδια μου με έκανε να σταματήσει.

άλλαξα σε μεγάλες καθημερινές βόλτες έως και μία ώρα. Αυτά είναι πιο ευχάριστη και μπορώ να πάρω μέσα από αυτά χωρίς πόνο, αλλά,

αφού κάνει αυτό ξυπνάω με πόνο στις περισσότερες των μυών μου κάθε πρωί, που συνοδεύεται συχνά ναυτία μου.

Έχω να πάρει μια-δυο Tylenol και κάποια τζίντζερ για να απαλύνει τον πόνο και τη ναυτία, και τώρα έχω ακόμα λάβει κάποια πριν από το κρεβάτι ξέροντας θα έχω τον πόνο το πρωί.

αναρωτιέμαι αν αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με κάποια υποκείμενη παθολογική κατάσταση;

Τα συμπτώματα που έχω μοιάζουν με γαλακτική οξέωση η οποία είναι κοινή σε διαβητικούς, αν και ο γιατρός μου αποφάσισε ότι μέχρι στιγμής.

Catch 22 είναι διαβητικούς ή όσους θέλουν να αποκρούσει ενθαρρύνονται για την άσκηση, αλλά η άσκηση μου δίνει πόνο ! Αν δεν κάνω τίποτα για μια εβδομάδα όπως έκανα στις διακοπές μου, νιώθω εντάξει, αλλά αύξηση του σωματικού βάρους!

Σκέψεις σας εκτίμησα!

Η

Απάντηση

Η Γκόρντον,

Δεν είμαι σίγουρος τι προκαλεί τον πόνο των μυών σας το πρωί μετά την άσκηση. Υποθέτω ότι δεν λέτε ότι είναι τυπικό πόνος των μυών. Μπορείς να περιγράψεις τον πόνο με μεγαλύτερη ακρίβεια; Είναι πολύ απίθανο ότι γαλακτική οξέωση έχει τίποτα να κάνει με αυτό, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με την άσκηση όταν χρησιμοποιούν στατίνες (για μείωση της χοληστερίνης). Παίρνετε μια στατίνη; Δεν είμαι έκπληκτος το τζόκινγκ που προκάλεσε κάποια πόνο στο γόνατο? αν μη τι άλλο, θα πάμε να πρέπει να ξεκινήσουμε σιγά-σιγά και ευκολία σε κάνει περισσότερο, ειδικά αν είχαν καθιστική ζωή πριν από την έναρξη αυτού του είδους της άσκησης. Έχω πολλές πληροφορίες αναρτηθεί στην ιστοσελίδα μου (www.shericolberg.com) που μπορεί να είναι χρήσιμη σε σας. Sheri