Γιατί άσκηση μπορεί να βοηθήσει ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι που χαμηλά με πόνο στην πλάτη κάθε χρόνο. Για κάποιους, οι τυχεροί, που υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες με μια συνετή συνδυασμός των ασκήσεων συμπληρώνεται από παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αλλά τι γίνεται με το υπόλοιπο

Η

Η άσκηση είναι ένα πολύ ισχυρό ενισχύσεις για τους ανθρώπους που ψάχνουν για την αποτελεσματική θεραπεία πόνο στην πλάτη, ότι θα έχει πολύ μεγαλύτερο όφελος από ό, τι λίγο πολύ ό, τι άλλο; – συμπεριλαμβανομένων το καλύτερο φαγητό, το πιο hot σεξ, ακόμη και η πιο συναρπαστική διασκέδαση. Το κύριο μειονέκτημα είναι ότι θα πρέπει να κάνουμε πραγματικά κάτι για να λειτουργήσει.

Πιθανώς, όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζω και να μιλήσουμε για το πίσω θεραπείες πόνος, έχετε ήδη πάρα πολλά να κάνουμε. Δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για λιγότερο από μισή ώρα από το τέντωμα και ασκήσεις ενδυνάμωσης, για να μην αναφέρουμε τα τρία τέταρτα της ώρας σε εξήντα λεπτά, αρκετές φορές την εβδομάδα, που χρειάζονται για την αερόβια άσκηση απαίτηση της ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης.

Εδώ και τώρα είμαι πρόκειται να σας βοηθήσει να κάνετε την ώρα στην ημέρα σας – κατά κάποιο τρόπο – επειδή, πάλι, οι πάσχοντες που έχουν βιώσει χρόνια ανακούφιση πόνου στην πλάτη παντού αναγνωρίζουν ότι η άσκηση θα είναι πιο ενδιαφέρον για εσάς στο μακροπρόθεσμα, για την ανακούφιση πόνου στην πλάτη για εσάς, από ό, τι πολλές άλλες προσεγγίσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Ας αρχίσουμε με το πρόβλημα που απλά δεν έχουν αρκετό χρόνο. Απλά φανταστείτε ότι μόλις ένα τέταρτο της ώρας την ημέρα για να εκτελέσει κάποιες μικρές επιπτώσεις πίσω την ενίσχυση και διατατικές ασκήσεις είναι ίσως ακόμη καλύτερη από την αγορά ένα ασφαλιστήριο συμβόλαιο κατά την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να πάρει μερικές μέρες άδεια ασθενείας λόγω του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη σας ;

Αν ο χρόνος είναι χρήμα, επενδύοντας κάποιο χρόνο για να προστατεύσετε την υγεία σας με την άσκηση, η οποία σας κοστίζει τίποτα, θα πληρώσει σίγουρα για τον εαυτό της, όταν σας εξοικονομεί ό, τι πιθανόν θα πιρούνι έξω για να καλύψει χειροπρακτική, φυσιοθεραπεία, βελονισμό , και ούτω καθεξής – όταν ραχιαίους μυς σας δίπλα κατάσχουν και να φέρει πίσω ότι πλημμύρα της βασανιστικό πόνο στην πλάτη

μην νομίζετε ότι μπορεί να λειτουργήσει.? Έχετε τόσο πολύ να πάει στο ότι είστε αγωνίζονται για να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο, και είστε κουρασμένοι σκύλο κάθε μέρα; Υπάρχει επόμενος λόγος σας για να ξεκινήσετε την άσκηση. Όπως θα δείτε, την άσκηση, ιδιαίτερα τακτική αεροβική άσκηση, θα σας κάνει να νιώσετε μεγάλη σε καμία περίπτωση δεν επίπεδη. Αντί να καταστρέφουν την ενέργειά σας, όπως μπορείτε να υποθέσουμε, όλες οι μορφές άσκησης αυξάνει στην πραγματικότητα τα επίπεδα της ενέργειας σας.

Παρόλο που καίει θερμίδες και σας βοηθά να χάσετε βάρος, δεν σας κάνει να κουραστεί. Αντίθετα, η άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ πιο έτοιμοι, ζωντανοί και γεμάτοι ενέργεια – και η άσκηση βοηθά στη βελτίωση του ύπνου σας, θα πάρετε μια πολύ βαθύτερη ύπνου από λιγότερες ώρες ύπνου

Άρθρο Ετικέτες:. Οσφυαλγία