Ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου και η διατήρησή τους στην επιθυμητή περιοχή είναι ένα περίπλοκο έργο που όλοι οι διαβητικοί πρέπει να επιτευχθεί. Ωστόσο, ο έλεγχος του διαβήτη μπορεί να είναι πραγματικά εύκολο αν έχετε φροντίσει από αυτά τα πέντε απλά πράγματα

Φάτε έξυπνα:.

Διατροφή είναι η πιο σημαντική πτυχή της ζωής ενός διαβητικού. Τελικά, είναι η διατροφή σας που θα καθορίσουν τα επίπεδα του σακχάρου σας. Σύμφωνα με τον Δρ Pradeep Gadge, Διαβητολόγος σύμβουλος στο Seven Hills Νοσοκομείου, Βομβάη για να θυμηθούμε μία διαβητική δίαιτα, θα πρέπει πάντα να έχετε κατά νου τέσσερα πράγματα: πότε να φάει, τι να τρώνε, πόσο να φάνε και τι να αποφύγετε. Προτείνει να τρώει πέντε μικρά γεύματα όλη την ημέρα, και συνιστά την πλήρη εξάλειψη της ζάχαρης, jaggery και εκλεπτυσμένη αλεύρι από τη διατροφή

Άσκηση:.

Οι διαβητικοί πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην καθημερινή φυσική τους δραστηριότητα. Αν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να χάσουν βάρος με την άσκηση. Όταν ασκείστε, το σώμα σας εξάγει ενέργεια από το αποθηκευμένο της γλυκόζης στο σώμα σας. Μόλις εξαντληθούν τα αποθέματα, το σώμα σας θα αντλήσει την ενέργειά του από την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό προκαλεί μια πτώση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σας. Επιπλέον, βοηθά επίσης να κάψετε λίπος, ρυθμίζουν λιπιδίων και μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνοντας την κυκλοφορία

.

Η

Παρακολουθήστε το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας:

Παρακολούθηση επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα με glucometer είναι ο ευκολότερος τρόπος που μπορείτε να μείνετε ενημέρωση σχετικά με το σάκχαρο στο αίμα σας. Οι αναγνώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δείκτης για να προγραμματίσουν καθημερινή διατροφή και δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των υπογλυκαιμικών συνθήκες, όταν η ζάχαρη σας μπορεί να πάει πραγματικά χαμηλές

Κανονική δοκιμή HbA1c:.

Εκτός από την παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου σας καθημερινά, μία φορά κάθε τρεις μήνες θα πρέπει να πάρετε μια HbA1C δοκιμή γίνεται. Αυτό θα βοηθά αξιολογήσει τον έλεγχο του διαβήτη σας για τους τελευταίους μήνες με βάση τη μέτρηση της ποσότητας της γλυκόζης που έχει κολλήσει στα ερυθρά κύτταρα του αίματος σας.

Αποφύγετε το κάπνισμα και το ποτό. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι τόσο επιβλαβές για την υγεία, και πολύ περισσότερο αν είστε διαβητικός. Το αλκοόλ δίνει επιπλέον θερμίδες σας, χωρίς να προσφέρουν καμία θρεπτική αξία. Πλέον, το ποτό και το κάπνισμα επηρεάζει επίσης με φαρμακευτική αγωγή διαβήτη

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

συμβουλές εμπειρογνωμόνων για να ακολουθήσει μια διαβητική δίαιτα

5 τροφές που όλα διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν

8 γεγονότα για το διαβήτη που δεν ξέρατε

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το διαβήτη, επισκεφθείτε την ενότητα του διαβήτη μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

.

Η