Η ενασχόληση με κρίσεις πανικού μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά με αυτό σε άνοδο την πάροδο του χρόνου. Σήμερα εκατομμύρια υποφέρουν από αυτό, έτσι δεν είναι ένα μεμονωμένο θλίψη για μας μόνο. Μπορεί να μας κάνει να αποφύγουμε πολλά από τα λεπτότερα ποιότητες στη ζωή, και ως εκ τούτου να μας σύρετε προς τα κάτω μια πολύ ήπιος τρόπος ζωής. Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μαζί τους και Tack Επιστροφή έλεγχο της ζωής μας;

Â

Ας σκεφτούμε για μια στιγμή. Οι κρίσεις πανικού είναι έντονες στιγμές φόβου, η οποία έχει μια αιτία. Η αιτία πίσω από αυτό μπορεί να είναι κληρονομική (τρέχει στην οικογένεια) και από την υψηλή, σταθερή και συχνή καταστάσεις άγχους. Να είστε βέβαιος να κάνει κάποια έρευνα και να ζητήσει από την οικογένεια για να αποφανθεί αυτό έξω ως δυνατότητα, ή να ανακαλύψετε εάν είναι πράγματι μέρος της αιτίας. Αν είναι, οι πιθανότητες είναι ότι το άγχος θα προκαλέσει τις επιθέσεις πανικού πιο συχνά.

Â

Τώρα, για να μειώσει τις πιθανότητες των επιθέσεων αυτών που συμβαίνουν θα σήμαινε, επίσης, τη μείωση του στρες και το άγχος που αντιμετωπίζουμε σε μια κανονική βάση. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση αυτή, είναι να πάρει λίγο χρόνο και να κάνει μια λίστα των αιτιών. Καταιγισμό ιδεών λίγο, οπτικά κινούνται μέσα από κάθε μέρα και προσπαθούν να προσδιορίσουν πηγές άγχους.

Â

Όταν έχουμε μια λίστα, τώρα θα χρειαστεί να περάσουν λίγο περισσότερο χρόνο και πάλι και το σχήμα τους τρόπους μπορούμε να μειώσουμε την πιθανότητα στρες που συνδέεται με αυτό, ή ακόμα και να εξαλείψει. Μερικά παραδείγματα μπορεί να βοηθήσει εδώ. Αν διαπιστώσετε ότι συνήθως υποστηρίζουν με κάποιον στη δουλειά για ασήμαντα θέματα, μπορεί να θέλετε να αποθηκεύσετε το χρόνο σας και να αποφύγετε το επιχείρημα όλοι μαζί. Αυτό μπορεί να μειώσει κάποια πίεση, και κάθε λίγο βοηθάει δεδομένου ότι τείνει προς την ένωση και την απεργία με τη μορφή της επίθεσης.

Â

Η ενασχόληση με κρίσεις πανικού σημαίνει επίσης μπορούμε να αντικαταστήσουμε ορισμένες πηγές το άγχος, καθώς και. Όντας ότι μπορεί τυπικά να είναι σε μια διαρκή κατάσταση της ανησυχίας και του φόβου, βλέποντας τις ειδήσεις στην τηλεόραση μπορεί να χρησιμεύσει μόνο για να ενισχύσει μερικά από τους φόβους μας και να προκαλέσουν κάποια αρνητικότητα πάνω μας. Αν και είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε, ένα δίκαιο κομμάτι από αυτά τα πράγματα απεικονίζουν αρνητικά γεγονότα στον κόσμο. Δεν αφήνει μια καλή αίσθηση για μας. Σκεφτείτε βλέποντας μια παράσταση κωμωδίας σας αρέσει, ή παίζοντας ένα παιχνίδι βίντεο γεμάτο διασκέδαση με μερικούς φίλους και την οικογένεια.

Â

Με την αλλαγή επάνω μερικά από τα πράγματα σε καθημερινή βάση, μπορούμε να συνολική μείωση ένα σημαντικό ποσό του στρες και το άγχος. Αυτό με τη σειρά του θα μας βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των κρίσεων πανικού, και σταδιακά να επανακτήσει τον έλεγχο της ζωής μας.