Αν έχετε αρθρίτιδα, γνωρίζετε ότι δεν είναι μια ευχάριστη κατάσταση, και μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελέσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει ένα άλμα από το σημείο για να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να πάρετε τον έλεγχο της αρθρίτιδας σας.

Μειώστε τον πόνο και την ακαμψία αιτία από την αρθρίτιδα με την εναλλαγή ζέστη και το κρύο θεραπείες. Για καλύτερα αποτελέσματα, εναλλάσσονται μεταξύ τους ζεστό και κρύο εφαρμογές. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας για μια στρατηγική διαχείρισης του πόνου, όταν χρησιμοποιεί το κρύο και ζέστη για τον πόνο.

Καλή στάση του σώματος, θα συμβάλει στην ενίσχυση των αρθρώσεων σας. Στη συνέχεια μπορείτε να ελαχιστοποιήσει τον πόνο από την αρθρίτιδα. Σηκωθούν ίσια, και δεν γέρνει πάνω όταν κάθεστε. Διανέμουν το βάρος σας ομοιόμορφα σε κάθε πόδι. Υπερωρίες, τις αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη σας, θα αισθανθείτε καλύτερα και πιο δυνατός και τα συμπτώματά σας θα μειωθεί.

Εάν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα, κρατήστε ένα περιοδικό αρθρίτιδα. Οι πληροφορίες στο περιοδικό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν υπάρχει ένα σχέδιο για να flare-ups σας. Επίσης σας επιτρέπει να εντοπίσετε χρήσιμες στρατηγικές. Μπορεί να βοηθήσει πραγματικά τον γιατρό ή τον ρευματολόγο σας στον καθορισμό του τι επιλογές θεραπείας θα λειτουργήσει καλύτερα για σας. Ένα ημερολόγιο πόνος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καθορίσετε την ακριβή τύπο αρθρίτιδας πάσχετε από.

Αρθρίτιδα πόνος μπορεί να κάνει δύσκολη ύπνο. Δοκιμάστε το μπάνιο με ζεστό νερό και καταπραϋντική άλατα μπάνιου. Όταν χαλαρώσετε το σώμα σας, θα βοηθήσετε τον πόνο, και αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Εξετάστε την αρχαία τέχνη της γιόγκα για μια ανταμείβοντας χόμπι. Γιόγκα έχει αποδειχθεί για να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις των πασχόντων από αρθρίτιδα.

Χαλαρώστε σε μια καρέκλα και κλείστε τα μάτια σας, ενώ παίρνετε μερικές βαθιές, ηρεμώντας αναπνοές. Εάν έχει μια κακή στιγμή με την αρθρίτιδα σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε ένα διάλειμμα και απλά να χαλαρώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ψυχικά καταπολέμηση του πόνου.

Εναλλαγή μεταξύ κρύου και ζεστού θεραπείες. Η θερμότητα μπορεί να απαλύνει τον πόνο και το κρύο να κρατήσει το πρήξιμο κάτω όταν έχετε τόνισε αρθρώσεις σας. Να είστε προσεκτικοί να μην το παρακάνετε με την τήξη ή θέρμανση – χρησιμοποιήστε τη μετριοπάθεια στην εφαρμογή αυτών των θεραπειών. Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα το πολύ.

Αερόμπικ νερού και η κολύμβηση μπορεί να είναι υπέροχο δραστηριοτήτων να συμμετάσχουν στο αν έχουν διαγνωστεί με την αρθρίτιδα. Υδρόβια θεραπεία προσεκτικά ασκείται σε ζεστό νερό είναι ήπια στις αρθρώσεις και τους μυς που μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό τρόπο για να ασκήσει, ενώ lessoning τον πόνο της αρθρίτιδας εξάρσεις. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν ένα ζεστό πρόγραμμα θεραπείας νερό θα μπορούσε να υπάρξει χρήσιμο για σας.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα πάρει κάποιο πίεση από τις αρθρώσεις σας. Όντας πολύ βαρύ μπορεί να βάλει πάρα πολλή πίεση στις αρθρώσεις σας, με αποτέλεσμα την επιδείνωση της αρθρίτιδας σας. Αντί παρακάμπτοντας ένα ζευγάρι γεύματα ή απλά να πεθαίνουν από την πείνα το σώμα σας να ρίξει το βάρος, θα πρέπει να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που παρέχει το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Δοκιμάστε τακτικές επισκέψεις σάουνα για τη θεραπεία συνεχιζόμενα προβλήματα αρθρίτιδας. Λόγω της υψηλής υγρασίας και θερμότητας μιας σάουνας, η φλεγμονή από αρθρίτιδα μειώνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο πόνο. Για να πάρει τα αποτελέσματα από αυτό, θα πρέπει να πάει στη σάουνα με συνέπεια.

Αν και μπορεί να φαίνεται απίθανο, η αλήθεια είναι ότι η απαλή μουσική έχει πράγματι τη δυνατότητα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αυτό το είδος της μουσικής χαλαρώνει το σώμα σας, η οποία βοηθά να μειώσει τους πόνους της αρθρίτιδας και τους πόνους. Χαλαρωτική μουσική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάτε για ύπνο, αν δεν ήταν σε θέση να οφείλεται σε αρθρίτιδα σας.

Ο ύπνος σε ένα άνετο στρώμα. πάσχοντες από αρθρίτιδα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό για το καλύτερο είδος του κρεβατιού για την κατάστασή τους. Ο καθένας είναι διαφορετικός, έτσι ιατρικές συμβουλές είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να καθοριστεί ποια κρεβάτι θα λειτουργήσει καλύτερα για συγκεκριμένες πόνο της αρθρίτιδας σας.

Επειδή η αρθρίτιδα επηρεάζει τόσους πολλούς ανθρώπους, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια συμπτώματα να κοιτάξει έξω για. Ένα μεγάλο πράγμα που κάνει για την αρθρίτιδα σας είναι να διαγνώσει νωρίς, έτσι θα πρέπει να μάθετε όλα τα συμπτώματα και σημεία που θα έχετε. Αν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, να έρθετε σε επαφή με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί για την κατάλληλη θεραπεία που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτήν την επώδυνη ασθένεια.

Υγρή θερμότητα από ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Αν ο πόνος αρθρίτιδα σας είναι γκρίνια ή γίνεται πάρα πολύ επίπονο για να σας επιτρέψει να λειτουργήσει σωστά, μπορεί να θέλετε να επενδύσει σε ένα υγρό μαξιλάρι θέρμανσης. Ενώ ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λειτουργήσει μια μακροπρόθεσμη λύση.

Μιλήστε με το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε τη θεραπεία που χρειάζεστε αμέσως. Μπορείτε να μειώσετε τη ζημία στις αρθρώσεις σας, ξεκινώντας ένα πρόγραμμα επεξεργασίας το συντομότερο την έναρξη των συμπτωμάτων. Είναι καλύτερα αν αναζητήσει συμβουλές από έναν επαγγελματία υγείας και να αρχίσετε τη θεραπεία σας το συντομότερο δυνατόν.

Πολλοί πάσχοντες από αρθρίτιδα έχουν χρησιμοποιήσει αυτές τις συμβουλές για την καλύτερη τη ζωή τους με τα πραγματικά αποτελέσματα. Υπάρχουν αποδεδειγμένες θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρει ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας σας.

Εάν πάσχετε από ψωριασική αρθρίτιδα, μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα. τα επίπεδα ενέργειάς σας δεν είναι οι ίδιες όπως συνήθιζαν να είναι. Ζώντας στη λειτουργία «άγνοια της ευδαιμονίας» μπορεί πραγματικά να κάνει τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν. Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να εστιάσετε την ενέργεια που έχετε για το τι εκτιμούν περισσότερο. Το μόνο πρόσωπο που θα πρέπει να προσπαθούν να ευχαριστήσουν τώρα είναι οι ίδιοι.