Σε αυτήν την σύγχρονη εποχή, όπου τα πάντα είναι το κινητό αυτό και η κυτταρική, ότι και μπορεί να γίνει με το πάτημα ενός κουμπιού ή το κλικ του ποντικιού, είναι κατανοητό ότι έχουμε αναπτύξει αρκετά καθιστικός τρόπος ζωής. Καθόμαστε σε κλιματιζόμενα γραφεία μας όλη την ημέρα, πίσω από οθόνες υπολογιστών και πληκτρολογήστε τις μέρες μας μακριά και στη συνέχεια να πάμε σπίτι και να καθίσει μπροστά από τις μεγαλύτερες οθόνη της τηλεόρασης και να παρακολουθήσετε τις νύχτες μας με το αυτοκίνητο. Κατά την οποία βλέπουμε διαφημίσεις για τα γεύματα που είναι γρήγορο και εύκολο να προετοιμαστούν. Γι ‘αυτό και τα αγοράζουν για να μην χάνουμε χρόνο στην κουζίνα, έτσι ώστε να μπορεί να επιστρέψει όλα τα πιο γρήγορα στην οθόνη της τηλεόρασης. Κατά την οποία βλέπουμε διαφημίσεις για τραπεζικές υπηρεσίες μέσω Διαδικτύου, έτσι ώστε να μπορούμε να τράπεζα από το σπίτι, ώστε να μπορούμε να εξοικονομήσετε χρόνο οδήγησης στην τράπεζα και να στέκεται σε ουρές και να αλληλεπιδρά με το αφηγητή. Γι ‘αυτό εγγραφείτε για να περάσουν εκείνη την εποχή έσωσε μπροστά από την τηλεόραση. Μπορούμε να κάνουμε ακόμα και ψώνια σε απευθείας σύνδεση και να το παραλάβετε στο κατώφλι μας, έτσι ώστε ποτέ δεν πρέπει να εγκαταλείψουν τα σπίτια μας, τη στιγμή που θα φτάσετε από την εργασία. Δεν είναι η ζωή βολικό;

Και αναρωτιόμαστε γιατί η παχυσαρκία βρίσκεται σε άνοδο, μαζί με διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, την πίεση του αίματος και άλλες χρόνιες παθήσεις. Είναι επειδή κανείς δεν παίρνει έξω και να κάνει πια τίποτα. Φυσικά αυτό δεν βοηθά ότι όταν κάνετε βγείτε έξω, μπορείτε να έχεις ληστέψει, αλλά αυτό είναι ό, τι τα μεγάλα σκυλιά είναι για, να τους πάρουν για βόλτες και θα πρέπει να είναι μια χαρά. Ας ελπίσουμε. Το πράγμα είναι, η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική. Δεν είναι κάτι που μας αρέσει να ακούμε, γιατί δεν είναι κάτι που μας αρέσει να κάνουμε γι ‘αυτό δεν το κάνει, αλλά είναι σημαντικό, ωστόσο. Και όχι μόνο σε ένα γενικό «oh έχουμε να παραμείνουν υγιείς» είδος της τρόπο, αλλά σε ένα πολύ συγκεκριμένο, η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο του είδους καρκίνου του τρόπο.

Η σωματική δραστηριότητα κάνει σας οστά υγιή και ισχυρή, χτίζει τους μυς και τους μυς και τη μυϊκή μάζα και αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία των αρθρώσεων σας. Βελτιώνει επίσης την ψυχολογική ευεξία σας ακόμα κι αν μπορείτε να σκεφτείτε ότι θα έπρεπε να είναι τα καρύδια να ασκούν (οι πραγματικοί τρελοί είναι δρομείς μεγάλων αποστάσεων, όλοι γνωρίζουμε ότι είναι εντελώς γύρο από την κάμψη). https://www.cancer.gov/newscenter.pressreleases/PhysicalActivity

αναφέρει ότι σύμφωνα με έκθεση της IARC τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 40 – 50% και του μαστού κατά 40%. Όσοι δεν είναι αμελητέα ποσά. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει επίσης τον κίνδυνο του πνεύμονα και του ενδομητρίου (μήτρας) του καρκίνου κατά 30-40% και καρκίνου του προστάτη κατά 10-30%.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά μέτρια έντονη σωματική δραστηριότητα για 30 λεπτά 5 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου διερευνά το πώς ο καρκίνος μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ασθενών με καρκίνο και στους επιζώντες. 1- ελέγχει την σκοπιμότητα και τα οφέλη από μια μέτρια πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι με βάση για επιζώντες του καρκίνου του μαστού. 2- δοκιμή η νοσοκόμα αποτελεσματικότητα κατευθύνεται περπάτημα πρόγραμμα άσκησης για να μετριάσει κόπωση και τη διατήρηση της φυσικής λειτουργίας του προστάτη, του μαστού και ασθενείς με ορθοκολικό καρκίνο κατά τη διάρκεια της treatment.

https://www.plwc.org/portal/site/PLWC/menuitem.169f5d85214941ccfd748f68ee37a01d/?vgnextoid=e80241eca8daa010VgnVCM100000ed730ad1RCRD

Κάνει τη σχέση μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και την επιβίωση του καρκίνου και στην επανάληψη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου που περπάτησαν 3-5 ώρες την εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο θανάτου κατά 50%. Αυτό είναι ένα πολύ ενθαρρυντικό σχήμα και ένα που πρέπει να πάρετε κάθε του καρκίνου τα πόδια του ασθενούς, ανεξάρτητα από τον τύπο του καρκίνου που έχουν. Το 2006 το περιοδικό Journal of Clinical Oncology (ΚΤΕ) δημοσίευσε ένα άρθρο που ισχυρίστηκε ότι οι ασθενείς με πρώιμο και προχωρημένο καρκίνο του εντέρου που ασκούν συστηματικά μετά τη θεραπεία είναι πιο πιθανό να επιβιώσουν. Το 2003, η ίδια εφημερίδα, ΚΤΕ δημοσίευσε ένα άρθρο αναφέρεται ότι οι άνδρες με καρκίνο του προστάτη που ασκούνταν τακτικά έδειξαν μειωμένη κόπωση και βελτιωμένη ποιότητα ζωής σε σχέση με τους άνδρες που δεν ασκούν ή που ασκούνται συχνά. Η σωματική δραστηριότητα ρυθμίζει τις ορμόνες που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη? το ίδιο ισχύει και για τον καρκίνο του μαστού και την άσκηση.

Για εκείνους με καρκίνο που θέλουν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν αρχίσουν. Η προειδοποίηση αυτή έρχεται με κάθε πρόγραμμα άσκησης και αμφιβάλλω κάποιος πληρώνει ποτέ καμία προσοχή σε αυτό, αλλά πολύ σοβαρές για τους ασθενείς με καρκίνο. Το πρόγραμμα πρέπει να είναι σχεδιασμένο για να ταιριάζει το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και τους στόχους τους. Η δραστηριότητα συνιστάται θα εξαρτηθεί από την κατάσταση της υγείας τους. Είναι ζωτικής σημασίας ότι δεν τους εαυτούς τους overexert. Αυτό δεν θα τους κάνει κανένα καλό και θα τους κινούνται αρκετά βήμα προς τα πίσω αντί. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια σύντομη προπόνηση και να αυξήσει σταδιακά το χρόνο και την ένταση. Όπως συμβαίνει με όλες τις προπονήσεις θα πρέπει να επιλέξουν τις δραστηριότητες που απολαμβάνουν να αποτρέψει την πλήξη και θα πρέπει επίσης να εναλλάσσονται δραστηριότητες. Προσπαθήστε να περιλαμβάνουν θαλάσσια σπορ, αν είναι δυνατόν. Η κολύμβηση είναι πολύ καλή καρδιαγγειακή άσκηση και αντίσταση βάρους, είναι επίσης εύκολο για τις αρθρώσεις. Tai chi και γιόγκα είναι επίσης καλές επιλογές, δεδομένου ότι προωθούν τη δύναμη και την ευελιξία, καθώς και χαλάρωση. Μπορούν επίσης να εργαστεί για το μυαλό όσο και το σώμα.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να φαίνεται σαν πάρα πολύ από μια αποστολή για να ασχοληθείτε με, αλλά τα οφέλη της είναι κυριολεκτικά εξοικονόμησης ζωή. Της δεν ήθελε μιλάμε για το τρέξιμο ενός μαραθωνίου καβάλα στο Tour de φάρσα, ένα γρήγορο μισή ώρα με τα πόδια μια μέρα θα κάνει, και στη συνέχεια μπορείτε να πάρετε πίσω στην τηλεόραση με τον εαυτό ικανοποίηση της γνώσης ότι έχετε κερδίσει γρήγορο γεύμα σας ότι το βράδυ.

Η