Ξέρατε ότι μπορείτε να αναβοσβήνουν στην πραγματικότητα δύο-τρίτα φορές λιγότερο από ό, τι συνήθως, όταν ψάχνετε σε μια οθόνη υπολογιστή; Λοιπόν, αναβοσβήνει είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για τη διατήρηση μάτια μας υγιές και όταν το κάνετε λιγότερο αυτό, τα μάτια σας τείνουν να γίνουν τεταμένες και κουρασμένος. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διάφορες άλλες επιπλοκές που σχετίζονται με τα μάτια.

Σύμφωνα με τον Δρ Umag Mathur,

Σύμβουλος Οφθαλμίατρος, Δρ Shroff το Φιλανθρωπικό Νοσοκομείο Eye

, υπάρχει ένα κόστος που συνδέεται με όλα αυτά που surfing, την ανάγνωση, γραπτών μηνυμάτων, e-mail, το blogging, chatting, tweeting και παίζοντας παιχνίδι που κάνουμε αυτές τις μέρες στους υπολογιστές μας, e-φορητούς υπολογιστές, ταμπλέτες και έξυπνα τηλέφωνα. – αυτό λέγεται ψηφιακή καταπόνηση των ματιών ή το σύνδρομο όρασης υπολογιστών (CVS)

Αν και δεν μπορεί να φαίνεται σαν ένα τέτοιο κοινό περιστατικό, Μελέτες δείχνουν ότι το 50 με 90 τοις εκατό των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών υποφέρουν από οπτικά συμπτώματα του συνδρόμου όρασης υπολογιστών και τη λήψη ορισμένων μέτρων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, έτσι ώστε να μην χειροτερέψουν είναι το κλειδί για να έχετε τα μάτια σας ασφαλή.

Πώς να κάνει την ψηφιακή οθόνες οδηγήσει σε CVS; Οι

εικόνες του υπολογιστή που δημιουργείται από χιλιάδες μικροσκοπικές κουκίδες-έτσι δεν υπάρχει καμία διακριτή εικόνα των ματιών σας για να επικεντρωθεί πραγματικά στην, σε αντίθεση με την υψηλή αντίθεση των εντύπων. Θα πρέπει να επικεντρωθεί και να επικεντρώσει εκ νέου για να κρατήσει τις εικόνες απότομη και μετά από δύο ώρες θα καταλήξετε με την κούραση των ματιών. Αν και αυτό δεν θα προκαλέσει μόνιμη βλάβη, θα αφήσει τα μάτια σας αίσθηση τεταμένες. Όλη αυτή η συνεχής αναπροσαρμογή των ματιών σας προκαλεί να αναβοσβήνει λιγότερο, και όταν δεν αναβοσβήνει αρκετά, τα μάτια σας γίνονται ξηρά. Μπορείτε, επίσης, τείνουν να ανοίξετε τα μάτια σας ευρύτερη, η οποία επιδεινώνει την ξηρότητα. Πέρα από αυτό, φωτισμός γραφείων μπορεί να δημιουργήσει πολλές λάμψεις και αντανακλάσεις επάνω στην οθόνη, η οποία μπορεί να κάνει τα μάτια σας πολύ κουρασμένος. Επίσης, η τακτική γυαλιά δεν είναι αρκετά σωστό για την εργασία του υπολογιστή. Οι περισσότεροι άνθρωποι, πάνω από σαράντα χρόνια ηλικίας, φορούν γυαλιά που δεν διορθώσουν το ενδιάμεση ζώνη σε όλα (γυαλιά σωστή κοντινής όρασης μόνο, και διπλοεστιακά σωστοί μόνο κοντά και μακριά). Χωρίς την κατάλληλη γυαλιά, οι χρήστες υπολογιστών να καταλήξετε με θολή όραση, καταπόνηση των ματιών και, συχνά, πονοκεφάλους.

Ποια είναι τα συμπτώματα της πάθησης;

Εάν πάσχετε από την καταπόνηση των ματιών, κάψιμο στα μάτια, ευαισθησία στο φως , θολή όραση, πονοκεφάλους, κόπωση και πόνους στους ώμους, το λαιμό ή την πλάτη, οι πιθανότητες είναι ότι πάσχετε από το CVS.

Συμβουλές για να κρατήσετε τα μάτια σας ασφαλές:

Η

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αναβοσβήνει πιο συχνά. Αναβοσβήνει είναι πολύ σημαντικό όταν εργάζονται σε έναν υπολογιστή? αναβοσβήνει υγραίνει τα μάτια σας για να αποτρέψει την ξηρότητα και τον ερεθισμό. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε αναβοσβήνει αρκετά. Εάν είστε κάποιος που έχει την τάση να ξεχνούν θα μπορούσατε να δοκιμάσετε και να θέσει ένα σημείωμα για να σας υπενθυμίσει να Bink στον υπολογιστή σας, εάν είναι απαραίτητο. Λιπαντικά οφθαλμικές σταγόνες είναι χρήσιμα στην επανα-ύγρανσης της επιφάνειας του οφθαλμού.

Η

Για να μειώσετε τον κίνδυνο να κουράζει τα μάτια σας με τη συνεχή εστίαση στην οθόνη σας, κοιτάξτε μακριά από τον υπολογιστή σας τουλάχιστον κάθε 20 λεπτά και το βλέμμα σε ένα μακρινό αντικείμενο (τουλάχιστον 20 πόδια μακριά) για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μερικοί γιατροί μάτι κλήση αυτό ο κανόνας ’20 -20 έως 20. »Κοιτάζοντας μακριά χαλαρώνει το επίκεντρο των μυών στο εσωτερικό του ματιού να μειώσει την κούραση

Η

Διατηρήστε την οθόνη του υπολογιστή σας μέσα σε 20′-24 ‘ στα μάτια σας και το πάνω μέρος της οθόνης του υπολογιστή ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών.

η

Αναβάθμιση της οθόνης σας. Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, να αντικαταστήσει την παλιά οθόνη σωλήνα στυλ σας (ονομάζεται καθοδικού σωλήνα ή CRT), με οθόνη υγρών κρυστάλλων με επίπεδη οθόνη (LCD), όπως εκείνες που αφορούν φορητούς υπολογιστές. Ντεμοντέ οθόνες CRT μπορεί να προκαλέσει μια αξιοσημείωτη «τρεμόπαιγμα» των εικόνων, η οποία είναι μια σημαντική αιτία της κούρασης των ματιών υπολογιστή. Ακόμη και αν αυτό flicker είναι ανεπαίσθητη, εξακολουθεί να μπορεί να συμβάλει στην καταπόνηση των ματιών και την κούραση κατά τη διάρκεια της εργασίας του υπολογιστή.

Η

Κατάλληλο γυαλιά είναι απαραίτητα για την πρόληψη καταπόνηση των ματιών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν φοράτε διπλοεστιακά ή πολυεστιακά γυαλιά. Δεν μπορεί να προσαρμοστεί για την εξ αποστάσεως τον υπολογιστή. Να πάρει μια αντι-ανακλαστική επίστρωση για τους φακούς σας μπορεί να μειώσει σημαντικά το ποσό των αντηλιά και ανακλώμενο φως που φτάνουν τα μάτια σας.

Η

Αποτροπή λάμψεις και αντανακλάσεις στην οθόνη σας με την τοποθέτηση του υπολογιστή σας, έτσι ώστε κάθε παράθυρα είναι προς την πλευρά της οθόνης, και όχι μπροστά ή στο back.Turn off εναέρια φώτα που είναι πολύ φωτεινές ή χρησιμοποιήστε ένα επιτραπέζιο φωτιστικό. Το φωτιστικό γραφείου δεν θα πρέπει να προβληματιστούν σχετικά με την οθόνη ή η λάμψη στα μάτια σας. Λιγότερο κοινές πηγές λάμψεις και αντανακλάσεις είναι τοίχους και έπιπλα γραφείου, ιδιαίτερα φωτεινό λευκό. Συνδέστε ένα έντονο φως φίλτρο για να μειώσει την ποσότητα του φωτός που μπορεί να φτάσει την οθόνη σας.

Η

Προσαρμογή των ρυθμίσεων της οθόνης του υπολογιστή σας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την καταπόνηση των ματιών και την κούραση. Βεβαιωθείτε ότι η φωτεινότητα είναι το ίδιο με το περιβάλλον και να ρυθμίσετε το μέγεθος και την αντίθεση κειμένου έτσι ώστε να είναι άνετο για να διαβάσετε. Μαύρη εκτύπωση σε λευκό φόντο είναι ο καλύτερος συνδυασμός για την άνεση. Η μείωση της ποσότητας του μπλε χρώματα στην οθόνη σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπλε φως είναι μικρής μήκος κύματος του ορατού φωτός που σχετίζεται με περισσότερα καταπόνηση των ματιών από αποχρώσεις πιο μήκους κύματος, όπως πορτοκαλί και κόκκινο.

Η

Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μερικά συμπτώματα του συνδρόμου όρασης υπολογιστών, αν δαπανούν περισσότερο από δύο ώρες κάθε μέρα μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή. Δεν υπάρχει λόγος για πανικό. Απλές λύσεις για το πρόβλημα, θα σας επιτρέψει να εργάζονται άνετα και παραγωγικά σε έναν υπολογιστή

Πηγή φωτογραφιών:. Getty εικόνες

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

7 αιτίες της πρησμένα, πρησμένα μάτια

η

5 συμβουλές για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τον ήλιο

η

Γιατί η γιόγκα είναι μεγάλη για τα μάτια σας !

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με την υγεία των ματιών, επισκεφθείτε

μας

την υγεία των ματιών

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

.

Η