Ο διαβήτης είναι μία από τις πιο σοβαρές ασθένειες που μαστίζουν την κοινωνία σήμερα. Είναι μια ασθένεια όπου συνδέεται με σοβαρές επιπλοκές, και είναι επίσης μια ασθένεια του τρόπου ζωής. Ζώντας με το διαβήτη είναι δύσκολο. Ωστόσο, θα δείτε ότι υπάρχουν τρόποι για το πώς μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το διαβήτη για να μπορέσετε να ζήσετε μια ζωή που είναι όσο το δυνατόν κανονικές.

Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να θυμάστε ότι το κλειδί για τη διαχείριση ο διαβήτης είναι με τη γνώση πώς να ρυθμίζουν ή να διαχειριστείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα του σώματος αποτελεσματικά. Με τη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης του αίματος σε αποδεκτά επίπεδα, θα είστε σε θέση να εμποδίσει ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιηθούν οι επιπλοκές που έφερε πάνω από το διαβήτη.

Το κλειδί για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι μέσω της σωστής διατροφής και της άσκησης. Θα πρέπει επίσης να ακολουθήσουν ευλαβικά τις οδηγίες του γιατρού, όταν πρόκειται για τη λήψη των φαρμάκων σας. Δεν είναι εύκολο στην αρχή αλλά με τον καιρό, θα συνηθίσουν στην ιδέα προσεκτικά σχεδιάζει τα γεύματά σας, την άσκηση, και λαμβάνοντας τα φάρμακά σας ακριβώς όπως το πώς οδηγίες ο γιατρός.

Αν το βρίσκετε δύσκολο να σχεδιάσουν σας γεύματα, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ο οποίος είναι έμπειρος σε συνεργασία με τους διαβητικούς. Με αυτό τον τρόπο, θα είστε σε θέση να έχουμε μια ιδέα για το πώς να προετοιμάσουν τα γεύματά σας. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα είστε σε θέση να σχεδιάσουν και να κάνουν τα γεύματά σας με ευκολία.

Ο γενικός κανόνας για διαβητική δίαιτα είναι ότι θα πρέπει να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, χαμηλά επίπεδα σακχάρου και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή. Θα πρέπει να είναι πλούσια σε λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό δεν είναι μόνο συνιστάται για τους διαβητικούς, αλλά θεωρείται επίσης ως μια υγιεινή διατροφή για όλους.

Όταν πρόκειται για την άσκηση, πάμε για καρδιαγγειακή άσκηση. Αυτό θα ενισχύσει την καρδιά σας και να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο που σχετίζονται με ασθένειες της καρδιάς. Και, αυτό θα βοηθήσει επίσης το σώμα να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο αποτελεσματικά. Απλά να έχετε κατά νου ότι οι ασκήσεις σας θα πρέπει να είναι χαμηλή επίπτωση ασκήσεις. Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση που θα επιλέξετε shouldnâ € ™ t να είναι πάρα πολύ σκληρό για τα πόδια σας. Κολύμπι, το ποδήλατο και το περπάτημα είναι παραδείγματα χαμηλή επίπτωση ασκήσεις. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή καθώς αυτό επίσης θα είναι σε θέση να σας δώσει μια μεγάλη προπόνηση με λιγότερο άγχος στα πόδια και τα γόνατα σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, ιδιαίτερα αν πάσχετε από αισθητική νευροπάθεια, όπου δεν μπορείτε να αισθανθείτε φουσκάλες ανάπτυξη στα πόδια σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει αισθάνονται έλκη, μόλυνση και τελικά ακρωτηριασμό.

Εκτός από αυτό, θα πρέπει να φορούν ειδικά παπούτσια σχεδιασμένα για διαβητικούς. Αυτά τα παπούτσια έχουν μαλακή σόλα που βοηθά στην πρόληψη των τραυματισμών στα πόδια, αλλά και μείωση του στρες.

Για ακολουθεί φαρμακευτική αγωγή σας, θα πρέπει να έχουν πάντα οι γραπτές οδηγίες προς τα κάτω και να τοποθετηθεί κάπου όπου θα μπορείτε να το διαβάσετε, όπως όπως στο ψυγείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να υπενθυμίσει πότε πρέπει να πάρετε το φάρμακό σας και να μειώσει τον κίνδυνο να ξεχάσουμε να πάρετε τα φάρμακά σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας καρφώσει ή πτώση.

Τέλος, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το άγχος μπορεί να κάνει σας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ακίδα επάνω. Έτσι, μπορείτε να διαχειριστείτε το διαβήτη με τη διαχείριση του στρες. Πάρτε μαθήματα διαχείριση του στρες και της θεραπείας. Εδώ, θα είστε σε θέση να μάθετε πώς να μειώσετε το στρες, το οποίο θα συμβάλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας

Αυτά είναι τα κλειδιά για την αποτελεσματική διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας. Ως διαβητικός, θα εξακολουθεί να είναι σε θέση να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή. Το κλειδί εδώ είναι να διαχειριστεί σωστά την ασθένεια μέσα από τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου του αίματος στο σώμα σας.