Ερώτηση

Η είμαι 54 ετών γυναίκα αρκετά σε φόρμα και λεπτή κατασκευή, ο οποίος έχει ενημερωθεί πρόσφατα από γιατρό μου για να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο ή κάτι παρόμοιο, όπως έχω υψηλή χοληστερόλη και εγώ προσπαθώ να αποφεύγουν τη λήψη στατινών. Έτσι μπήκα σε μια πραγματικά καλή γυμναστήριο με προσωπικό γυμναστή. (Είμαι πολύ πρόθυμοι να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά κλπ επίσης!)

Η Τότε είδα μια Orthopeadic χειρουργό, διότι αριστερά μου μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και κατά μήκος της κορυφής τένοντα του ποδιού μου έχει είδος οδυνηρά τσούξιμο με στομωμένη αισθήσεις. Μετά από ακτίνες Χ που έχει διαγνωστεί δισχιδής ράχη Occulta και είπε δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το πόδι μου και θα πρέπει να παγιδευτούν τα νεύρα σε μια τρύπα στη σπονδυλική στήλη μου. Είμαι σε αναμονή για μια μαγνητική τομογραφία και στη συνέχεια είπε ίσως νευροχειρουργική. Είχα πόνους στην πλάτη για χρόνια, από την εφηβεία μου και πάντα εξαπατημένοι με τα παυσίπονα (που δεν πραγματικά να βοηθήσει!) Τον ρώτησα για τις συμβουλές για το τι ασκήσεις θα πρέπει να αποφεύγουν στο γυμναστήριο και μου είπαν ότι πρέπει να κάνω μόνο ό, τι Εγώ μπορώ! Τώρα, όπως είμαι πολύ εύπλαστο συνήθιζα να κάνω γιόγκα και δημιουργικού χορού σε λίγα χρόνια πίσω, είναι δύσκολο για μένα να μετρηθεί αυτό που πρέπει να κάνω, όπως έχω συνηθίσει τον πόνο στην πλάτη σε καθημερινή βάση!

Can μπορείτε ενδεχομένως να συμβουλεύει σχετικά με την άσκηση που πρέπει να αποφύγετε; Είμαι πραγματικά απολαμβάνουν το γυμναστήριο και προσβλέπει σε μια πιο ήπια σώμα (κυρίως κολακεύει κοιλιά!), Αλλά το γυμναστήριο αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την πρόσβαση οποιαδήποτε έρευνα για τις κατάλληλες ασκήσεις για μένα και επιφυλακτικοί να αποδεχθούν ‘ευθύνη για το πρόγραμμα άσκησής μου.

Η πολλές ευχαριστίες

Η κυρία Jan Μπακαλιάρος, LLandudno, Conwy, N.Wales

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Ιαν,

Η Συνήθως οι ασκήσεις περιλαμβάνουν σταθεροποιητικό πυρήνα σας όπως δυστοκίες που χτίζουν τις κοιλιακούς είναι καλή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προσοχή στο σώμα σας. Εάν υπάρχει πόνος στη χαμηλή πλάτη σας ή το αίσθημα καύσου στο δάχτυλο του ποδιού σας είναι αισθητή, τότε να σταματήσει και πάλι μακριά από την εν λόγω άσκηση.

Η Ασκήσεις για να αποφευχθεί είναι η μία που περιλαμβάνουν έχοντας την κάμψη προς τα πίσω (πίσω επέκταση).

Η Γενικός κανόνας είναι, αν κάνουμε μια άσκηση που δεν προκαλεί πόνο στη χαμηλή πλάτη σας ή να δημιουργήσετε την αίσθηση μουδιάσματος στο δάχτυλο του ποδιού σας, στη συνέχεια να επικεντρωθούν σε αυτά τα συντάγματα. Αν μια άσκηση προκαλεί πόνο, στη συνέχεια, να το αποφύγει.