; Είναι 15:00, οι ώμοι σας αρχίζουν να κράμπα, το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη έχει μετακινηθεί σε δεξί σας πόδι, ένας ντράμερ παίζει τύμπανα πάνω από το αριστερό μάτι σας και αυτό είναι μόνο Τετάρτη.

δεν είστε πραγματικά σίγουροι αν τις επισκέψεις σας στους ειδικούς βοήθησαν. Ο παθολόγος σας έδωσε αντιφλεγμονώδη, αλλά τώρα το στομάχι σας πονάει. Ακούσατε υπάρχει ένα νέο συμπλήρωμα που είναι υποθέτει να helpis ότι MSM, θειική χονδροϊτίνη ή ginkgo biloba; Δεν μπορώ να θυμηθώ, ίσως υπάρχει μια άλλη χάπι για αυτό.

Αν αυτό ακούγεται οικείο δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με το Υπουργείο Εργασίας των ΗΠΑ και Στατιστικής, επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η δακτυλογράφηση είχε ως αποτέλεσμα τις μεγαλύτερες απουσίες από την εργασία. Εκείνοι με το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα έχασε περισσότερη δουλειά από ό, τι τα άτομα με οποιοδήποτε άλλο conditionincluding ακρωτηριασμό! Επειδή κάνουμε περισσότερα από τα ίδια επαναλαμβανόμενες κινήσεις και κρατώντας τα στραβά στάσεις πλέον, κακώσεις λόγω επαναλαμβανόμενης άγχος έχουν γίνει ένα σοβαρό και απενεργοποίηση της επιδημίας. Κοστίζει τα δισεκατομμύρια χώρα δολάρια και έχει τελειώσει πολλές σταδιοδρομίες. Το γραφείο μας θα αντιμετωπίσει πολύ αποτελεσματικά την τραυματισμένη περιοχή, αλλά μπορεί να χρειαστεί μερικές αλλαγές στο σχεδιασμό της εργασίας σας. Συχνά, οι διορθώσεις που κοστίζουν λιγότερο από $ 100 και μπορεί να γίνει σε μια ώρα. Μπορεί να είναι η καλύτερη επένδυση που έχετε κάνει ποτέ.

1. Έχουν το πάνω μέρος της οθόνης σας στο ύψος των ματιών ακριβώς μπροστά σας. Κάνετε αυτό με τον κάτοχο οθόνη ή με την τοποθέτηση ενός τηλεφωνικού καταλόγου ή δύο κάτω από αυτή. Να είστε βέβαιος ότι η οθόνη είναι αρκετά κοντά, ώστε να μην χρειάζεται να λυγίσει προς τα εμπρός για να το δούμε καθαρά.

2. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας σας, έτσι ώστε τα πόδια σας είναι στο έδαφος (αν χρειαστεί να αγοράσετε ένα υποπόδιο ή να χρησιμοποιήσετε ένα κουτί). Η πλάτη σας πρέπει να εφάπτονται στην πλάτη του καθίσματος και τα γόνατά σας θα πρέπει να είναι επίπεδο ή ελαφρώς χαμηλότερα από τους γοφούς σας. Το πίσω κάθισμα πρέπει να είναι σε θέση να γείρει πίσω, κλειδαριά και να είναι σταθερό και το κάτω μέρος του καθίσματος δεν πρέπει να είναι υπερβολικά βαθιά ή μαλακό. Αν έχετε μια χαμηλότερη πλάτη πρόβλημα δίσκου, ένα κάτω μέρος του καθίσματος που γέρνει ελαφρώς προς τα κάτω μπροστά μπορεί να βοηθήσει.

3. Η χαμηλή πλάτη στήριξης θα πρέπει να ταιριάζει στην καμπύλη του κάτω μέρος της πλάτης σας. Μια $ 30 οσφυϊκή μαξιλάρι ή ακόμη και ένα μαξιλάρι μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να κάνει το κόλπο.

4. Ρυθμίστε τα μπράτσα, έτσι ώστε με τους αγκώνες σας σε 90 βαθμούς και τους ώμους σας εντελώς χαλαροί και έπεσε, τους πήχεις σας ξεκουραστούν άνετα σ ‘αυτούς. Εάν τα μπράτσα είναι πάρα πολύ μακριά (αναγκάζοντας τα χέρια σας μακριά από το σώμα σας), ρυθμίστε ή προσπαθούν να τους αποσπάσουν από κοινού.

5. Εφάπτονται στο πίσω μέρος της καρέκλας σας. Αν διαπιστώσετε ότι μπορείτε να κλίνει προς τα εμπρός ή συστροφή, στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα έλασης-up κάλτσα μεταξύ καρέκλα και την πλάτη σας, ακριβώς πάνω από τη μέση σας. Κάθε φορά που κινείστε προς τα εμπρός ή στρίψιμο, θα πέσει. Ξέρω ενοχλητικό, αλλά αυτό είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για τη λίστα.

6. Τοποθετήστε το ύψος του πίνακα, έτσι ώστε, με τους αγκώνες σας λυγισμένα στις 90 μοίρες, τα χέρια σας υπόλοιπο επίπεδη στο πληκτρολόγιο χωρίς να τους καρπούς σας να χρειάζεται να λυγίσει.

7. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι καρπό που φέρνει τα χέρια και τους καρπούς παράλληλα με το πληκτρολόγιο. Να είστε βέβαιος ότι το πληκτρολόγιο δεν είναι διατεθειμένοι και πληκτρολογήστε με ένα ελαφρύ άγγιγμα.

8. Πάρτε ωριαία 5-10 διαλείμματα λεπτά με τα πόδια από το keypunching. Κατά τη διάρκεια αυτών διαλείμματα πόδια, μασάζ πήχεις σας, εκτελέστε τον καρπό και πίσω τμήματα, και να εστιάσει τα μάτια σας σε αντικείμενα τουλάχιστον 20 πόδια μακριά.

9. Εξαλειφθούν οι αντανακλάσεις στην οθόνη σας κλείνοντας τα blinds και χρησιμοποιώντας ένα επιτραπέζιο φωτιστικό που επικεντρώνεται στην εργασία σας και όχι στην οθόνη.

10. Όταν χρησιμοποιούνται πολλές οθόνες, τα βάζουμε τόσο κοντά όσο είναι δυνατόν.

11. Μην κοιτάς κάτω! Χρησιμοποιήστε ένα κάτοχος του σκάφους κλίση ή το έγγραφο με κλίση ή να φέρει το έργο σας μέχρι το επίπεδο των ματιών.

12. μην κυνηγήσει το ποντίκι σας! Φροντίστε να είναι κοντά, έτσι ώστε δεν είστε τράβηξε μακριά από το πίσω μέρος του καθίσματός σας και το αντιβράχιο σας μπορεί να σκύψει πάνω στο υποβραχιόνιο.

13. Εάν είστε στο τηλέφωνο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, χρησιμοποιήστε ένα ακουστικό.

Εντάξει, ίσως να είχε λάβει πάνω από μία ώρα και, αν έπρεπε να αγοράσετε ένα νέο πρόεδρο, το $ 100 ήταν ένα bit υποεκτιμάται. Όμως, εξακολουθεί να μπορεί να είναι η καλύτερη επένδυση που έγινε ποτέ.