Ίσως να μην το γνωρίζουν αυτό ακόμα, αλλά τα απόβλητα του προϊόντος και η τοξική συγκέντρωση στο σύστημά σας είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους έχετε ακμή ή γιατί σπάει το δέρμα σας έξω.

βλέπετε, το σώμα σας έχει 4 κανάλια της αποβολής … τα έντερά σας, νεφρά, τους πνεύμονες και το δέρμα σας. έντερα και τα νεφρά σας είναι τα κύρια κανάλια που το σώμα σας αποβάλλει τα απόβλητα προϊόντων και τοξικές ουσίες μέσα.

Η μοναδική φορά που το σώμα σας αποβάλλει τα απόβλητα προϊόντων μέσω των πνευμόνων και το δέρμα σας είναι όταν τα έντερα και τα νεφρά σας υπερφορτωθεί με τα απόβλητα των προϊόντων και τοξικά ή όταν τα έντερά σας γίνεται υποτονική.

όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σας θα πάρει κάποιο από τα απόβλητα των προϊόντων και αποβάλλουν μέσω των πνευμόνων και του δέρματος (δευτεροβάθμια κανάλια αποβολής σας) σας. Με αποτέλεσμα ξεμπλοκάρισμα ακμής.

Ωστόσο, μπορείτε να αποτρέψετε αυτό από να συμβεί με την αύξηση; ίνα; εισαγωγή. Ινών θα απορροφήσει αυτές τις τοξίνες και τα απόβλητα των προϊόντων, και να βοηθήσει τα έντερά σας να σαρώσει από το σύστημά σας γρήγορα.

Έτσι, παίρνοντας αρκετές φυτικές ίνες, θα είστε σε θέση να επιταχύνει το χρόνο σπλάχνα διέλευσης σας έτσι, αποτρέποντας το σώμα σας από την αποβολή τοξικών ουσιών μέσω του δέρματός σας και την πρόληψη της ακμής.

Έτσι, το επόμενο βήμα σας είναι να αρχίσετε να τρώτε το είδος των τροφίμων που περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών.

Ποια είδη τροφίμων περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα ινών; Τα φρούτα και τα μη αμυλούχα λαχανικά.

φρούτα όπως τα μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, βατόμουρα και φράουλες. Και λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σπανάκι, παστινάκες, και τις πατάτες. Αυτά περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι βγαίνεις έξω και να φάτε τόσο πολύ από αυτές τις τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως μπορείτε.

Θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο αρκετά ώστε να σας χρόνος διέλευσης του εντέρου είναι μεταξύ 12 έως 18 ώρες. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να μην καταναλώνουν πάρα πολύ ινών στην ημέρα ή αλλιώς διέλευσης χρόνο σας μπορεί να προκαλεί πολύ γρήγορα τα θρεπτικά συστατικά για να περάσει μέσα από το σύστημά σας χωρίς να απορροφηθούν. Έτσι, αν διέλευσης χρόνος σας είναι κάτω από 12 ώρες, μπορεί να θέλετε να μειώσει το ποσό των ινών καταναλώνετε κάθε μέρα.

Ωστόσο, αν ο χρόνος διέλευσης σας είναι περισσότερο από 24 ώρες, τότε θα πρέπει πραγματικά να καταναλώνουν περισσότερο πρόσληψη φυτικών ινών ή αλλιώς το σώμα σας θα αρχίσει την αποβολή των αποβλήτων αυτών των προϊόντων και τις τοξίνες μέσω του δέρματός σας (με αποτέλεσμα ξεμπλοκάρισμα ακμής).

για μένα είναι περίπου 32 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, αλλά μπορεί να είναι διαφορετική για σας, έτσι θα πρέπει πραγματικά τεστ έξω για τον εαυτό σας και να δείτε πόσα γραμμάρια φυτικών ινών θα πρέπει να καταναλώνουν κάθε μέρα. Είναι μάλλον καλύτερο να ξεκινήσετε με 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα και να πάει από εκεί.

Πόσο γραμμάρια φυτικών ινών έχει κάθε φρούτων και λαχανικών περιέχει; Για τους καρπούς που έχω αναφέρονται παραπάνω είναι περίπου 3 γραμμάρια το καθένα και τα λαχανικά είναι περίπου 2 γραμμάρια το καθένα. Ωστόσο, εγώ σας συνιστούσαμε να καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά από φρούτα, επειδή τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα.

Ενώ καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες από μόνη της δεν θα σταματήσει την ακμή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής. Και αυτό είναι ένα μέρος της πίτας στην καταπολέμηση της ακμής.