καούρα πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση πρότεινε πρόσφατα ότι σε πολλές περιπτώσεις, η καούρα επίπτωση θα μπορούσε να έχει μειωθεί αν οι άνθρωποι πήραν μόνο κάποια κοινή λογική προφυλάξεις. Πρόληψη HeartburnOkay, προληπτικά μέτρα καούρα μπορεί να μην ισχύουν τόσο για τους χρόνιους πάσχοντες οι οποίοι θα είναι κατά πάσα πιθανότητα να είναι υπό ιατρική επίβλεψη. Αλλά για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από καούρα μία ή δύο φορές την εβδομάδα, υπάρχουν τομείς της ζωής σας, μπορείτε να αξιολογήσει. Εδώ είναι μια απλή λίστα ελέγχου: 1. Πάνω από το φαγητό είναι μια ζώνη δεν πάει αν παίζει καούρα είναι μέρος της ζωής σας σε εβδομαδιαία βάση. Μειώστε τα σε μικρότερα γεύματα και να είναι προσεκτικοί για να μην φάει κοντά στην ώρα για ύπνο. Η συνιστώμενη χρονικό πλαίσιο είναι συνήθως τρεις ώρες.2. Κάνετε μια ανάλυση μόνος με τον εαυτό σου. Είστε υπέρβαροι; Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ρίξει μερικά κιλά; Αυτό θα παίξει σίγουρα ένα μέρος για να απελευθερώσει την καούρα ως παράγοντας στη ζωή σας. 3. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν εφαρμοστά ρούχα μπορεί να συνδέεται με την καούρα επίθεση. Σκεφτείτε το, αν σας αρέσει να χωρέσει σε ένα παντελόνι τζιν δύο μεγέθη κάτω από αυτό που θα φορέσει κανονικά και καούρα είναι ένας κοινός παράγοντας, τότε θα εξετάσουμε ανεβαίνοντας ένα μέγεθος ή δύο. Ασκώντας πίεση στο στομάχι είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να doing.4. Η πρόσληψη τροφής και ποτού συνδέεται συχνά με την καούρα. Ο εντοπισμός ποια είδη τροφίμων ή ποτών φαίνεται να συσχετίζονται με μια επίθεση είναι σημαντικό. Τα «παλιά αμετανόητων», όπως τα πικάντικα τρόφιμα και το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι πάντα βασικοί ύποπτοι, ενώ το κάπνισμα είναι μια άλλη ζώνη δεν πάει να eliminated.5. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν μια συσχέτιση με το ύφος ύπνου τους και την καούρα. Είτε πρόκειται για τον τρόπο με τον οποίο ξεκουραστούν το κεφάλι τους για τα μαξιλάρια τους, η οποία μπορεί να είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή ή ο τρόπος που πραγματικά ξάπλωσε στο κρεβάτι? μπορεί να είναι στις πλάτες τους, πλευρά ή ακόμη και τα στομάχια. Εάν παρατηρήσετε ότι οι επιθέσεις φαίνεται να συμβούν κατά τη διάρκεια της αυτές τις περιπτώσεις δοκιμάστε ανυψώνοντας το μαξιλάρι σας ή τον διαφορετικό τρόπο σε ό, τι κανονικά do.Can Θα γίνουν οι απαραίτητες προσαρμογές; Απλές μέθοδοι πρόληψης καούρα μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για πολλούς ανθρώπους, αλλά ένα από τα μεγαλύτερα «bug αρκούδες «για τους ειδικούς προληπτική είναι να κάνουμε τους ανθρώπους να αναλάβουν δράση. Να περάσει από ένα επεισόδιο δεν είναι διασκέδαση? όσοι από εμάς έχουν βιώσει αυτό το φρικτό, ανατριχιαστικό και επώδυνη αίσθηση καψίματος μπορεί attaest σε αυτό. Οι σκέψεις σας περιστρέφονται γύρω από ουσιαστικά να πάρει πάνω του το συντομότερο μπορείτε και ότι όταν το κάνετε, θα ορκίζονται των πικάντικες τροφές για πάντα ή ποτέ δεν θα αγγίξει ξανά τον καφέ ή είχατε την τελευταία πτώση σας από το αλκοόλ. Αλλά το κάνετε; Να πάρει τους ανθρώπους να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής θα πρέπει να είναι μία από τις πιο δύσκολες αποστολές στον κόσμο, ειδικά για το ιατρικό επάγγελμα. Όσον αφορά την πρόληψη καούρα, οι σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και δεν απαιτείται, αλλά πολύ περισσότερο, μικρές προσαρμογές. Εάν δεν είστε ένα χρόνιο πάσχοντα, θα μπορούσε σχεδόν «φιλί καούρα αντίο» στη ζωή σας.