Does η φράση «Όχι απόψε, Αγαπητέ, έχω ένα πόνο στην πλάτη» ακούγεται οικείο; Στις Ηνωμένες Πολιτείες, πόνος στην πλάτη είναι δεύτερη μόνο σε πονοκεφάλους ως η πιο κοινή οδυνηρή κατάσταση που υπέστη από τους άνδρες και τις γυναίκες.

Πόνος στην πλάτη μπορεί να κυμαίνεται από ήπια, έως μέτρια, με τόσο σοβαρές ώστε οι πιο βασικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, όρθια ή ακόμη και ξαπλωμένη μπορεί να είναι εντελώς βασανιστικό. Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη γρήγορα και αποτελεσματικά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες και θεραπευτικές επιλογές διαθέσιμες για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ζητημάτων διαχείρισης του πόνου, χωρίς τη χρήση των δυνητικά επιβλαβών παυσίπονα.

Όποια και αν είναι ο βαθμός του πόνου στην πλάτη σας, εξετάστε το ακόλουθο self-care θεραπείες. Έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει στην επιτάχυνση ανάκαμψης σας, και να μειώσουν τυχόν μελλοντικές υποτροπές: Η θεραπεία μασάζ

χαλαρωτικό μασάζ Θεραπεία

μπορεί να απαλύνει τον πόνο στην πλάτη με χειροκίνητη διέγερση των μυών. Όταν ένας θεραπευτής εφαρμόζει τις κατάλληλες τεχνικές, οι κινήσεις μπορούν να διασπάσουν ουλώδη ιστό και να απελευθερώσει τους μυς σας από τις επώδυνες σπασμούς που συχνά χαρακτηρίζουν τον πόνο στην πλάτη.

Τις μεθόδους μασάζ έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλής για την πλάτη θεραπεία του πόνου και έχουν επιτύχει τέτοια σχέση ώστε να αναγνωρίζονται πλέον ως μορφές ιατρικής θεραπείας. Η αμερικανική Massage Therapy Association κυκλοφόρησε μια μελέτη που δείχνει ότι το 54 τοις εκατό των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης να ενθαρρύνουν τη θεραπεία μασάζ ως ένα βιώσιμο μέσο για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη. Η θεραπεία μασάζ όχι μόνο ανακουφίζει από πόνους των μυών, αλλά βοηθά επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία, βοηθάει τους μυς στην κίνηση χωρίς πόνο και αυξάνει την απελευθέρωση των φυσικών παυσίπονων του σώματος, που ονομάζονται ενδορφίνες.

Νερό Θεραπεία

η ενυδάτωση σε ένα ωραίο, ζεστό μπανιέρα είναι μια παραδοσιακή πηγή πίσω ανακούφιση του πόνου. Έτσι, έχει μόνο νόημα ότι οι γιατροί και οι θεραπευτές θα πάρει αυτό το είδος της θεραπείας ένα βήμα παραπέρα. Υπάρχουν διάφορες μορφές θεραπείας νερού που χρησιμοποιούνται συνήθως για να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Υδροθεραπεία και η άσκηση του νερού είναι οι δύο πιο κοινές κατηγορίες του πολύτιμου αυτού μέθοδο ανακούφιση του πόνου.

Άσκησης στο νερό είναι μια προτεινόμενη μορφή δραστηριότητας για όσους δεν μπορούν ή δεν πρέπει να συμμετέχουν σε τακτική σωματική άσκηση. Κατά γενικό κανόνα, η ενεργός και καλά κλιματιζόμενα άτομα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από τραυματισμούς ή πόνο σχετίζονται με το άγχος. Γι ‘αυτό και η τακτική σωματική άσκηση συνιστάται για τα περισσότερα άτομα. Για τα άτομα με πόνο στην πλάτη, ωστόσο, φυσικές κινήσεις μπορεί να είναι ακριβώς πάρα πολύ επίπονο. Αυτοί οι άνθρωποι εξακολουθούν να απαιτούν την άσκηση για να κρατήσει τους μυς τους ισχυρή και να αποφευχθεί η ανάπτυξη της ατροφίας, ως αποτέλεσμα της μυϊκή αχρηστία.

Για εκείνα τα ανενεργά άτομα, θεραπεία άσκησης στο νερό είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. φυσική άνωση του νερού είναι ένα τεράστιο όφελος για κάποιον που υποφέρει από πόνους στην πλάτη, καθώς υπάρχει πολύ λιγότερο πόνο και την πίεση με τις φυσικές κινήσεις μέσα στο νερό. Βλέπεις τον εαυτό σου ως υποψήφιο για τη θεραπεία του νερού; Μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο φυσιοθεραπευτή για επαγγελματική βοήθεια πριν επιχειρήσετε να εκτελέσετε οποιαδήποτε από τις περίπλοκες μανούβρες άσκηση.

Υδροθεραπεία είναι η άλλη δημοφιλή μορφή με βάση το νερό ανακούφιση από τον πόνο. Αυτή η θεραπεία βοηθά να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη με τη χαλάρωση των μυών και απαλλάσσοντας το σώμα από τις τοξίνες που προκαλούν πόνο και φλεγμονή. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η εμβάπτιση σε ένα ζεστό μπάνιο ή ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση δυσκαμψία, να αυξήσουν την ευελιξία και το αποτέλεσμα είναι η μειωμένη ανάγκη για φάρμακα πόνου. Σάουνα, ατμόλουτρα, πλύσεις και τα φυτικά αναδιπλώνεται είναι άλλες δημοφιλείς μορφές θεραπείας υδροθεραπείας.

Ο κόσμος της ιατρικής επεκτείνεται και εξελίσσεται, και πολλοί άνθρωποι στρέφονται πίσω στο πανάρχαιο θεραπείες με την ελπίδα να βρουν τρόποι για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη. Το νερό και τη φυσική επαφή είναι δύο μέθοδοι που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου, συχνά φέρνοντας ανακούφιση ότι η σύγχρονη ιατρική απλά δεν μπορεί. Ρωτήστε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το νερό και θεραπεία μασάζ, και άλλες μορφές εναλλακτικής πίσω ανακούφιση του πόνου.