Ποτέ δεν έχω ακούσει για ένα πρόσωπο που δεν έχει έναν πονοκέφαλο σε κάποιο σημείο στη ζωή τους. Υπάρχουν πολλές αιτίες του πονοκεφάλου και πολλά συμπτώματα, όπως καλά. Αλλά ένα πράγμα πονοκέφαλοι έχουν κοινό είναι ο πόνος κάπου στο κεφάλι που καθιστά δύσκολο να συγκεντρωθεί και να είναι παραγωγικοί στην ημέρα

Αιτίες της πονοκέφαλο

Κοινές αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:.

Το άγχος

Άγχος

αλλεργίες

Μυϊκή ένταση

Bad ή ακατάλληλη διατροφή

Trigger τρόφιμα – όπως καφέ ή το κρασί

το κάπνισμα

Φάρμακα

ερεθιστικές ουσίες όπως έντονο άρωμα αρώματα ή ρύπανσης

Η

οι πονοκέφαλοι έντασης είναι πολύ κοινό στις μέρες μας στο πολυάσχολο κόσμο μας , και το ειρωνικό πράγμα είναι ότι μπορεί απλά να μας λέει να επιβραδύνουν ή να αλλάξουν τους τρόπους μας στη ζωή.

Επειδή υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές μεταβλητές που θα μπορούσε να προκαλέσει έναν πονοκέφαλο μπορεί να θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για το τι κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, συμπεριλαμβανομένων τι τρώτε, και δείτε αν μπορείτε να βρείτε ένα κοινό θέμα ή σκανδάλη που προκαλεί πονοκεφάλους σας. Μπορεί να είναι η έλλειψη ύπνου, πάρα πολύ άγχος, ή το κάπνισμα.

Για παράδειγμα, αν βρείτε στο περιοδικό σας που έχετε πάντα έναν πονοκέφαλο όταν η μητέρα-σε-δικαίου σας βόλτες στην πόρτα, τότε μπορεί να χρειαστεί για να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε γι ‘αυτήν ή να χειριστεί την παρουσία της. Αν διαπιστώσετε ότι μετά το κάπνισμα πάρα πολύ ότι θα έχετε πάντα έναν πονοκέφαλο τότε μπορεί να θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Προσπαθείτε πάντα να αντιμετωπίζουν την αιτία του πονοκεφάλου και όχι το σύμπτωμα.

Φυσικά συνεχείς πονοκεφάλους μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος υγείας. Εάν βρεθείτε αντιμέτωποι με συνεχείς πονοκεφάλους τότε θα πρέπει να κατευθυνθείτε προς το γιατρό σας για να ελέγξετε για έναν λόγο.

Εκτός από την αφαίρεση των στρεσογόνων παραγόντων ή ωθήσεις που προκαλούν τον πονοκέφαλο υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλο κατά το χρόνο που αυτό συμβαίνει.

διάφορες μέθοδοι για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από έναν πονοκέφαλο

Εκτός από το σκάσιμο μιας Tylenol για τον πονοκέφαλο, υπάρχουν τόνοι των διαφορετικών πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσει τον πόνο. Θεωρώ ότι κάποια πράγματα δουλεύουν για μένα, ενώ άλλα πράγματα που δεν κάνουμε. Βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για σας και να το χρησιμοποιήσετε! Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς τρόπους για να απαλλαγούμε από έναν πονοκέφαλο γρήγορα.

Πιείτε ένα ποτήρι Νερό Μερικές φορές οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθεί από την αφυδάτωση. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι συχνά η περίπτωση. Αν πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο θα διαπιστώσετε ότι τον πονοκέφαλό σας θα εξαφανιστούν γρήγορα.

Πάρτε βαθιά Breaths- έλλειψη οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, τόσο βαθιές αναπνοές μπορούν να αναπληρωθούν ότι το οξυγόνο. Βαθιές αναπνοές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και του στρες που μπορεί επίσης να προκαλεί ή προσθέτοντας τον πονοκέφαλο.

Κάντε Φυσικών Αρωγής λαστιχένιες Μπορείτε να κάνετε μια αλοιφή από τζίντζερ, έλαιο μέντας, και λάδι γωλθερίας και τρίψτε το στο η αυχένα ή τους κροτάφους σας για να βοηθήσει να ανακουφίσει τις εντάσεις πονοκεφάλους. Μπορείτε επίσης να τρίψετε σε όλη την περιοχή κόλπων για πονοκεφάλους κόλπων.

Relax Σώμα- σας Εάν έχετε την ευκαιρία να ξαπλώσετε και ανάπαυση, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε για να χαλαρώσετε το σώμα σας πρώτα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με την ένταση των μυών και να σας διευκολύνει στον ύπνο πιο γρήγορα γιατί δεν θα πρέπει να επικεντρώνεται στον πόνο από τον πονοκέφαλο.

Έναρξη με τη χαλάρωση των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι η αίσθηση άνετα και άνετα. Στη συνέχεια, να προχωρήσουμε στο πόδι σας, στη συνέχεια, τον αστράγαλό σας, τότε γάμπες σας, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσουμε στην κορυφή του κεφαλιού σας. Μέχρι εκείνη τη στιγμή θα πρέπει να είναι πολύ χαλαρή και να αισθανθείτε καλύτερα.

Να θυμάστε ότι κινείται γύρω είναι εντάξει ενώ το κάνετε αυτό. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε εντελώς άνετα και χαλαρά.

Πάρτε μια κολυμβητική Ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διευκολύνει τον πονοκέφαλο και την ένταση σας στο σώμα σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ζεστό ντους αν αυτό αισθάνεται καλύτερα.

τον ύπνο Ο ύπνος είναι ένας χρόνος της αναζωογόνησης, και αν απενεργοποιήσετε συνειδητό μυαλό σας για ύπνο, ενώ μπορεί να σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το στρες, να χαλαρώσετε, να αναζωογονηθείτε , και το πιο σημαντικό – να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο. Ακόμη και ένα υπνάκο μπορεί να βοηθήσει την επισκευή το σώμα σας και να ανακτήσει.