Φυσικό Αρωγής και θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη σας

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα μιας ποικιλίας των προβλημάτων στους μυς, τους τένοντες, τους συνδέσμους, τα οστά ή ένα υποκείμενο όργανο. Οι πολλοί συνεισφέροντες του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι ένας ή περισσότεροι όροι, όπως η? αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, ρευματισμούς, λοίμωξη και πυρετό, όγκου, αδυναμία των μυών του στομάχου, πεπτικό έλκος, συναισθηματικό στρες, γυναικεία προβλήματα, προβλήματα προστάτη, έκανε ή ρήξη του δίσκου, ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, ασθένεια των οστών και ακόμη και δυσκοιλιότητα και διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος .

Ωστόσο, η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη είναι απλό στέλεχος μυ ή διάστρεμμα. Ακόμη και αν τα συμπτώματα ενδέχεται να εμφανιστούν αιφνίδια και μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη, αυτό είναι πραγματικά ένα πρόβλημα που αναπτύσσεται επί μακρό χρονικό διάστημα. ένταση των μυών ή διάστρεμμα αποτελέσματα από υπερβολική ή ακατάλληλη σωματική άσκηση, λανθασμένη ανύψωση, τέντωμα, η κακή στάση του σώματος, κοιμούνται σε μαλακά κρεβάτια και ανεπάρκεια ασβεστίου. Άλλοι παράγοντες που ευθύνονται για τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν πλατυποδία, ανάρμοστη υποδήματα, άνιση μήκος των ποδιών και της παχυσαρκίας. πρόληψης Οσφυαλγία περιλαμβάνει άσκηση, η καλή στάση του σώματος, η σωστή ανύψωση, αποφεύγοντας άσκοπη σωματική καταπόνηση ή συναισθηματικό στρες και η καλή διατροφή. Η καλή διατροφή βοηθά στην πρόληψη και διόρθωση των πολλών προβλημάτων στην πλάτη. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας της πλάτης σας. Τη λήψη ατομικών συμπληρώματα διατροφής εκτός από την καθημερινή πολυβιταμίνη-ανόργανα άλατα συμπλήρωμα μπορεί να σας παρέχει relief.?Helpful συμπληρώματα: Το ασβέστιο και το μαγνήσιο και βιταμίνη DCalcium είναι απαραίτητη για γερά κόκαλα. Για τη σωστή απορρόφηση χρησιμοποιούν ένα μίγμα από 3 διαφορετικές μορφές: asporotate ασβέστιο, ανθρακικό ασβέστιο και χηλικό ασβέστιο. Τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται σε μικρότερες δόσεις εξαπλωθεί σε όλη την ημέρα και πριν τον ύπνο. Λαμβάνονται τη νύχτα θα προωθήσει μια υγιή sleep.?Take 1.500 έως 2.000 χιλιοστόγραμμα daily.Magnesium λειτουργεί με ασβέστιο. Χρησιμοποιήστε τη φόρμα χηλικό. Πάρτε 700 έως 1000 χιλιοστόγραμμα ενισχύσεις daily.Vitamin D στην απορρόφηση του ασβεστίου και του μαγνησίου. Πάρτε 400 IU daily.Vitamin Α και φυσική βήτα καροτίνη και βιταμίνη Ε λαμβάνονται μαζί παρέχουν μια ισορροπία των θρεπτικών συστατικών σημαντική για το σχηματισμό και το μεταβολισμό των οστών και του συνδετικού ιστού και απαιτείται για την επούλωση. Πάρτε 15.000 IU βιταμίνης Α καθημερινά (αν είστε έγκυος, δεν υπερβαίνει τα 10.000 IU ημερησίως). Πάρτε 15.000 IU των φυσικών β-καροτένιο καθημερινά και 400-800 IU ημερησίως βιταμίνης E.Silica βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Πάρτε τις οδηγίες σχετικά με τις ενισχύσεις label.Vitamin Β12 στην απορρόφηση του ασβεστίου και την πέψη. Χρησιμοποιήστε την υπογλώσσια μορφή. Πάρτε 2.000 χιλιοστόγραμμα daily.Vitamin C με βιοφλαβονοειδή είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του κολλαγόνου, η οποία κατέχει τους ιστούς μαζί, για την επισκευή των ιστών και ανακουφίζει την ένταση στην πλάτη περιοχή. Πάρτε 3.000 έως 10.000 χιλιοστόγραμμα daily.?br /> Ψευδάργυρος συν χαλκός ψευδάργυρος απαιτείται για την πρωτεϊνική σύνθεση και τον σχηματισμό του κολλαγόνου? Επιπλέον, προωθεί την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Πάρτε 50 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. δεν υπερβαίνει συνολικά τα 100 χιλιοστόγραμμα ημερησίως από όλα supplements.Copper λειτουργεί σε ισορροπία με τον ψευδάργυρο και βιταμίνη C για να σχηματίσουν την ελαστίνη και είναι απαραίτητη για την υγιή νεύρα. Πάρτε 3 χιλιοστόγραμμα daily.Boron βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Πάρτε αυτό το συμπλήρωμα μόνο μέχρι την ίαση, εκτός αν είστε πάνω από την ηλικία των 50. πάρει όχι περισσότερο από 3 χιλιοστόγραμμα daily.Manganese βοηθά στην επούλωση των χόνδρων και των ιστών στο λαιμό και την πλάτη. Χρήση σε μορφή μαγγανίου gluconate.?Take 2 έως 5 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Πάρτε χωριστά από συγκρότημα calcium.Vitamin Β είναι απαραίτητη για την επισκευή και να ανακουφίσει την πίεση στο πίσω muscles.?Take υψηλό stress φόρμουλας υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 και βιταμίνη B12.?Take σύμφωνα με τις οδηγίες label.L-προλίνη και η βιταμίνη Β6 και βιταμίνη CL-προλίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην επούλωση χόνδρου και ενισχύει τους μυς και τους ιστούς. Πάρτε 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα με άδειο στομάχι με νερό ή χυμό, μην πάρετε με το γάλα. Πάρτε με 50 mg βιταμίνης Β6 και 100 mg βιταμίνης C για τα καλύτερα absorption.Essential λιπαρά οξέα που απαιτούνται για την επισκευή και την ευελιξία του πετρελαίου muscles.?Flax σπόρου είναι μια καλή πηγή. Πάρτε τις οδηγίες στην ετικέτα με meals.Protein είναι απαραίτητη για τη σταθερή υποστήριξη του ιστού? αλλά, ζωικές πηγές θα περιέχει το ουρικό οξύ και είναι καλύτερο να αποφεύγονται, τουλάχιστον μέχρι να επουλωθεί. Άλλες πηγές είναι η σόγια και οι συνδυασμοί των κόκκων και legumes.DL-φαινυλαλανίνη ή DLPA (αμινοξύ) βοηθά στην ανακούφιση του πόνου. Πάρτε τις οδηγίες για label.?CAUTION: Μην πάρετε αυτό το συμπλήρωμα εάν είστε έγκυος, υποφέρουν από κρίσεις άγχους, ο διαβήτης, η υψηλή πίεση του αίματος, φαινυλκετονουρία (PKU) ή προϋπάρχουσα pigmented μελανώματος, ενός τύπου δέρματος cancer.Herbal θεραπείες που μπορεί να είναι λαμβάνονται σε μορφή κάψουλας, εκχύλισμα ή tea.Some από τα καλύτερα βότανα που χρησιμοποιούνται για νεύρων του πόνου τους, ανακουφίζοντας δράσεις περιλαμβάνουν: βαλσαμόχορτο, jamacian κρανιά, φραγκοσυκιές τέφρα, γλυκό τριφύλλι και τσούξιμο nettle.Some από τα καλύτερα βότανα που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη ; ή να χαλαρώσουν μυϊκοί σπασμοί (αντισπασμωδικά) περιλαμβάνουν: το μαύρο cohosh, dong quai, λυκίσκο, kava kava, λοβηλία, φλόμος, το πάθος λουλούδι, κόκκινο βατόμουρο, δεντρολίβανο, σκούφου, θυμάρι, βαλεριάνα ρίζα και άγρια ​​γιαμ. Μερικά από τα καλύτερα βότανα που χρησιμοποιούνται για αντι-φλεγμονώδεις δράσεις τους περιλαμβάνουν: αγγελική, Astragalus, μαύρο cohosh, dong quai, Gotu Kola, αλογοουρά, meadowsweet, φλόμος και τσούξιμο Seal nettle.Solomon και φλόμος και μπορεί να αποκαταστήσει τη σωστή λίπανση στην joints.Horsetail είναι μια καλή πηγή διοξειδίου του πυριτίου, το οποίο είναι απαραίτητο για συνδετικού ιστού και bones.Other βότανα συνιστάται για τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν? μηδική, κολλιτσίδα, άχυρο βρώμης, ολισθηρό Φτελιά και λευκή ιτιά συμπληρώματα bark.Herbal πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε ποσότητες συνήθως συνιστάται για ιατρικούς σκοπούς και θα πρέπει πάντα να διαβουλεύεται με έναν επαγγελματία υγείας πρώτα, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα συνταγών.