Εάν ο σύντροφός τον ύπνο σας είναι μια noisemaker το βράδυ, θα ήταν η μεγαλύτερη επιθυμία σας για τον /την να σταματήσει το ροχαλητό, έτσι ώστε μπορείτε να έχετε έναν ήσυχο ύπνο; Το ροχαλητό μπορεί επίσης να δημιουργήσει προβλήματα στη σχέση για εκείνους τους ανθρώπους που ροχαλίζουν ότι μπορεί να επιθυμούν να σταματήσουν το ροχαλητό αλλά δεν ξέρω πώς. Αυτό το άρθρο θα απαντήσω στην ερώτησή σας για το πώς να βοηθήσει το ροχαλητό σταματήσει εντελώς. Το πρόβλημα του ροχαλητού γίνεται συχνά μέρος του εμπαιγμού, αλλά είναι πραγματικά οδυνηρό να ακούσω από εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή του ύπνου. Ναι, αυτό είναι μια διαταραχή του ύπνου, δεν είναι μια ήπια πράγμα που μπορεί να αγνοηθεί και να την αφήσουμε να είναι, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί, διότι έχει ένα σοβαρό ιατρικό και κοινωνικές συνέπειες. Τι είδους συνέπειες μιλάμε; Κοινωνικά, θα είναι η άκρη των αστείων και εμπαιγμού, ενώ ιατρικά δεν έχετε πάρει αρκετό υπόλοιπο. Έλλειψη υπόλοιπο θα οδηγήσει σε κάτι σοβαρό, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Λοιπόν, πώς να βοηθήσει το ροχαλητό stop έχει γίνει ένα δίλημμα για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον world.According με τον Δρ Laura Inselman, «Το ροχαλητό» συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί αέρα ελεύθερα μέσα από τη μύτη και το στόμα του ή της κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό ενοχλητικό ήχο προκαλείται από ορισμένες δομές μέσα στο στόμα και το λαιμό – στη γλώσσα, άνω του λαιμού, μαλακή υπερώα, σταφυλή, καθώς και μεγάλες αμυγδαλές και adenoids- δόνησης ένας ενάντια στον άλλο. Αυτά είναι μεταξύ των πολλών λόγων που θα σας ενημερώσει για το πώς να βοηθήσει το ροχαλητό stop με τον καλύτερο δυνατό way.There Οι πολλοί τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το ροχαλητό? Υπάρχουν ιατρικές θεραπείες, όπως Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), Θερμική Κατάλυση Palatoplasty (TAP), γενειογλωσσικός και hyod πρόοδο, αλλά η θεραπεία θα εξαρτηθεί από τη διάγνωση σχετικά με το πώς σοβαρό είναι το πρόβλημα. Οι περισσότερες από τις προαναφερθείσες θεραπείες χειρουργικές επεμβάσεις, αλλά αν δεν μπορείτε να το αντέξουν οικονομικά ή το ροχαλητό δεν είναι τόσο σοβαρό, εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους που θα βοηθήσουν το ροχαλητό stop, μια αυτο-βοήθεια άκρη. Αλλά να υπενθυμίσουμε ότι αυτές οι συμβουλές δεν θα μπορούσε να βοηθήσει εντελώς σταματήσει το ροχαλητό σας, αλλά, μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τους ήχους που makes.Live έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε το κάπνισμα, διότι μπορεί να επηρεάσει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα και, επίσης, χαλαρώνει τους μυς στο λαιμό σας, σας προκαλεί να ροχαλίζουν. Επιπλέον, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και τρώγοντας τα βαριά γεύματα τέσσερις (4) ώρες πριν τον ύπνο. Η άσκηση και να διατηρήσουν ένα βάρος που είναι παράλληλο προς το ύψος και την ηλικία σας. Το υπερβολικό βάρος ειδικά στο λαιμό είναι επίσης ένας παράγοντας που σας προκαλεί να ροχαλίζουν. Με το να είναι για την υγεία συνειδητή σχετικά με τη διατροφή σας θα παίξουν επίσης σημαντικό ρόλο στο να σας βοηθήσει να σταματήσετε το ροχαλητό για έναν καλύτερο τρόπο ύπνου habit.Another για να σας βοηθήσει να κόψετε το ροχαλητό είναι να πάρει αρκετό ύπνο. Η στέρηση ύπνου προκαλεί επίσης ένα άτομο σε θέσεις snore.Sleeping, για να βοηθήσει να σταματήσει το ροχαλητό κάποιοι πρότειναν να κοιμούνται πάντα στο πλευρό σας ποτέ στην πλάτη σας και να ανυψώσει το κρεβάτι σας, έτσι ώστε να είναι σε ένα μισό-sitting προσλήψεις position.Medicine, μπορείτε να δοκιμάσετε λαμβάνοντας ρινική congestants να καθαρίσετε τις διόδους του αέρα. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να βοηθήσετε να σταματήσει το ροχαλητό είναι να αποφύγουν τη λήψη αντιισταμινικά για αλλεργίες, και να αποφύγει υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά.