Μέχρι τώρα σχεδόν ο καθένας γνωρίζει ότι η κατανάλωση απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως το DHA είναι ζωτικής σημασίας για την καρδιαγγειακή υγεία σας, τη διαχείριση του βάρους, και γενικά reduction. φλεγμονή Σε γενικές γραμμές, η περισσότερη υγεία τα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή υγεία, σάκχαρο του αίματος, το βάρος, και φλεγμονή, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της πρόσληψης θα πρέπει να be. Μια νέα μελέτη με Εσκιμώοι δείχνει ότι περισσότερο είναι καλύτερη καθώς οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξε στο συμπέρασμα, â € œIncreasing EPA και DHA προσλήψεις να ανέρχεται πολύ υψηλότερες από αυτές που καταναλώνονται από τον γενικό πληθυσμό των ΗΠΑ μπορεί να έχει ισχυρά ευεργετικά αποτελέσματα για χρόνιες ασθένειες risk.â € ??

η μελέτη του πληθυσμού των Εσκιμώων είναι ενδιαφέρουσα, επειδή έχετε την ομάδα που έχει εξευρωπαϊσμένο να φάει μια διατροφή junk λίπος και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και έχετε τις πιο παραδοσιακές eaters της πρόσληψης πολύ υψηλό απαραίτητο λιπαρό οξύ στη μορφή ψάρι.α Η μελέτη έδειξε ξεκάθαρα ότι τα άτομα με την υψηλότερη πρόσληψη των απαραίτητων λιπαρών οξέων EPA και DHA είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, τα υψηλότερα επίπεδα του â € καλό ή € ?? HDL χοληστερόλη και τα χαμηλότερα επίπεδα των επιπέδων inflammation. Ανώτατης DHA προέβλεψε μείωση της LDL χοληστερόλης.

Είστε αυτό που τρώτε σε όρους fat.A Στη μελέτη, οι κυτταρικές μεμβράνες κόκκινο του αίματος αναλύθηκαν για το ποσοστό των EPA και DHA. Τα υψηλότερα επίπεδα κατά μέσο όρο 6,8%, το οποίο μεταφράζεται σε περίπου 6,8% της πρόσληψης λίπους, όπως EPA και DHA (9% ήταν το υψηλό τέλος) .α Ας πούμε ότι έχετε να φάτε 2000 θερμίδες ανά ημέρα και το 30% του ότι είναι σε η μορφή λίπους (ένα αρκετά τυπικό διατροφικό πρότυπο για γενικά υγείας συνειδητή Αμερικανοί) .α Αυτό σημαίνει τρώτε 600 θερμίδες λίπους ανά ημέρα, ή 66 γραμμάρια fat.A να χτυπήσει το σήμα 6,8% στη μελέτη που θα χρειαστεί 4,5 γραμμάρια EPA /DHA (4500 χιλιοστόγραμμα) .α να χτυπήσει το σήμα του 9% θα χρειαστεί 6 γραμμάρια EPA /DHA (6000 χιλιοστόγραμμα).

έχω εξηγήσει στο παρελθόν στο άρθρο μου,