Ερώτηση

Η Γεια σας, im 13 ετών και πρόσφατα ξεκίνησε την άρση βαρών. Μπορώ να σηκώσω πολύ περισσότερο από ό, τι οι γονείς μου επιτρέψτε μου (που δεν ξέρω πολύ, και έχω κάνει την έρευνά μου). Αλλά πρόσφατα και πριν από την ανύψωση, είχα πόνο όπως ακριβώς μισή ίντσα κάτω από οστό γιακά μου στο πίσω μέρος του λαιμού μου. Δεν ένας πόνος εξαπλώνεται της, της επικεντρώθηκε σε ένα σημείο, σαν μια μικρή μικρή τελεία. Έχω, επίσης, μια βιασύνη στο δεξί μου χέρι τώρα, παίζω κρουστά και κάθε φορά που μετακινήστε τον καρπό μου πάνω και κάτω, theres μια βιασύνη στο χέρι μου, όπως το αίμα σπεύδουν πολύ γρήγορα. Είμαι βέβαιος ότι τίποτα δεν του, αλλά im sorta παρανοϊκός, οπότε οποιαδήποτε πληροφορία θα μπορούσε.

Η

Απάντηση

Η Γεια σου Κίραν,

έχετε ίσως λίγο πάνω-κάνει το λίγο και τώρα έχουν κάποια φλεγμονή στον αυχένα ή τον ώμο σας, η οποία πιέζει για ένα νεύρο και προκαλεί η βιαστική αίσθηση που περιγράφετε.

η Προσπαθήστε να τον πάρει εύκολο, να απολύσουν την άρση βαρών για 2-3 εβδομάδες και προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, εκτός αν πραγματικά θα πρέπει να (όχι βαριά ανύψωση, κλπ) . Θα μπορούσατε να βάλετε λίγο πάγο σε αυτό αν είναι επώδυνο τώρα, ίσως λάβει μια Advil (αν μπορείτε) να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής (οίδημα).

Η στιγμή που έχετε ξεκούραστα το χέρι σου για μερικές εβδομάδες και είναι καλύτερο , προσπαθήστε να διευκολύνει πίσω στο βάρος lifting- ξεκινήσει με χαμηλότερα βάρη και λιγότερες επαναλήψεις και σταδιακά να αυξήσει τόσο αργά.

η σας ευχόμαστε ό, τι καλύτερο,

Margot