Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γιατροί αμφέβαλε ότι θα μπορούσε να υπάρξει καμία σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της αρθρίτιδας. Είδαν την ασθένεια ως φυσικό αποτέλεσμα της φθοράς των αρθρώσεων, κάτι αναπόφευκτο καθώς γερνάμε. Ωστόσο, η νέα έρευνα είναι που τους καθιστά επανεξετάσει την ιδέα αυτή, όπως φαίνεται τώρα ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ή την άμβλυνση των επιπτώσεων της αρθρίτιδας. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου και μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου. Αυτό το άρθρο εξετάζει την πιο αποτελεσματική δίαιτα για την αρθρίτιδα. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, και μπορεί να προστατεύσει τις αρθρώσεις από τις βλαβερές συνέπειες των ελευθέρων ριζών (ασταθή μόρια που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή των αρθρώσεων). Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας και φθοράς του χόνδρου που σχετίζονται με τη γήρανση. Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην επιδιόρθωση του χόνδρου και βοηθά να κρατήσει χόνδρο & ldquo σας? Νέους & rdquo? .Fruits Και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, πεπόνι, μπρόκολο, φράουλες, πιπεριές και χυμό cranberry. Η βιταμίνη C είναι επίσης διαθέσιμο σε συμπλήρωμα form.It πιστεύεται ότι η κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας. Το σώμα παράγει βιταμίνη D από τον ήλιο οπότε φροντίστε να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κάθε ημέρα- επιχείρηση κάποια μορφή άσκησης, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο είναι ιδανικό. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βρεθεί σε λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως οι μαργαρίνες και κάποια δημητριακά. Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί και σπόροι (ειδικά σουσάμι) και τα ψάρια. Τα ωμέγα-3 έλαια πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από φλεγμονή και οίδημα των αρθρώσεων. Τα ωμέγα-3 λιπαρών απαντώνται σε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Βρίσκεται επίσης σε αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ειδικά αμύγδαλα, και προστίθεται σε ορισμένα δημητριακά ή έλλειψη σεληνίου margarines.A έχει συνδεθεί με μια πιο ταχεία εξέλιξη των αρθριτικών συμπτωμάτων. Καρύδια Βραζιλίας είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σελήνιο, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε συμπλήρωμα form.Eating μια μεσογειακή δίαιτα στυλ πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματική στην πρόληψη και τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Η μεσογειακή διατροφή αποτελείται κυρίως από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα λιπαρά ψάρια, δημητριακά και όσπρια, με μια περιορισμένη ποσότητα κόκκινου μελέτες meat.Recent έχουν δείξει ότι η χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτές οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολύ κόκκινο κρέας φαίνεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν φλεγμονώδη τύπους αρθρίτιδας. Αν αποφασίσετε να φάτε ένα χορτοφάγος ή vegan διατροφή, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει επαρκείς ποσότητες ασβεστίου, σεληνίου, βιταμίνης D και βιταμίνης Β12. Οι χορτοφάγοι μπορούν να πάρουν τη βιταμίνη Β12 από το εκχύλισμα μαγιάς, το γάλα σόγιας εμπλουτισμένα βάρος foods.Excess μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, καθώς θέτει επιπλέον πίεση από το βάρος που φέρει αρθρώσεις και μπορεί να αυξήσει την κοινή φθορά. Με μια υγιεινή διατροφή, θα είναι ευκολότερο να χάσουν το επιπλέον βάρος και τη γενική υγεία σας θα βελτιωθεί ως αποτέλεσμα.