Most άνθρωποι παραπονιούνται για υποφέρουν από πόνους στη μέση και να υποθέσουμε ότι ένα κομμάτι της το τέντωμα και την άσκηση θα σας βοηθήσει. Παρασύρεται μακριά από τις παραδοσιακές θεραπείες, εδώ είναι έξι θεραπείες που μπορεί να ανακουφίσει ένα από χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και είναι σχεδόν κάθε φορά, αγνοείται από εμάς

Η [Διαβάστε: Αιτίες της Κάτω οσφυαλγία].

Η αποκατάστασης του ύπνου: θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι η αϋπνία σας δεν προκαλείται από ένα ταραγμένο μυαλό, αλλά μια ταραγμένη σώμα. Έχει βρεθεί ότι από όλες τις ιατρικές καταστάσεις, πόνος είναι το νούμερο ένα αιτία της αϋπνίας με περίπου τα δύο τρίτα των ασθενών που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη που προκαλείται διαταραχών του ύπνου. Επομένως, είναι σημαντικό ότι τόσο τα προβλήματα ύπνου και πόνου πρέπει να αντιμετωπίζονται. το πρόβλημα του ύπνου σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους, όπως μέσω φαρμακευτικής αγωγής, τεχνικές χαλάρωσης και άλλες συμπεριφορικές και ψυχολογικές τεχνικές. Ένας συνδυασμός αυτών των τεχνικών μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις, λειτουργούν με τον καλύτερο

Η άσκηση στην κοιλιακή περιοχή:. Ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα αδύναμο πίσω και διογκωμένη κοιλιακή περιοχή είναι γιατί σε αντίθεση με τις μεγάλες χέρι και το πόδι μύες, οι μύες του κορμού του σώματος που είναι οι κοιλιακοί και ραχιαίους μυς δεν χρησιμοποιούνται πολύ κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων και, ως εκ τούτου, χάνουν δύναμη με το χρόνο. Θα πρέπει, ως εκ τούτου, να ασκείται ή αλλιώς το κάτω μέρος της πλάτης θα πρέπει να αναλάβουν μεγαλύτερη πίεση

Η [Δείτε: Πώς να κάνει κρίσιμες στιγμές]

Η Απελευθερώστε το εσωτερικό ενδορφίνες:. Το σώμα & rsquo? S relievers φυσικό πόνο είναι γνωστές ως ενδορφίνες και μπορεί να είναι τόσο ισχυρή όσο πολλά από τα ισχυρότερα αναλγητικά. Αυτές οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται μετά να πάρει σήματα από τον εγκέφαλο. Οι ενδορφίνες θα σας βοηθήσει επίσης να ανακουφίσει το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη? Αυτές οι συνθήκες είναι συχνά υπεύθυνες για τα προβλήματα πίσω

Η χρήση πάγου και θερμότητας:. Κρύο και ζεστό πακέτο μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη σας μερικά από τα οφέλη των οποίων είναι:

Η

εφαρμογή Πάγος: Επιστροφή πόνος μπορεί επίσης να θεραπευτεί με τη βοήθεια ενός πακέτου πάγου, όπως είναι πάντα συνοδεύεται από κάποια μορφή φλεγμονής. Εκτός αυτού, ο πάγος δρα ως τοπικό αναισθητικό που διακόπτει τον πόνο σπασμού αντιδράσεις μεταξύ των νεύρων στην πληγείσα περιοχή από την επιβράδυνση των νευρικών ώσεων.

Εφαρμογή θερμότητας: Υπάρχουν δύο οφέλη από την εφαρμογή θερμότητας στην πληγείσα περιοχή. Πρώτον, βοηθά το αίμα να κυκλοφορεί γύρω από την πληγείσα περιοχή και το δεύτερο, αναστέλλει τα σήματα πόνου που αποστέλλονται στον εγκέφαλο

Η Τεντώστε μπλοκάρει:. Stretching μπλοκάρει δύο φορές την ημέρα είναι ένας καλός τρόπος για να ανακούφιση της οσφυαλγίας. Σφιχτά μπλοκάρει δοθεί περισσότερο βάρος στο κάτω μέρος της πλάτης και ιερολαγόνιας, κάνοντας stretching πιο επώδυνη. Έτσι, εάν έχετε σφιχτό μπλοκάρει, φροντίστε να τα τεντώσει υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή ή γιατρό. Θυμηθείτε να τεντώσει μπλοκάρει δύο φορές την ημέρα για την αποτελεσματική αποτελέσματα

Η. [Ρολογιών: Βλάπτει Curl Άσκηση]

Ας εγκεφάλου εργασίας σας: Έχει παρατηρηθεί από τους ειδικούς πόνο που ο πόνος είναι πιο περίπλοκη από ό, τι ακριβώς ένα αίσθησης όπως ακριβώς το όραμα. Μεγάλο μέρος του πόνου εξαρτάται από το πώς ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα σήματα πόνου. Έτσι, θα πρέπει να αναπτύξουν τις δεξιότητες που θα βοηθήσουν το μυαλό σας ελέγχει τα σήματα πόνου.

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με τον πόνο στην πλάτη

Η