Γνωρίζατε ότι περίπου 1 3 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση; Μήπως γνωρίζετε επίσης ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο, το πρώτο και το τρίτο κύριες αιτίες θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες; Η υψηλή αρτηριακή πίεση ονομάζεται «σιωπηλό δολοφόνο», επειδή συχνά δεν έχει προειδοποιητικά σημάδια ή συμπτώματα, και πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το έχουν. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να πάρει την αρτηριακή σας πίεση ελέγχονται regularly.The καλά νέα είναι ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ή να την αντιμετωπίσουμε, αν ήδη high.Measuring αίματος σας PressureMeasuring αρτηριακή σας πίεση είναι γρήγορη και ανώδυνη. Ένας γιατρός ή επαγγελματίας υγείας τυλίγει μια φουσκωτή περιχειρίδα με ένα μετρητή πίεσης γύρω από το χέρι σας για να αποσπάσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Τότε αυτός ή αυτή ακούει το σφυγμό σας με ένα στηθοσκόπιο, ενώ απελευθερώνει αέρα από την περιχειρίδα και βλέποντας το μετρητή. Η πίεση του αίματος μέτρα μετρητή σε χιλιοστόμετρα υδραργύρου, το οποίο είναι συντομογραφία πίεση mmHg.Diastolic και SystolicBlood μετριέται χρησιμοποιώντας δύο αριθμούς. Η πρώτη (συστολική) αριθμός αντιπροσωπεύει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία σας, όταν η καρδιά σας κτυπά. Η δεύτερη (διαστολική) αριθμός αντιπροσωπεύει την πίεση στα αγγεία όταν η καρδιά σας ανήκει ανάμεσα στους χτύπους. Αν η μέτρηση διαβάζει 120 συστολική και διαστολική 80, θα σας πω «120 πάνω από 80» ή γράψτε «120/80 mmHg.» Σημεία πίεσης του αίματος και της αρτηριακής πίεσης SymptomsHigh ονομάζεται «σιωπηλό δολοφόνο», επειδή πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν το. Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά δεν έχει προειδοποιητικά σημάδια ή symptoms.The μόνος τρόπος για να ανιχνεύσει αν έχετε υψηλή πίεση του αίματος είναι να έχουν την αρτηριακή σας πίεση μετράται από έναν γιατρό ή επαγγελματία υγείας 梚 t είναι γρήγορη και painless.Risk FactorsSome συνθήκες υγείας, όπως καθώς και του τρόπου ζωής και των γενετικών παραγόντων, μπορεί να βάλει τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να λάβει μέτρα για να μειώσει την αρτηριακή τους πίεση.

Προϋποθέσεις

Συμπεριφορά

Η κληρονομικότητα

νάτριο

Πώς να αποφευχθεί η υψηλή PressureIncreases αίματος σε αυξήσεις της πίεσης του αίματος τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Άνθρωποι σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να λάβει μέτρα κάθε μέρα για να κρατήσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης normal.Lifestyle

Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Τρώτε υγιεινά μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την αρτηριακή σας πίεση προς τα κάτω. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία παρέχουν θρεπτικές ουσίες όπως το κάλιο και φυτικές ίνες. Επίσης, τρώτε τροφές που είναι χαμηλές σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Να είστε σωματικά δραστήριοι. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο Γενικός Χειρουργός συστήνει ότι οι ενήλικες θα πρέπει να συμμετάσχουν σε μέτρια σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και να επιταχύνει τη σκλήρυνση των αρτηριών. Περαιτέρω, το κάπνισμα αποτελεί μείζονα κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν δεν καπνό 抰, don 抰 αρχή. Αν καπνίζετε, η διακοπή του καπνίσματος θα μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει προγράμματα για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα.

Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν πίνετε αλκοόλ, θα πρέπει να το κάνουν με μέτρο 梟 o περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες ή δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

Πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο του διαβήτη με την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, και να είναι σωματικά δραστήριοι. Περίπου το 60% των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη έχουν επίσης υψηλή πίεση του αίματος.

θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αν έχετε ήδη υψηλή πίεση του αίματος, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα εκτός από αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Όλα τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σε τακτική βάση. Καθώς βελτιώνει την αρτηριακή σας πίεση, ο γιατρός σας θα θέλετε να το παρακολουθούν συχνά.