Ερώτηση

Η είμαι 35yrs. γέρος που καπνίζει, £ 50. υπέρβαροι, και ποτέ δεν ασκεί. Ο πατέρας μου πέθανε σε ηλικία 55 ετών από καρδιακή προσβολή. Πώς θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή μου;

Η

Απάντηση

Η Denise,

Η 35 χρόνια είναι αρκετά μικρά αυτές τις ημέρα και ηλικία άνθρωποι ζουν 80-100 χρόνια. Σίγουρα είναι σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο από το οικογενειακό σας ιστορικό, το κάπνισμα και το βάρος. Πρώτα θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας, εάν έχετε ένα. Αν δεν πάρετε μία. Υπάρχει τόσο πολύ βοήθεια εκεί έξω για να σταματήσουν το κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία σας να stenose ή σκληραίνει προκαλώντας περισσότερη δουλειά για την καρδιά σας να αντλεί αποτελεσματικά. Αυτό σας τοποθετεί σε ακόμα μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Τόσο η οποία μπορεί να είναι εξουθενωτική και να προκαλέσει ακόμη και το θάνατο. Έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη; Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα;

διατροφολόγος είναι το καλύτερο πρόσωπο για να μιλήσει. Όλοι οι γιατροί είναι σε θέση να σας παραπέμψει σε ένα. Ειδικεύονται. Έτσι, η γνώση τους είναι πολύ μεγαλύτερη από τη δική μου. Ωστόσο, Κοπή οποιαδήποτε τηγάνισμα των τροφίμων πρέπει να είναι. Σήμερα έχουμε πολλές υγιεινές επιλογές που πραγματικά καλή γεύση. Δημητριακά ολικής αλέσεως είναι νόστιμο ψωμί και το ρύζι. Φρούτα και λαχανικά. Μείωση εξευγενισμένα σάκχαρα και κόψτε σόδα που μπορεί να προκαλέσει διαβήτη σε μεγάλες ποσότητες. Κάνε μια βόλτα. Αυτό είναι το πιο απλό πράγμα να συμπεριλάβει στη ζωή σας. Είτε είναι σε ένα εμπορικό κέντρο ή το εξωτερικό. Πιάσε ένα φιλαράκο και το κίνητρό σας θα είναι υψηλότερη, επειδή είστε παρέα με έναν φίλο, όπως καλά. Tammy 🙂