Κριτική από Debra Jaliman, MD

Πάταξη breakouts δεν είναι μόνο για το τι λοσιόν που βάζετε στο δέρμα σας. Θα μπορούσατε να δείτε βελτιώσει την ακμή σας αν κάνετε μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα σας.

Η

Όχι. 1: Πάρτε Περισσότερα

ύπνου

Σύμφωνα με μια μελέτη στο

Sleep

, ο κίνδυνος της ψυχολογικής αυξάνεται το άγχος κατά 14% για κάθε ώρα του ύπνου θα χάσετε μια νύχτα. Έτσι τι έχει αυτό να κάνει με την ακμή;

«Το άγχος αυξάνει την παραγωγή γλυκοκορτικοειδών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στη δομή του δέρματος και τη λειτουργία», λέει η Σόνια Badreshia-Bansal, ένας δερματολόγος στο Danville, CA. Και αυτό μπορεί να κάνει παθήσεις όπως ακμή χειρότερη.

Για να πάρετε τον ύπνο ομορφιάς σας, δυναμώστε το θερμοστάτη σας σε μεταξύ 65 και 72 βαθμούς Κελσίου. Γάλλοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος καθιστά ευκολότερο να κοιμηθεί αφού έχετε χτυπήσει το σάκο.

Όχι. 2: Tweak διατροφή σας

Μερικές τροφές προκαλούν σακχάρου στο αίμα σας για να αυξηθεί γρήγορα, προκαλώντας μια ώθηση στην ινσουλίνη

Πάρα πολλή ινσουλίνη στο αίμα σας μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο σώμα σας που μπορεί να οδηγήσει σε το. αύξηση των κυττάρων που φράζουν τους πόρους. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την δράση του πετρελαίου αδένες σας.

Έτσι κάνετε κάποιες αλλαγές στα γεύματά σας. Μια μελέτη στο

American Journal of Nutrition

προτείνει μπορεί να έχετε λιγότερες breakouts αν προσθέσετε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και τα λαχανικά και περικοπές σε ζυμαρικά, άσπρο ρύζι, άσπρο ψωμί και ζάχαρη.

Όχι. 3:. Πάρτε κάποια άσκηση

Η άσκηση βοηθά περικοπή στρες, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην ξεσπάσματα ακμής

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης το δέρμα σας, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, η οποία στέλνει περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα του δέρματος σας και μεταφέρει τα απόβλητα των κυττάρων μακριά.

Αλλά να έχετε κατά νου ότι ιδρώνουν από την άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε breakouts από ερεθίζουν το δέρμα σας. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να ντους αμέσως μετά από μια προπόνηση.

Όχι. 4: Πιείτε το νερό

Η αύξηση της ποσότητας του νερού που πίνετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσουμε εσωτερικές τοξίνες και ενυδατώνει το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω. Αν και δεν υπάρχει καμία οριστική έρευνα που δείχνει τις τοξίνες να οδηγήσει σε breakouts, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Missouri-Columbia διαπίστωσε ότι έχουν περίπου 2 φλιτζάνια νερό ενίσχυσε σημαντικά τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και το δέρμα.