Οι καρδιακές παθήσεις είναι μια από τις σημαντικότερες αιτίες θανάτου των ανθρώπων, έτσι, αν θέλετε να ζήσετε μια πολύ καιρό, θα πρέπει να κάνετε την έρευνά σας σχετικά με τους διάφορους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου. Οι παράγοντες κινδύνου μπορεί να περιλαμβάνουν διατροφή, η κατανάλωση αλκοόλ, η έλλειψη άσκησης, και μπορεί ακόμη και να προέρχεται από γενετική μακιγιάζ σας. Με την εκμάθηση όσο μπορείτε σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, που ελπίζουμε να παραμείνει καρδιακές παθήσεις δωρεάν και να ζήσουν για όσο το δυνατόν περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείτε τα παιδιά σας, τα εγγόνια, και ίσως ακόμη και τα δισέγγονα σας μεγαλώνουν στην ενήλικη ζωή.

Διατροφή

Δεν είναι καμία έκπληξη ότι οι διατροφικές συνήθειες μας έχουν πάρει τρόπος εκτός ελέγχου. Πηγαίνετε σε οποιαδήποτε πόλη, σε κάθε εστιατόριο, ανεξάρτητα από την εθνικότητα της κουζίνας και ανοίξτε το μενού. Θα δείτε σημείο μετά από το σημείο των μεγάλων τμημάτων, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σάκχαρα, συντηρητικά και πολλά άλλα. Τίποτα από αυτά δεν είναι καλό για σας. Ακόμη και οι σαλάτες μπορεί να είναι κακό για σας αν είναι καλυμμένο με επίδεσμο και άλλα καρυκεύματα. Ένας από τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου είναι η κατανάλωση αυτών των τύπων των τροφίμων συνεχώς. Αυτό είναι για να μην πω ότι δεν μπορείτε να φιγούρα κάποια στιγμή, αλλά θα πρέπει να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων τις περισσότερες φορές. Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά, τρώνε άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο και τα ψάρια, και μείνετε μακριά από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη? αυτά μπορούν όλα να βοηθήσει να εξορκίσει τις καρδιακές παθήσεις.

Αλκοόλ Η κατανάλωση

Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου καρδιακής νόσου είναι η κατανάλωση αλκοόλ. Ωστόσο, υπάρχουν αντικρουόμενες μελέτες σχετικά με το συγκεκριμένο παράγοντα κινδύνου. Μερικοί λένε ότι το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς, αλλά και άλλες μελέτες υποστηρίζουν ότι η μέτρια κατανάλωση κάποιων potables, όπως το κόκκινο κρασί, μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετική. Εφ ‘όσον κρατάτε το ποτό σας μέτρια, θα πρέπει να είναι σε θέση να κρατήσει τις καρδιακές παθήσεις στον κόλπο.

καθιστικός τρόπος ζωής

Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου καρδιακής νόσου δεν είναι άσκηση. Προσπαθήστε να πάρετε κάποια άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε να λειτουργήσει πραγματικά η καρδιά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσει υγιή και μπορεί να σας κρατήσει καρδιακές παθήσεις δωρεάν.

γενετική προδιάθεση

Θα μπορούσε να είναι όσο το δυνατόν υγιέστερο, θα μπορούσε να μελετήσει όλους τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, και θα μπορούσε ακόμα να πάρει τις καρδιακές παθήσεις, αν τρέχει στην οικογένειά σας. Αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει καρδιακές παθήσεις, όπως οι γονείς σας, να ελεγχθεί από γιατρό τακτικά, αλλά να συνεχίσουν να εφαρμόζουν τις συνήθειες καλής διαβίωσης, και θα πρέπει να είναι σε θέση να κρατήσει τις καρδιακές παθήσεις στον κόλπο.