Η απώλεια βάρους μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να πάρει ήπια έως μέτρια ακμή είναι γνωστή ως ακμή vulgaris υπό έλεγχο.

Ο Ιανουάριος είναι ο μεγαλύτερος μήνας του έτους για δίαιτες απώλειας βάρους. Εκατοντάδες εκατομμύρια θεατών μέρος των διακοπών σε όλο τον κόσμο το πακέτο σε επιπλέον θερμίδες, το Δεκέμβριο και το πακέτο γύρω από τα περιττά κιλά, τον Ιανουάριο. Εκατοντάδες εκατομμύρια άνθρωποι πηγαίνουν για περιορισμένων θερμίδων δίαιτες για να πάρει το επιπλέον βάρος μακριά. Αλλά τι γίνεται με δίαιτες απώλειας βάρους και η ακμή;

Αποδεικνύεται ότι η απώλεια βάρους από τα βραχυπρόθεσμα νηστεία είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να πάρετε την καθημερινή μορφή ήπια έως μέτρια ακμή είναι γνωστή ως ακμή vulgaris υπό έλεγχο. Και ο λόγος δίαιτα μερικές φορές να ξεκαθαρίσει το δέρμα τους έχει μια μέρα στην άλλη λιγότερο να κάνει με λιγότερα λίπη στη διατροφή από ό, τι έχει να κάνει με την παραγωγή περισσότερη αυξητική ορμόνη στον εγκέφαλο.

αυξητική ορμόνη και την ακμή

η αυξητική ορμόνη, γνωστή επίσης και ως GH, είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται στην υπόφυση του εγκεφάλου. Είναι γνωστό ως διεγερτικό για την ανάπτυξη των μυών. Bodybuilders συχνά προσπαθούν να χρησιμοποιούν ενέσεις ορμονών (παράνομη) ανάπτυξη. Η αυξητική ορμόνη διεγείρει την παραγωγή των μυών από το «αναγκάζοντας το δρόμο του σε» σε ένα μυ με την ενεργοποίηση των υποδοχέων στο χόνδρο. Μόλις στο εσωτερικό του χόνδρου, βοηθά τους μύες ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη αυξητικούς παράγοντες (σημείωση, «που μοιάζει με ινσουλίνη,» αυτοί οι αυξητικοί παράγοντες δεν είναι το ίδιο ινσουλίνη) και να απορροφά τα αμινοξέα, τα σάκχαρα, και νερό που χρειάζονται για να κάνουν οι ίδιοι μεγαλύτερη και ισχυρότερη.

η αυξητική ορμόνη διεγείρει επίσης την ανάπτυξη του δέρματος. Επειδή αναζωογονεί τους ιστούς κάτω από το δέρμα κατά την ίδια στιγμή, το δέρμα η ίδια εξομαλύνει και αναλαμβάνει μια πιο νεανική υφή και τον τόνο.

για την ακμή, την τόνωση της ευαισθησίας του δέρματος στην ινσουλίνη αυξητικοί παράγοντες δεν είναι από μόνη της μια καλό πράγμα. Αυτές οι ορμόνες διεγείρουν την παραγωγή του πετρελαίου του δέρματος είναι γνωστή ως σμήγμα. Αν διεγείροντας την παραγωγή του σμήγματος ήταν όλα αυτά που συμβαίνουν στο δέρμα, αυξητική ορμόνη μπορεί να κάνει την ακμή χειρότερη αντί για καλύτερη. Αλλά δεδομένου ότι η αυξητική ορμόνη και ανοίγει τους πόρους και τονώνει την παραγωγή αυτού του λαδιού λίπανσης του δέρματος, κάνει το δέρμα πιο λείο, πιο μαλακό και πιο σχεδόν χωρίς ψεγάδι.

Πώς να πάρει περισσότερα αυξητική ορμόνη στο σύστημά σας

δεν είναι ότι σκληρά για να αυξηθεί η αυξητική ορμόνη του σώματός σας. Ακριβώς πάρτε έναν πυροβολισμό ανασυνδυασμένης αυξητικής ορμόνης. Θα χρειαστείτε συνταγή γιατρού (ή μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας το αντικείμενο ελέγχου από τις αρχές), και ότι μπορεί να κοστίσει μέχρι US $ 10.000 την εβδομάδα. Δυστυχώς, η ομοιοπαθητική αυξητική ορμόνη δεν θα λειτουργήσει για το σκοπό αυτό.

Αλλά μπορείτε επίσης να τονώσει το σώμα σας για να κάνετε περισσότερη αυξητική ορμόνη. Ένας τρόπος είναι να ασκηθείτε. Εργασίας τους μυς σας αρκετά σκληρά ώστε να βλάψει-κάτι που δεν το κάνουν πιο συχνά από ό, τι κάθε 48 ώρες, αν είστε κάτω από 50 ετών ή κάθε 72 ώρες, αν είστε άνω των 50 ετών, θα τονώσει την υπόφυση στον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει περισσότερη αυξητική ορμόνη .

Ένας άλλος τρόπος για να τονώσει το σώμα σας για να κάνετε περισσότερη αυξητική ορμόνη είναι να πάρει βαθύ ύπνο. Αυτό σημαίνει συνήθως έξι με επτά ώρες χωρίς διακοπή του ύπνου κάθε βράδυ για να επιτρέψει υπόφυση σας για να κάνετε την αυξητική ορμόνη που χρειάζεται το σώμα σας και το σώμα σας για να το χρησιμοποιήσετε. παραγωγή αυξητικής ορμόνης μειώνεται κατακόρυφα, μόλις ξυπνήσετε.

Μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το B-βιταμίνη νικοτιναμίδη, αν και θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη νικοτιναμίδη, αν έχετε ροδόχρου ακμής (μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις), ή μπορείτε να κάνετε πολύ σίγουρος ότι δεν θα αφήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πάει πάρα πολύ υψηλό. Δεν σοκολάτες, δεν επιδόρπια, δεν ζαχαρούχων αναψυκτικών, και δεν γέμιση εαυτό σας με τίποτα.

Εναλλακτικά, μπορείτε να γρήγορα.

σας αυξητικής ορμόνης εγκέφαλος απελευθερώνει για να προστατεύσει τους μυς σας, όταν σας γρήγορα . Αυτή η ίδια η αυξητική ορμόνη μπορεί να αναζωογονήσουν το δέρμα σας.

Δεν χρειάζεται να νηστεύουν για εβδομάδες ή ακόμη και ημέρες για να ενεργοποιήσετε την υπόφυση στο εσωτερικό του εγκεφάλου σας για να κάνετε περισσότερη αυξητική ορμόνη. Περίπου 18 ώρες κάνει το κόλπο. Υποθέτοντας ότι δεν κοιμούνται με τα πόδια στη μέση της νύχτας για να κάνουν γιγαντιαία σάντουιτς ή να οδηγήσετε τον εαυτό σας με το all-νύχτα ντόνατ κατάστημα, μπορείτε ήδη από νηστεία 8 ή 9 ώρες την ημέρα χωρίς καν να προσπαθεί. Μετάβαση μόνο ένα γεύμα και είναι εύκολο να νηστεύουν για 18 ώρες σε μια σειρά.

Αν δεν έχετε μια ασθένεια αποθήκευσης γλυκογόνου (και είναι πιθανό να ξέρετε γι ‘αυτό ήδη αν το κάνετε) ή να ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα για τη θεραπεία του διαβήτη (παρά τη λήψη των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας με ένα glucometer και τη χρήση φαρμάκων ή ινσουλίνης σε αναλογική κλίμακα συνδέεται με μετρήσεις του σακχάρου στο αίμα σας), η νηστεία για 18 ώρες δεν θα σας κάνει οποιαδήποτε ζημιά. Σίγουρα δεν θα βλάψει τους μυς σας. υπόφυσης σας αυξητικής ορμόνης δελτία για να εξασφαλιστεί ότι θα απορροφήσει τα αμινοξέα παρά την απελευθέρωση τους.

Τα αποτελέσματα της πολύ μικρής διάρκειας νηστείας είναι πολύ θετική για τους περισσότερους ανθρώπους. Μια γρήγορη 18 ωρών είναι αρκετά μεγάλη για το σώμα σας να αρχίσει να καίει λίπος αντί του σακχάρου που απελευθερώνεται από το συκώτι σας. Είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για το σώμα σας για την εκ νέου ρύθμιση απαντήσεις της στις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη σας. Και είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για το σώμα σας να κάνει αυξητική ορμόνη που διεγείρει την νέα μυών και αναζωογονεί το δέρμα σας.

Αν δεν έχετε ένα μεταβολικό νόσημα, όπως αυτές που αναφέρθηκαν παραπάνω, μπορείτε πιθανώς να γρήγορα για έως και 48 ώρες χωρίς να κάνει τον εαυτό σας οποιαδήποτε βλάβη. Τα μέγιστα οφέλη για το σώμα σας και για το δέρμα σας, όμως, να συμβεί μετά από 18 ώρες νηστείας. Αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από παρακάμπτοντας το γεύμα ή το πρωινό μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα.

Ακόμα κι αν τρώτε περισσότερο από ό, τι χάσατε στο γεύμα που παραλείπονται ενώ ήσασταν νηστεία, από τον τρόπο, το φαγητό δυνάμεις τρόφιμα το σώμα σας να κάνει το πεπτικό ένζυμα ξανά. Αυτό υπεραντισταθμίζει το επιπλέον φαγητό που τρώμε, αν είστε πεινασμένοι μετά από παρακάμπτοντας ένα γεύμα. (Μην τρώτε διπλό μερίδες στο επόμενο γεύμα!) Θα χάσετε περισσότερο βάρος, αν τρώτε κανονικά όταν σπάσει γρήγορα και το σώμα σας θα είναι περισσότερο σε θέση να επεξεργαστεί τα τρόφιμα όλων των ειδών.

Σας

Εάν βάλτε σε ένα μερικά κιλά πάνω από τις διακοπές και έχετε πρόβλημα με την ακμή, επίσης, δοκιμάστε τα βραχυπρόθεσμα νηστεία. Παρακάμπτοντας μόλις δύο γεύματα την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να απογειωθεί τα κιλά ανώδυνα και να ξεκαθαρίσει την επιδερμίδα σας την ίδια στιγμή.