Εάν έχετε διαβήτη, τότε ξέρετε πόσο μεγάλο μιας δίαιτας ρόλο παίζει στη διαχείριση της νόσου. Prepping τα γεύματα σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, αλλά τι όταν αυτοί οι πόνοι πείνας αρχίζουν να διογκώσουν το μεσημέρι; Για να μην ανησυχείτε, εδώ είναι πέντε σνακ που θα σας κρατήσει την πλήρη και ικανοποιημένοι και να βοηθήσει να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας και να μειώσει τη φλεγμονή.

Εγγραφείτε για το Μαύρο Γιατρός ενημερωτικό δελτίο!

Κοντά Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

1. Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο. Πολλοί διαβητικοί ανησυχούν ότι τα φρούτα θα επηρεάσει την υγεία τους. Ευτυχώς, τα σάκχαρα στα μήλα και τα περισσότερα άλλα φρούτα είναι αποδεκτή για τους ανθρώπους που ζουν με διαβήτη, ιδιαίτερα διαβήτη τύπου 2. Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, τα μήλα (με τη φλούδα) βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Αντιστοίχιση τους με φυστικοβούτυρο είναι μια έξυπνη επιλογή επειδή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και εμποδίζει το σάκχαρο στο αίμα σας από αιχμηρό.

2. Συσκευασμένα με φυτικές ίνες, πλιγούρι βρώμης είναι μεγάλη για τους διαβητικούς, επειδή επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης από τα τρόφιμα κατά τη διαδικασία της πέψης και βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Προσθέστε τεμαχισμένα καρύδια (πεκάν, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, κλπ) για την περαιτέρω σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας.

3. σαλάτα φασολιών. Αυτά τα μωρά γεμάτη με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια), που συμβάλλουν στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από τις Archives of Internal Medicine, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, οι οποίοι καταναλώνονται όσπρια τακτικά όχι μόνο είχε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που μείωσε επίσης τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

4. Οι σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, τα στρείδια και άλλα είδη ψαριών φορτωμένο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η οποία βοηθά στη μείωση της φλεγμονής – ένα κοινό πρόβλημα – στα σώματα των ανθρώπων με διαβήτη τύπου 2

Όπως BlackDoctor.. org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

5. Βραστά αυγά. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, τα βραστά αυγά είναι μια μεγάλη επιλογή, επειδή διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερή. Ανησυχείτε για την υψηλή χοληστερόλη; Απλά αφαιρέστε το κρόκο και να φάει το ασπράδι αυγού. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 187 mg χοληστερίνης και το πλήρες 187 mg είναι στον κρόκο. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 200 ​​mg ή λιγότερο.