Ερώτηση

Η εγώ θα εισαγάγει τον εαυτό μου και την ιστορία εν συντομία. Είμαι ένα πολύ ενεργό αρσενικό οποίος ποδήλατα, κολυμπάει, και εκτελεί μέτρια προπόνηση με βάρη σε τακτική βάση.

Έχω κόψει το κάπνισμα περίπου 1,5 χρόνια πριν, και άρχισε αυτήν την άσκηση ρουτίνας. Έχω κολυμπήσει ένα μίλι μία φορά την εβδομάδα, συνήθως με ποδήλατο πάνω από 20 μίλια την ημέρα, και να κάνουν δωρεάν το βάρος, και χωρίς βάρος ασκήσεις (κάμψεις /pullups /πυρήνα και της κατάρτισης αβ) μία φορά την εβδομάδα. Είμαι 5.8, ένα 136lbs, και μακράν, η καλύτερη μορφή της ζωής μου.

Η Συγκεκριμένα, το θέμα μου είναι τέτοια. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, θα ήθελα να οδηγήσω στάσιμα ποδήλατα σε υψηλή ένταση. Έχω αναπτύξει μια ταφικοί πόνο στο δεξί γόνατο μου, που δεν έχει ακόμη αποσυρθεί εντελώς. Μείωση είναι το στρες από την ποδηλασία, την καλύτερη τοποθέτηση καθισμάτων και ιππασίας στο ύπαιθρο, σε αντίθεση με στάσιμα ποδήλατα συνέβαλαν στη μείωση του προβλήματος. Ωστόσο, εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν τον πόνο και «φλεγμονή» κάτω από το γόνατο μετά από σκληρή άσκηση (ποδηλασία, δωρεάν lunges βάρος). Καταλαβαίνω Ωμέγα 3 βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση της φλεγμονής, αλλά είμαι επιφυλακτικός για το τι προϊόντα θα ήταν το καλύτερο.

Η Ι φοβούνται αγοράζουν «το πετρέλαιο φίδι», ή περνούν καλά χρήματα για τα προϊόντα που προσφέρουν περιορισμένη ή αμφίβολα οφέλη . Ελπίζω από εσάς είστε εμπειρία με φλεγμονώδεις ασθένειες, που μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει κάποιο καλό, υγεία, και ασφαλείς επιλογές. Το κόστος δεν είναι κατ ‘ανάγκη το πρωταρχικό μέλημα η ποιότητα είναι πιο σημαντική εδώ. Η υγεία μου είναι αξίζει τα επιπλέον δολάρια, αν χρειαστεί.

Η βοήθεια και το χρόνο σας είναι ευγνώμονες.

Η εκτίμηση,

Damon

Η

Απάντηση

Η Dammon,

η έρευνα είναι σχεδόν ομόφωνη σχετικά με την ικανότητα των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων για την μείωση της φλεγμονής. Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη με ωμέγα-3, συμπεριλαμβανομένων της καρδιάς και του εγκεφάλου σας.

Η Υπάρχουν δύο κύριες πηγές των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ψάρια και λαχανικά. Υπάρχουν και άλλα είδη των αιθέριων ελαίων που βρίσκονται στα ψάρια, εκτός από το ωμέγα 3.

Η Αν πάτε το ψάρι με βάση κατατρόπωση τότε θα πρέπει να βρείτε ένα προϊόν που έχει καθαριστεί για την απομάκρυνση βαρέων μετάλλων τοξίνες, όπως ο υδράργυρος. Μπορείτε επίσης να θέλετε ένα προϊόν που είναι εντερικά επικαλυμμένη για να το κρατήσει από το να υποβάλλονται σε επεξεργασία στο στομάχι. Αυτό αποτρέπει ερυγές μέχρι μια γεύση ψαριού.

Πάρω ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 κάθε μέρα.

Η Εδώ είναι μια σύνδεση με κάποια περισσότερα information.

https://arthritis-symptom.com/alternativel-arthritis-treatments/omega-3-fatty-aci…

Rusty