τους

Οι άνδρες δεν παίρνουν το κάνουν αυτοί; Αποφεύγουν τα ίδια τα τρόφιμα που μπορεί να τους βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο. Περισσότερο από ό, τι οι γυναίκες. Και παρά το γεγονός ότι πολλές μελέτες δείχνουν τρώει μια βαριά διατροφή σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να σας προστατεύσει από κάθε είδους καρκίνου – συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη. Για να μην αναφέρουμε τέτοια τρόφιμα είναι καλή γενική υπερασπιστές της υγείας σας.

Έτσι, η πιο προφανής από mens συμβουλές για την υγεία που εφαρμόζεται είναι να τρώτε απλά περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Ειδικά δεδομένου ότι όλα τα μετράει. Είτε θέλετε να φάτε φρέσκο, το ποτό 100 χυμό%, ή οτιδήποτε άλλο. Κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα, αποξηραμένα ή φρέσκα. Είναι όλα καλά και όλα καλά για σας.

Για να βοηθήσουν εδώ είναι μερικές τεκμηριωμένες mens συμβουλές για την υγεία που περιλαμβάνουν απλά τρώνε πιο έξυπνοι.

Για ορεκτικά, ξέρατε κάθε φρούτων ή λαχανικών είναι γεμάτη με αυτό είναι το δικό του ιδιαίτερο μείγμα από μέταλλα, βιταμίνες και φυτοχημικά. Είναι αλήθεια. Αυτά τα νόστιμα και πολύχρωμα τρόφιμα φορτωμένα με μαχητές των ασθενειών.

Είναι το βάρος είναι ένα πρόβλημα για σας; Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ χαμηλά σε θερμίδες και λίπος. Έτσι φυσικά θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας. Πέραν του ότι είναι κυρίως νερό σας δίνουν ένα αίσθημα πληρότητας που σας βοηθά να τρώτε λιγότερο.

Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φρούτα ή λαχανικά για να φάνε ότι εξαλείφει πλήρως τον κίνδυνο για καρκίνο, πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μιας ποικιλίας φρούτων και λαχανικά μειώνει την καθημερινή συνολικού κινδύνου σας.

Ένας άλλος ανώδυνος τρόπος να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα είναι να δώσει το έναυσμα για τη μέρα σας με ένα smoothie. Τροπικά φρούτα, όπως ανανά ή ακτινίδιο προσθέσετε βιταμίνες, δένουν με τίποτα, και να σας δώσει έναν εύκολο τρόπο για να έρθετε σε ένα ζευγάρι περισσότερες ποικιλίες στη διατροφή σας. Πλέον άλμα ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα γευστικό τρόπο.

Τουλάχιστον ξεχάσω σε αυτόν τον κατάλογο των mens συμβουλές για την υγεία, μιλάμε μόνο εννέα μερίδες την ημέρα. Αλίμονο μόνο το 4% των ανδρών καταφέρουμε να το κάνουμε αυτό. 4%! Οικτρός. Αλλά εδώ είναι το πώς μπορείτε να βελτιώσετε.

Πακέτο με ένα κουτί με σταφίδες με την τσάντα γεύμα σας. Αυτό είναι ένα.

Σάλτσα

Η Apple είναι μια άλλη ιδέα.

V8 είναι επίσης ένα νόστιμο ρυθμό αλλαγής.

Προσθέστε μια σαλάτα με το γεύμα σας ή ένα μπολ σούπα λαχανικών.

Ρεβίθια έχουν μια γεύση που πηγαίνει με τίποτα. μπανάνες

Φέτα σε μπολ δημητριακά σας.

μου αρέσει, επίσης, κατεψυγμένα βατόμουρα. Ή κατεψυγμένα σταφύλια – το οποίο μπορείτε να παγώσει εξ ολοκλήρου ή κομμένα στη μέση. Απλά να τους ποπ στο στόμα σας, αντί του ποπ κορν. Θα βρείτε δεν μπορείτε να φάτε μόνο ένα.

Αν η τιμή είναι μια ανησυχία αγοράσει ό, τι είναι στην εποχή. Ή να αγοράσετε τοπικά σε κάποια λαϊκή αγορά. Ή να αγοράσετε κατεψυγμένα προς πώληση.

Οτιδήποτε κατεψυγμένα είναι εξίσου γεμάτη με τη διατροφή. Δεν χάνετε τίποτα από την κατάψυξη.

Έτσι βλέπετε; Είναι εύκολο να δώσετε στο σώμα σας τα μέσα για να σας κρατήσει υγιείς.

Για να κατώτατη γραμμή είναι, σχεδόν το μισό από αυτό που τρώτε πρέπει να είναι κάτι που καλλιεργούνται σε ένα φυτό. Ήμισυ! Αν μάθετε τίποτα άλλο από αυτή τη λίστα των mens συμβουλές υγείας και διατροφής – μάθουν ότι. Θα πρέπει να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά ξεκινώντας από σήμερα.

Η