Επισκόπηση

καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από την καρδιά σας, τα αιμοφόρα αγγεία και το αίμα. Όλα αυτά συνεργάζονται για να παρέχουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, και να αφαιρέσετε τα απόβλητα από τα κύτταρα του σώματός σας. καρδιαγγειακό σύστημα σας είναι ιδιαίτερα κρίσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς η ζήτηση οξυγόνου και την παραγωγή αποβλήτων στην ενεργό μυς σας να αυξηθεί. Οι αρχικές αντιδράσεις των καρδιαγγειακών σύστημα να λειτουργήσει μαζί σας για να σας επιτρέψει να ανταποκριθεί στις αυξημένες απαιτήσεις που τίθενται σε αυτό με την άσκηση.

Αύξηση του καρδιακού ρυθμού

ηρεμίας μέσους καρδιακό ρυθμό μεταξύ 60 και 80 παλμούς ανά λεπτό, αλλά το ποσοστό μπορεί να υπερβαίνει τα 100 κτυπά ανά λεπτό σε μεσήλικες, η καθιστική άτομα. Ο ρυθμός μπορεί επίσης να είναι τόσο χαμηλά όσο 20-40 παλμούς ανά λεπτό της αντοχής εκπαιδευμένοι αθλητές, σύμφωνα με το βιβλίο & quot?. Φυσιολογία του αθλητισμού και της άσκησης & quot? Όπως μπορείτε να αρχίσετε την άσκηση, την καρδιά σας αυξάνει ρυθμό ανάλογα με την ένταση της άσκησης. Όσο υψηλότερη είναι η ένταση, τόσο υψηλότερο ρυθμό της καρδιάς σας. Σε άνευ όρων άτομα, η άσκηση προκαλεί μια αντίστοιχα μεγαλύτερη αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε κάθε περίπτωση την εργασία υπο-μέγιστη σε σύγκριση με εκείνη μιας καλύτερης προετοιμασίας άτομο.

Αυξημένη Όγκος παλμού

The American College of Sports Medicine, ή ACSM, ορίζει όγκο παλμού και την ποσότητα του αίματος που εκτινάσσονται από την καρδιά σας με κάθε συστολή. Όπως μπορείτε να αρχίσετε την άσκηση, ο όγκος παλμού της καρδιάς σας αυξάνεται με την αύξηση των ποσοστών του έργου, αλλά αυξάνει μόνο μέχρι να ασκεί εντάσεις περίπου 50 τοις εκατό της μέγιστης ικανότητας σας. Μετά από αυτό το σημείο, τα επίπεδα έντασης εγκεφαλικό επεισόδιο στα ανοικτά και τον καρδιακό ρυθμό σας πρέπει να πάρει τη σκυτάλη για να παραδώσει το αίμα στους μυς εργασίας σας.

Αύξηση της καρδιακής παροχής

καρδιακή έξοδος είναι το γινόμενο του καρδιακού ρυθμού και του όγκου εγκεφαλικό επεισόδιο. Επειδή και οι δύο από αυτές τις λειτουργίες αυξάνεται, συνολική καρδιακή παροχή σας αυξάνει επίσης. Ο σκοπός της αύξηση της καρδιακής παροχής είναι να ανταποκριθούν στην αυξανόμενη ζήτηση των μυών σας για το οξυγόνο.

Ανακατεύθυνση του αίματος

Όπως αρχίζει άσκηση, ενεργό σκελετικούς μυς σας απαιτούν αυξημένη παροχή αίματος, και σας συμπαθητικό νευρικό σύστημα ανακατευθύνει στο αίμα σας από περιοχές όπου δεν είναι απαραίτητο να μυς σας. & Quot? Φυσιολογίας του Αθλητισμού και της Άσκησης & quot? σημειώνει ότι αυτό επιτυγχάνεται κυρίως με τη μείωση της ροής του αίματος προς τα νεφρά, το συκώτι, το στομάχι και τα έντερα. Δεδομένου ότι η άσκηση προκαλεί θερμότητα του σώματος σας να αυξάνεται, περισσότερο αίμα ανακατευθύνεται στο δέρμα σας για να διεξάγει θερμότητα μακριά από τον πυρήνα του σώματός σας.

Αυξημένη συστολική αρτηριακή πίεση

Σύμφωνα με το ACSM, ολόκληρο το σώμα άσκηση αντοχής προκαλεί συστολική αρτηριακή σας πίεσης για την αύξηση αναλογικά με την ένταση της άσκησης. Η αύξηση αυτή προέρχεται από αύξηση της καρδιακής παροχής σας που συνοδεύει επίσης την άσκηση? η αυξημένη ροή του αίματος δίνει μεγαλύτερη πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων σας. Αυξημένη αρτηριακή πίεση βοηθά το αυτοκίνητο στο αίμα σας γρήγορα μέσω των αιμοφόρων σας. Ανεξάρτητα από την ένταση της άσκησής σας, διαστολική αρτηριακή πίεση αλλάζει λίγο, αν υπάρχουν, κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής.