;. Ακριβώς όπως CoQ10 φαίνεται να είναι ευεργετική στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, νιτρικά, μια άλλη εναλλακτική φυσική θεραπεία, επίσης, φαίνεται να έχουν θετική επίδραση στη μείωση της υπέρτασης

Τι είναι νιτρικά άλατα; Τα νιτρικά άλατα είναι ένα άλας του νιτρικού οξέος, και είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό των φυτών που βρίσκονται στο χώμα που έχει ληφθεί σε από τα φυτά και χρησιμοποιούνται ως κύρια πηγή αζώτου τους. Έτσι, το νιτρικό είναι ένα φυσικό μέρος του όλα τα λαχανικά, τα φρούτα και δημητριακά. Νιτρικό δεν πρέπει να συγχέεται με το νιτρώδες μια χημική ουσία μέσα στο σώμα που δημιουργείται από την πέψη των τροφών που περιέχουν νιτρώδη (ψάρια, μέση και συντηρητικά πουλερικά) ή νιτρικά.

Πώς μπορεί νιτρικά βοηθήσει με υπέρταση; Νέες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα νιτρικά άλατα, θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το μαρούλι και το σπανάκι, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης με τη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό δεν μπορεί να έρθει ως έκπληξη για μερικούς ανθρώπους, ιδίως αν ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι οι προηγούμενες μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι η DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop) διατροφή, μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Ωστόσο, παρόλο που η δίαιτα DASH είχε θετική επίδραση σε εκείνους με υπέρταση, οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για το τι ακριβώς θρεπτικά συστατικά μέσα τα λαχανικά και τα φρούτα είναι υπεύθυνες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για το λόγο αυτό, οι νέες μελέτες που εστιάζουν σε νιτρικά άλατα έχουν διεξαχθεί για να προσδιοριστεί εάν το νιτρικό είναι ένας από τους κύριους λόγους για την πτώση στην υπέρταση.

Μια βραχυπρόθεσμη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 17, Απαγορεύεται το κάπνισμα και υγιεινή νεαρούς ενήλικες, παρατηρήθηκαν τα αποτελέσματα συμπλήρωμα νιτρικού είχε για τους συμμετέχοντες. Κάθε πρόσωπο που δόθηκε μια ημερήσια δόση του συμπληρώματος νιτρικών που ήταν ίσο με το ποσό που βρέθηκαν σε 150-250 γραμμάρια λαχανικά πλούσια σε νιτρικά άλατα (IE. Μαρούλι, σπανάκι, παντζάρια, κλπ). Ήταν να πάρει το συμπλήρωμα για τρεις ημέρες, και στη συνέχεια να λάβει μια ημερήσια εικονικό φάρμακο κατά τη διάρκεια τρεις διαφορετικές ημέρες.

Τα αποτελέσματα της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, αν και το συμπλήρωμα νιτρικού δεν μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση (ο υψηλότερος αριθμός ανάγνωση πίεσης του αίματος), μείωσε τη διαστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο μείωση 3,7 mm Hg. Οι ερευνητές που διεξήγαγαν τη μελέτη διαπιστώθηκε ότι τα οφέλη του συμπληρώματος νιτρικών ήταν παρόμοια με εκείνα που βρέθηκαν στις μελέτες DASH που δοκιμάστηκαν επίσης σε υγιή άτομα.

Παρ ‘όλα αυτά, παρά τις διαπιστώσεις, είναι σαφές ότι οι περισσότεροι έρευνα πρέπει να γίνει για να μάθετε πόσο αποτελεσματικά συμπληρώματα νιτρικών αλάτων σε μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τούτου λεχθέντος, δεν χρειάζεται να περιμένετε για την έρευνα για να αποδείξει τις επιπτώσεις νιτρικό έχει στη μείωση πίεση του αίματος, όταν είναι γνωστό ότι τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και υποχρεούνται να διατηρούν ένα ισχυρό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσθήκη περισσότερων νιτρικό πλούσια τρόφιμα στη διατροφή σας και οι περικοπές στην λιπαρά τηγανητά.

Το παρακάτω είναι μια λίστα με τροφές πλούσιες σε νιτρικά άλατα. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι έχετε ήδη κάνει πολλά από αυτά τα τρόφιμα ένα ενεργό μέρος του τρόπου ζωής σας:

– Μαρούλι

– Σπανάκι

– Λάχανο

– Τεύτλα

– Ραπανάκια

– Καρότα

τα νιτρικά άλατα μπορεί επίσης να βρεθεί στον αέρα, το νερό και είναι επίσης ένα συντηρητικό που βρίσκονται στα τρόφιμα, όπως τυρί, επεξεργασμένα κρέατα και ψάρια, καθώς και σε αλκοολούχα ποτά και λικέρ.