Αυτό το άρθρο ερευνά τους ρόλους των λιπαρών οξέων και τη δημιουργία πόνο ή τη διαχείριση του πόνου

Οι περισσότεροι άνθρωποι με την αρθρίτιδα θα έχετε ακούσει για τα οφέλη των απαραίτητων λιπαρών οξέων.. Αυτές είναι συνήθως βρίσκονται στο λίπος των ψαριών κρύου νερού, όπως ο σολομός και ο τόνος. Αύξηση αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας είναι σημαντική προκειμένου να μειωθεί η φλεγμονή, διατήρηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου και την πρόληψη των καρδιαγγειακών προβλημάτων

Σολομός είναι η καλύτερη επιλογή σας ως Τόνου είναι ένα μεγαλύτερο ψάρι τείνει να συγκεντρώνεται περισσότερους ρύπους στο λίπος του. Ξίφος ψάρια θα ήταν χειρότερα και πάλι για τους ίδιους λόγους.

Ψάρια που προέρχονται από την άγρια ​​είναι πολύ καλύτερη από ό, τι τα ψάρια ιχθυοτροφείου, διότι στην άγρια ​​διατροφή τους δημιουργεί καλύτερη ποιότητα λιπαρά οξέα.

Η απαραίτητων λιπαρών οξέων στο σολομό είναι Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι γνωστή ως EPA & DHA. EPA είναι ειδικά για τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση της υγείας των αρτηριών σας. DHA βελτιώνει τη μνήμη. λειτουργία του εγκεφάλου και έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε μεγάλες δόσεις.

Λίγοι άνθρωποι στο δυτικό κόσμο και την ανατολική για το θέμα αυτό τρώνε αρκετά ψάρια, σολομός μπορεί να είναι ακριβό ή το καλό ψάρι δεν μπορεί να είναι διαθέσιμες. Η καλύτερη επιλογή είναι να συμπληρώσει τη διατροφή σας. Θα χρειαστεί να πάρετε 3 γραμμάρια δηλαδή 3x κάψουλες 1000mg ημερησίως. Η καλύτερη στιγμή για να τους πάρει είναι το βράδυ, γιατί θα ξυπνήσει με λιγότερο πόνο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, επίσης, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα αναπνοή των ψαριών μέχρι το πρωί!

Είναι πιο σημαντικό να αγοράσει την ποιότητα του προϊόντος. Ο κανόνας μου είναι ότι, αν οι κάψουλες ιχθυελαίου έρθει σε ένα μεγάλο βάζο και είναι φθηνή, τότε αποστασιοποιηθεί επειδή συνήθως θα είναι κακής ποιότητας με τους ρύπους που δεν είναι σωστά εξάγεται!

Αν είστε χορτοφάγος μπορείτε να αποκτήσετε Ωμέγα 3 λιπαρά από το πετρέλαιο βαθμού τροφίμων λινέλαιο, αλλά από την εμπειρία μου δεν λειτουργούν καλά για πολλούς ανθρώπους ως ένα περαιτέρω βήμα απαιτείται μετατροπή στο σώμα, και αυτή η μετατροπή είναι ελαττωματικό σε πολλά άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

ένα σημαντικό σημείο που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά μπορεί να διαρκέσει 8-12 εβδομάδες για να παρέχουν μια σημαντική αντιφλεγμονώδη επίδραση στο σώμα σας. Είναι απολύτως ασφαλές και δεν θα προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους ως λιγότερο από καταρτισμένο προσωπικό γυμναστή είπε ένας φίλος μου. Προσοχή στις πηγές γνώσεις σας. Ελέγξτε τα πάντα που αφορούν την ευημερία σας.

Τώρα η άλλη πλευρά του νομίσματος είναι τα Ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Αυτά θα προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα σας. Αυτοί είναι οι σιτηρών λίπη βάση και θα βρεθεί σε ψωμιά, κέικ, μπισκότα, ζυμαρικά και τα έλαια κόκκων

πρόγονοί μας καταναλώνεται δημητριακά και ψάρια σε μια αναλογία περίπου 5:. 1. Αυτό είναι πέντε φορές περισσότερο λίπος σιτηρών ως λίπος των ψαριών. Η αναλογία αυτή είναι τέλεια στο σώμα, όπως ωμέγα-6 έχουν ένα σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. σύγχρονη διατροφή μας είναι περίπου 25: 1. Ως εκ τούτου, η αύξηση των φλεγμονωδών προβλήματα πρέπει να αναμένεται, συνδυάστε το με την αγάπη μας για τη ζάχαρη και έχουμε μια επιδημία της αρθρίτιδας και επώδυνες φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Η απάντηση είναι να μειωθεί η κατανάλωση λίπους δημητριακών σας και να την αντικαταστήσει με περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Αυτό δεν είναι τίποτα να κάνει με χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων ή αλλεργίες σιτάρι και το σιτάρι, αλλά είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να πάρετε την ιδέα ότι μια μείωση των κόκκων θα είναι γενικά επωφελής σε συνδυασμό με την αύξηση των λιπαρών ψαριών.