Ένα άτομο είναι σε θέση να ελέγξει και να αποτρέψει πολλές στεφανιαίας νόσου (CHD) και τους παράγοντες κινδύνου της, αλλά όταν κάποιος θα κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σε συνδυασμό με τη λήψη προηγούμενης φάρμακα είναι καλό για σας. Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου για την έκδοση είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, η παχυσαρκία ή έχουν υπερβολικό βάρος και μπορούν να ελέγχονται. Ενώ υπάρχουν μερικές από τις διαθέσιμες παράγοντες κινδύνου για τους οποίους στεφανιαία πρόληψη των καρδιακών παθήσεων δεν είναι πολύ πιθανή. Έτσι, για να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και καρδιακής προσβολής, είναι απαραίτητο ότι θα πρέπει να έχουν ελεγχόμενο τους παράγοντες κινδύνου. Κάντε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας διευκολύνει με την κατάσταση της υγείας.

Κάντε υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής των υγιών καρδιά- μια φιλική καρδιά αλλαγές στον τρόπο ζωής θα σας κάνει να μπορέσει στη μείωση του κινδύνου της στεφανιαίας νόσου. Και στην περίπτωση αυτή, θα είναι αυτός που έχει ήδη στεφανιαία νόσο, τότε δεν λαμβάνει μέριμνα γι ‘αυτό ή συνεχώς ζουν σε καθιστικός τρόπος ζωής θα είναι σε θέση στο επιδεινώνοντας την κατάσταση. Έτσι, καλύτερα θα πάει με τις υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής έχουν πρόβλημα ελεύθερο υγιή καρδιά. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα, το φαγητό για τη θερμότητα σας, δεν απόλαυση του καπνίσματος, έχοντας ένα υγιές βάρος και μειώνοντας τα επίπεδα του άγχους, καθώς και. Οι συνήθειες στην πραγματικότητα ξεκίνησε στην παιδική ηλικία και έτσι ακόμα και οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνει την υγιή τρόπο ζωής, όπως ο στόχος, έτσι θα μπορούσε να λειτουργήσει σαν παράγοντες πρόληψης και ελέγχου του κινδύνου στεφανιαίας νόσου.

Καρδιά υγιεινή διατροφή για την πρόληψη της CHD- Μαζί με υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής , η διατροφή σας παίζει επίσης ρόλο στην στεφανιαία πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Έτσι, η αναγκαιότητα είναι ότι θα πρέπει να καταναλώνουν δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης και τορτίγια καλαμποκιού, ένα λίπος δωρεάν ή χαμηλού είδη ευάερο τροφίμων όπως αποβουτυρωμένο γάλα είναι χρήσιμη ιδέα. Καταναλώστε λαχανικά όπως τα καρότα, το μπρόκολο και το λάχανο, τα ψάρια είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και έτσι πρέπει κανείς να καταναλώνουν ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός και η πέστροφα για περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα μήλα, τα δαμάσκηνα, μπανάνες και αχλάδια είναι ιδιαίτερα θρεπτική τροφή για πρόσληψη. Μπορείτε επίσης να έχετε τα όσπρια, όπως τα ρεβίθια, φασόλια, μαύρα μάτια τα μπιζέλια, τα φασόλια lima ή φακές έτσι θα προσφέρουν θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την διατροφή.

Τι να avoid- Όταν καταναλώνουν το πρόγραμμα διατροφής που αναφέρεται παραπάνω, τότε απαιτείται να διατηρήσουν απόσταση από ελαττωματικά τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας σε περίσσεια ποσότητα, καρύδα έλαια φοίνικα. Επίσης, η υψηλή κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών δεν είναι τόσο πολύ που απαιτείται για σας. Υπάρχουν δύο θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται στη διατροφή ενός ατόμου που είναι υπεύθυνο για να δώσει αύξηση της χοληστερόλης και είναι κορεσμένο λίπος το οποίο βρίσκεται κυρίως σε ζωικές τροφές και ένα άλλο trans- λίπος, βρίσκεται συνήθως σε τρόφιμα που παρασκευάζονται με υδρογονωμένα έλαια και λίπη και πηγές ίδια είναι τα cookies, ψημένα αγαθά, πίτες και κέικ, κρέμες για καφέ και παγώματα. Αυτοί είναι μερικά από τα ζωικά τρόφιμα, καθώς ιδρύθηκε με trans- λιπαρά.