Συνήθως οι άνθρωποι βασίζονται σε μέθοδο φαρμακευτικής αγωγής για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, τα φάρμακα και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται ως αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα περιλαμβάνουν παρενέργειες, επομένως, οι άνθρωποι εξακολουθούν να ψάχνουν για αυτές τις μεθόδους θεραπείας που δεν περιλαμβάνουν παρενέργειες. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα μέτρα για την αντιμετώπιση μιας κατάθλιψης που δεν απαιτούν φάρμακα.

Η ψυχοθεραπεία είναι το καλύτερο και το πιο αποτελεσματικούς τρόπους. Θεραπείες όπως, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ομαδική θεραπεία ή την οικογενειακή θεραπεία είναι οι καλύτερες μέθοδοι θεραπείας για την αναγνώριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης που επηρεάζουν πάσχοντα. Μετά την πρόσβαση των συμπτωμάτων σε πάσχοντα μια σωστή στήριξη υπό την προϋπόθεση ότι ένας πάσχων κάποια τι λείπει. Ένας άλλος τύπος ψυχοθεραπείας που ονομάζεται θεραπεία συζήτηση είναι χρήσιμη στις μεθόδους διδασκαλίας για την καταπολέμηση της κατάθλιψης μετά τον εντοπισμό την αιτία σε πάσχοντα. Καταθλιπτικό άτομο βρίσκει τον εαυτό του χαλαρό και πιο μάθει για τη ζωή του. Οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην θεωρούν πρόκειται να θεραπευτής, αισθάνονται ντροπή ή αμηχανία, αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό το εμπόδιο.

Καθημερινή άσκηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι θα σας βοηθήσει στην έξω σε έκρηξη όλη την αρνητική ενέργεια με τη μορφή εφίδρωση. Χρησιμεύει ως ένα από τα πιο ισχυρά βήματα για τη θεραπεία μιας κατάθλιψης. Θα βρείτε τον εαυτό σας ξεκούραστοι και ανανεωμένοι. Στοχασμός. Μπορείτε να πάρετε θετική ενέργεια και καθαρό αέρα με το διαλογισμό. Πηγαίνετε για μια ταινία κάθε Σαββατοκύριακο για να ψυχαγωγήσει τον εαυτό σας.

Θα πρέπει επίσης να εξετάσει τη λήψη βότανα, ως μέρος των βημάτων για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Λεβάντα. Αυτό το χορτάρι έχει μια κατευναστική άρωμα που είναι καταπραϋντικό για το νευρικό σύστημα, οπότε μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει τους πάσχοντες κατάθλιψη και μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Μέντα. Αυτό είναι ένα αναζωογονητικό βότανο που μπορεί να ανυψώσει τη διάθεση. Peppermint μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα, όπως άγχος και νωθρότητα που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Λεμόνι λουίζα. Αυτό το βότανο έχει παρόμοιες ιδιότητες με μέντα, που εργάζονται με τη βελτίωση της διάθεσης και τη χαλάρωση του νου.

Gingko biloba. Αυτό το βότανο μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και είναι ιδιαίτερα επωφελής για τους ηλικιωμένους. Ginkgo biloba λειτουργεί με την ανύψωση της διάθεσης.

Kava Kava. Πιστεύεται ότι είναι μια καλή βότανο να χρησιμοποιήσει, όταν η κατάθλιψη είναι αρκετά σοβαρή. Kava Kava τσάι μπορεί να γίνει από το αποξηραμένο βότανο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει έναν καλό βραδινό ύπνο. Αυτό έχει θετική επίδραση στην γενική καλή υγεία, το οποίο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση.

ροιανθέμου. Αυτό το βότανο έχει φυσικές καταπραϋντικές ιδιότητες, καταπραΰνει τη διάθεση ενός ατόμου να επιτρέψει έναν καλό ύπνο και φυσικά χαλάρωση. Ροιανθέμου μπορεί επίσης να λαμβάνεται σε συνδυασμό με άλλα βότανα

Η άσκηση βοηθά να ενισχύσει και να εξομαλύνει τις πολλές λειτουργίες στο σώμα:. Κυκλοφορικό, το ανοσοποιητικό, το μεταβολισμό, τη ρύθμιση της όρεξης, κ.λπ., αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι ορισμένες λειτουργίες έχουν άμεση σχέση με την ψυχική επηρεάζονται. Συμπεριλαμβανομένων επηρεάζονται συγκεντρώσεις διαφόρων ορμονών και νευροδιαβιβαστών που δραστηριοποιούνται στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπως για παράδειγμα:

– Η σεροτονίνη (νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο) – αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη (ορμόνες του στρες) – Οι ενδορφίνες (τα δικά μορφίνη του σώματος ) Δεύτερον, μπορεί τα επίπεδα αυτών των ουσιών που πλήττονται, και, δεύτερον, το σώμα μπορεί να είναι καλύτερη «λαβή» για παράδειγμα, οι υψηλές συγκεντρώσεις των ορμονών του στρες, όταν τακτική άσκηση.

Πάρα πολύ ιατρικής δίνει υπερβολικό βάρος. Μέρος των παρασκευασμάτων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών έχουν την παχυσαρκία ως έντονη παρενέργεια. Όχι μόνο η αλλαγή του σώματος που χρειάζεστε, όταν έχετε ήδη κακή. Όταν συνταγογραφείται Τα σκευάσματα αυτά πρέπει ο γιατρός να συνταγογραφεί τις κατάλληλες οδηγίες διατροφής και άσκησης.

Πρέπει να πούμε ότι η άσκηση θα πρέπει να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε διάφορες θεραπευτή συνείδηση ​​από αυτό που υπάρχει σήμερα. Αν κοιτάξετε το «φαύλο κύκλο» δίπλα, είναι προφανές ότι έχουμε να κάνουμε με την προσπάθεια να σπάσουν την αλυσίδα από το σύνδεσμο που λέει «η απροθυμία να δραστηριότητα.» Θα ήταν λογικό απλά να εκτυπώσετε «Άσκηση με ιατρική συνταγή.» – Και για τις ψυχικές διαταραχές