Εάν μόνο υπήρχε ένας τρόπος για να γίνει βελτίωση του εγκεφάλου. Αυτό θα ήταν το εισιτήριο για φήμη και την τύχη, σωστά; Αν είστε σαν εμένα, στα 62 χρόνια τους νέους, με μικρά παιδιά τρέχοντας για το οικογενειακό δωμάτιο, καλά, το ένα είναι 11, τρώει σαν ένα άλογο, και δεν μπορεί να περιμένει για την ημέρα κατά την μπορεί να πετάξει ο πατέρας του γύρω όπως τον έχω κάνει, έχετε κάποιες ανησυχίες σχετικά με τις αλλαγές που θα βρείτε που υφίσταται το μυαλό σας, και αν είστε αγωνίζονται να βρουν ακριβώς τη σωστή λέξη ακριβώς τη σωστή στιγμή, υπάρχει ελπίδα για τη βελτίωση του εγκεφάλου. υπάρχει αναδυόμενες έρευνα, κάποιες από αυτές να ληφθούν πολύ σοβαρά υπόψη, ότι μπορούμε να ανακτήσει τη μνήμη και την προσοχή μας, ακόμη και να αυξήσουν το IQ μας, με τη χρήση μηχανογραφικών προγραμμάτων του εγκεφάλου γυμναστήριο, ως μέρος του τι κάνουμε για να ενθαρρύνει τη νευρογένεση και neuroplasticity.Never ακούσει για αυτές τις δύο θητείες ; νευρογένεση σημαίνει ότι γινόμαστε νέων νευρώνων κάθε μέρα, και η ανακάλυψη αυτής της ικανότητας του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι μόλις λίγα χρόνια old.However, αυτοί οι νέοι νευρώνες δεν κολλάνε, εάν δεν κάνουμε το μυαλό μας ένα φιλόξενο μέρος, το οποίο κάνουμε με την παρουσία των πυλώνων του εγκεφάλου fitness.Neuroplasticity σημαίνει ότι οι εγκέφαλοί μας τον εαυτό επανακαλωδίωναν όταν μαθαίνουμε κάτι καινούργιο. Αυτή είναι η καλή είδηση, τα κακά νέα είναι ότι έχουμε να κάνουμε μια μικρή επανάληψη ή να κρατήσει η εκμάθηση πρόκειται ή ο εγκέφαλος διαγράφει εκείνους που δεν έχει χρησιμοποιηθεί circuits.Neuroplasticity συμβαίνει withing λεπτά, σύμφωνα με τον Simon Evans, PhD. και Paul Burghardt, Ph.D, οι συντάκτες της Brainfit για τη ζωή η οποία είναι ένας εξαιρετικός οδηγός για το process.One βελτίωση εγκεφάλου από τα ωραία πράγματα για Καθηγητές Evans και Burghardt είναι το ωραίο γλώσσα απλή γλώσσα που γράφουν σε συνδυασμό με μια πονηρή αίσθηση του χιούμορ , γεγονός που καθιστά το βιβλίο προσιτό σε μη-νευροεπιστήμονα brains.The πυλώνες του εγκεφάλου ImprovementSo εγκεφάλου μας κάνει να αναπτυχθούν νέες νευρώνες, αλλά πρέπει να κάνει το μυαλό μας ένα φιλόξενο περιβάλλον για να διασφαλίσετε ότι θα επιβιώσουν, και να εμπλακούν στην process.We μνήμη κάνουμε ότι με την παρουσία στις Στήλες του εγκεφάλου Βελτίωση, το οποίο σημαίνει ότι θα έχουμε κάποια άσκηση, τρώμε καλά, συμπεριλαμβανομένων κάποια ωμέγα-3 λιπαρά πετρελαίου ημερησίως, να κοιμηθώ καλά, να διαχειρίζονται το άγχος μας, και να βεβαιωθείτε ότι θα έχουμε κάποιες εμπειρίες μυθιστόρημα μάθησης καθημερινά. Evans και Burghardt τα πόδια μας μέσα από μια εξερεύνηση του πώς λειτουργεί το κάθε ένα από τους πυλώνες για ξεκούραση us.Please διαβεβαίωσε ότι όλοι μας, δεν έχει σημασία τι ηλικία μας, μπορεί να λειτουργήσει για τους πυλώνες της βελτίωσης του εγκεφάλου και να αναπτυχθούν νέοι νευρώνες για neuroplasticity.This δεν είναι ολυμπιακό άθλημα, που απαιτεί ολυμπιακή εκπαίδευση. Έτσι, για να τα φυσικά pillar.Evans δραστηριότητα /άσκηση και Burghardt λένε ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό πυλώνα της βελτίωσης του εγκεφάλου, και τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να πάρουμε το απαιτούμενο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, κάνοντας περισσότερο από ό, τι έχουμε ήδη κάνει. Έτσι, αν τα πόδια σας έξω, να περπατήσει λίγο περισσότερο χρόνο λίγο πιο γρήγορα, έτσι ώστε να αναπνέετε βαθιά αρκετά για να κάνουν την αναπνοή και την ομιλία δύσκολο. Δεν χρειάζεται να πετάξει γύρω από βαριά barbells, ή να συμμετάσχετε και ακριβά κλαμπ, τουλάχιστον όχι για να ξεκινήσει. Αλλά η περισσότερη άσκηση που κάνετε, τόσο το καλύτερο το περιβάλλον είναι εκεί για αυτές τις νέες neurons.Evans και Burghardt εξερευνήσετε την επόμενη τις διατροφικές ανάγκες του εγκεφάλου, και γι ‘αυτό είναι πολύ σημαντικό για μας να πάρει τακτικές ημερήσιες δόσεις των αντιοξειδωτικών φυτό με βάση και τα ψάρια ή φυτική βάση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτό είναι σωστό, για τη βελτίωση του εγκεφάλου, θα πρέπει να θέσει τέρμα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, MSG, ect. Αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, ή δεν έχουν χρόνο να προετοιμαστούν πολλά πιάτα με ψάρι, ίσως θα χρειαστεί να δούμε ένα συμπλήρωμα λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Evans και Burghardt πάει για να μιλήσουμε για τη σημασία της τακτικής ύπνο και τη διαχείριση του άγχους για τη διαδικασία νευρογένεση και neuroplasticity, και στη συνέχεια να περάσουν μια σημαντική ποσότητα του χρόνου να μιλάμε για το μυθιστόρημα εμπειρία εκμάθησης βελτίωση του εγκεφάλου λένε οι ειδικοί pillar.The ότι το είδος της μάθησης πιο επωφελής για τη διαδικασία βελτίωσης του εγκεφάλου είναι η μάθηση που βιώνουμε όταν μαθαίνουν μια νέα γλώσσα ή μια νέα instrument.If είστε σαν εμένα, δεν έχετε αρκετό χρόνο για να μάθουν ένα νέο μέσο της γλώσσας, έτσι έχω φαινόταν πολύ και σκληρά σε τα μηχανογραφημένα προγράμματα γυμναστικής του εγκεφάλου, ως χρόνος αποτελεσματική αντικατάσταση για τη μελέτη των ισπανικών, για παράδειγμα.Η αναδυόμενες έρευνα, συμπεριλαμβανομένης της PNAS και οι μελέτες επιπτώσεων είναι πολύ ενθαρρυντικό για μένα, έτσι αγόρασα τα εργαλεία που συζητήθηκαν σε αυτές τις ερευνητικά έργα, και εγώ τους έχουν ασκηθεί. η εμπειρία μου ήταν εξαιρετική. Είναι διασκεδαστικό, αποτελεσματικό, και να προσφέρουν ένα αποδεκτό επίπεδο της πρόκλησης και την ενίσχυση για την νευρογένεση και νευροπλαστικότητα. Έτσι, θα ήθελα να προτείνω ότι τα μηχανογραφημένα προγράμματα βελτίωσης του εγκεφάλου είναι ένα αποδεκτό μέρος της κάθε εκπαίδευσης βελτίωση του εγκεφάλου το ένα αναλαμβάνει.