Βασικές στρατηγικές για να διατηρήσουν καλή ικανότητα μνήμης περιλαμβάνουν πάρει τακτικά την ιδανική ποσότητα της ανάπαυσης, κάνει ασκήσεις το μυαλό, η τακτική άσκηση και η κατανάλωση θρεπτικά foods.With όλο το γρήγορο ρυθμό ζωής που έχουμε αυτές τις μέρες, είναι ζωτικής σημασίας ότι δεν είμαστε μόνο υγιείς σωματικά, αλλά και ψυχικά, καθώς και. Μια κακή μνήμη δεν θα επηρεάσει μόνο τους αγαπημένους μας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνολική απόδοση μας στο γραφείο. Ως εκ τούτου, ένα πρόσωπο πρέπει να διατηρηθεί η καλή κατάσταση του εγκεφάλου όσο το δυνατόν περισσότερο. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε μερικά απλά τρόπους για να κρατήσει καλή μνήμη capacity.Regularly αποκτήσετε την κατάλληλη ποσότητα sleepIf έχετε παρατηρήσει πώς υπερβολικά τόνισε άνθρωποι φαίνεται να παραβλέπουν τα πράγματα πολλά και γίνονται όλο και πιο αντιπαραγωγική η πλέον μένουν τόνισε, αυτό είναι επειδή τα μυαλά τους δεν είναι πλέον λειτουργεί σωστά λόγω του στρες. Είναι ζωτικής σημασίας ότι κάποιος επιτρέπει το μυαλό του και υπόλοιπο σώμα τακτικά. Εκτός από την απόκτηση των πλήρη οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, οι εργαζόμενοι είναι ακόμα πιο αποτελεσματική και παραγωγική στο γραφείο, αν θα μπορούσε να πάρει το υπόλοιπο για περίπου 10 με 15 λεπτά το απόγευμα, επίσης. Ύπνου και ξεκούρασης επιτρέπουν τα εγκεφαλικά κύτταρα να ανακτήσουν από όλα τα στοιχεία και τις δραστηριότητες που έχει λάβει και κάνει όλη την ημέρα. Εξαιτίας αυτού, η ικανότητά δικό σας εγκεφάλου για να διατηρηθεί η κατάσταση του χώρου μνήμης του κρατά ανέπαφη και σε καλή μυαλό shape.Perform workoutsThere είναι μια φράση που λέει «το χρησιμοποιείς ή το χάνεις». Το παλιό ρητό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό με τα κύτταρα του εγκεφάλου. Σε περίπτωση που δεν βάζουν μυαλό σας να δουλέψει, ένας αριθμός των κυττάρων μέσα στο μυαλό σας, οι υπεύθυνοι για τη σκέψη θα αρχίσει σταδιακά να συρρικνωθεί και να χαθεί μακριά. Το χειρότερο είναι ότι, ιστούς του εγκεφάλου δεν αναγεννηθεί. Αυτό σημαίνει, χάνονται τα εγκεφαλικά κύτταρα να εξαλειφθούν για πάντα. Για να κρατήσει αυτό από να συμβεί σε σας, δεν θα πρέπει να σταματήσουν να κάνει τη δουλειά του εγκεφάλου. Διεξαγωγή ασκήσεις μυαλό, συμπεριλαμβανομένων ανάγνωση του περιοδικού, σχηματίζοντας Σιωπηλή Δημοπρασία ιδέες, και να παίζουν παιχνίδια με τις λέξεις. Μπορείτε επίσης να ασκήσει το μυαλό σας με απλά χρησιμοποιώντας μη-κυρίαρχο χέρι σας να κάνετε τακτικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων βούρτσισμα τα δόντια σας. Η δραστηριότητα θα σας επιτρέψει να επικεντρωθεί στην εργασία που χρησιμοποιείται για να ignore.Exercise regularlyWe’re όλα ενημερωθεί για τις σωματικές οφέλη της άσκησης, αλλά και η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει την ικανότητα του μυαλού να σκέφτεται, να αποθηκεύουν και να θυμάστε επίσης λεπτομέρειες. Η σωματική άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος που κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κεφαλής. Όταν η ροή του αίματος αυξάνεται, περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες φθάνουν στο τμημάτων στόχο τους. Ως εκ τούτου, όπως το σώμα γίνεται τακτοποίηση, το κεφάλι σας γίνεται πολύ υγιές. Ακριβώς όπως και η χωρητικότητα της μνήμης των νεαρών υγιών παιδιών, το μυαλό ενός ενήλικα θα μπορούσε επίσης να είναι το ίδιο με τακτική άσκηση. Η έρευνα έχει ακόμη αποδειχθεί ότι η μία ώρα γρήγορο περπάτημα καθημερινά από ηλικιωμένους που δεν μπορεί να ενισχύσει μόνο τις ικανότητες μνήμης τους, αλλά έχουν επίσης μειωθεί τις πιθανότητές τους να πάρει την άνοια και άλλες παρόμοιες disorders.Eat θρεπτική τροφή itemsAlong με τις δραστηριότητες και το υπόλοιπο σας δώσει για σας εγκεφάλου, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να γαλουχήσει το μυαλό σας με τα απαραίτητα καλοσύνη. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα, είναι εξαιρετικά επωφελής για το μυαλό, διότι βελτιώνει την υγεία του μυαλού και βελτιώνει τη χωρητικότητα της μνήμης. Τρώτε τροφές φορτωμένο με το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, όπως τα ψάρια, το σκόρδο και το αιθέριο έλαιο της ελιάς. Μαζί με ωμέγα-3, ένα πρόσωπο θα πρέπει επίσης να καταναλώνουν πολλά φρούτα και λαχανικά για να πάρει αντι-οξειδωτικά μέσα στο σώμα. Τρώτε άπαχο κρέας και τα πουλερικά χωρίς το δέρμα προσθέτει, επίσης, για την υγεία και την ικανότητα της κακής ψυχικής ικανότητας brain.A μειώνει τις πιθανότητες ενός ατόμου για μεγαλύτερα πράγματα στη ζωή. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να λάβουμε την καλύτερη φροντίδα του σώματός μας και το μυαλό μας να συμβαδίσει με τη ζωή και τα πάντα σε αυτό. Υγιές μυαλό είναι κρίσιμης σημασίας για την υγιή ζωή.