Πολλοί από μας υποφέρουν από πόνους στην πλάτη σε καθημερινή βάση. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς περνούν πολλές ώρες σκυμμένοι πάνω από έναν υπολογιστή, ο οποίος έχει προκαλέσει τον πόνο που υποφέρουν να αυξάνεται στην πραγματικότητα τα τελευταία δέκα χρόνια πίσω. Δεν έχει σημασία τι είδος του πόνου που έχετε, ένα μικρό πόνο που απλά δεν φαίνεται να πάει μακριά ή ξαφνική πόνους μαχαίρωμα που κάνουν κινείται απίστευτα επώδυνη? υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει να ελαττώσει τον πόνο ή ακόμα και να σταματήσει αυτό από την εμφάνιση στο all.The πρωταρχική αιτία του πόνου στην πλάτη πολλών ανθρώπων είναι η άρση. Πολλοί άνθρωποι λυγίσει στο μισό να άρει κάτι, το οποίο βάζει όλα το άγχος στην πλάτη. Άλλοι συστροφή ενώ σηκώνετε, το οποίο μπορεί να προκαλέσει τους μυς και τα νεύρα στο πίσω μέρος για να βγούμε από την ευθυγράμμιση. Αντί για το σκύψιμο, λυγίστε τα γόνατα και σηκώστε χρησιμοποιώντας τα πόδια σας. Εάν χρειαστεί να μετακινήσετε κάτι βαρύ, σπρώξτε το, μην το τραβάτε. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να βρείτε κάποιον να σας βοηθήσει να σηκώνετε βαριά αντικείμενα, έτσι ώστε να μοιράζονται το weight.Remember να κάνουν διαλείμματα. Πολλές θέσεις εργασίας απαιτούν από τους ανθρώπους να κάθονται στα γραφεία τους για οκτώ ώρες την ημέρα. Αυτό δεν είναι καλό για την πλάτη σε όλα, ειδικά αν έχετε μια κακή καρέκλα. Να είστε βέβαιος να σηκωθεί και να κινηθεί γύρω από κάθε τώρα και τότε, και μην ξεχάσετε να τεντώσει. Το ίδιο ισχύει και αν οδηγείτε σε μεγάλη απόσταση ή φέρουν. Να είστε βέβαιος να σηκωθείτε και να κινηθεί γύρω στο αεροπλάνο, και μην ξεχάσετε να τραβήξει πάνω και να κάνουν ένα διάλειμμα κάθε τώρα και then.Few ανθρώπους τεντώσει αρκετά. Διατάσεις βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση στους μύες της πλάτης σας. Μύες είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν, ώστε να θυμάστε να κάνετε μερικά τεντώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα πριν την άσκηση σας. Μιλώντας, μην ξεχάσετε να ασκήσει! Δεν είναι μόνο η άσκηση να βοηθήσει τη δημιουργία ραχιαίους μυς σας και να σας κάνει πιο ευέλικτη, βελτιώνει επίσης τη γενική υγεία σας. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να θέσει επιπλέον πίεση στην πλάτη τους μυς σας, αλλά συχνή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίγο βάρος, ενώ κάνει πίσω σας ισχυρότερη. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο, είτε. Απλά το περπάτημα κάθε μέρα θα βοηθήσει τη δημιουργία πλάτη σας muscles.While μπορείτε να σκεφτείτε τον πόνο ποδιών όταν σκέφτεστε φορώντας τα λάθος παπούτσια, μπορούν επίσης να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στις πλάτες μας. Οι γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια, για παράδειγμα, θα βρείτε στάση ολόκληρο το σώμα τους είναι διαφορετικό από ό, τι όταν φορούν παπούτσια με χαμηλό τακούνι. Ψηλά τακούνια μπορεί να βάλει πραγματικά την πλάτη έξω από την ευθυγράμμιση, οδηγώντας σε σοβαρή πίσω pain.Posture, στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικό. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν έχετε να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι να γίνουν ορισμένες τα ισχία σας, τους ώμους, και τα αυτιά ευθυγραμμισμένα. Αυτό μπορεί να αισθάνονται κάπως αφύσικο στην αρχή, αλλά μόλις συνηθίσετε να στέκεται επάνω κατ ‘ευθείαν, θα διαπιστώσετε ότι πρόκειται για φυσικά και σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.