Turmeric, επίσης γνωστή ως

haldi

στα Χίντι, είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα μπαχαρικά για να προσθέσετε χρώμα και γεύση στο φαγητό. Ωστόσο, αν πάσχετε από διαβήτη, αυτό το μπαχαρικό είναι ένα ουσιαστικό συστατικό θα πρέπει να συμπεριλάβετε σε όλα τα παρασκευάσματα διατροφής σας χωρίς να αποτύχει. Γνωστό ότι είναι ένας ισχυρός αντισηπτικό και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό παράγοντα, κουρκούμη είναι γεμάτη με τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, η κουρκούμη λειτουργεί ως μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Εδώ είναι αυτό που ένα φυσικό αντι-διαβητικό ένωση κάνει.

Πώς λειτουργεί;

Turmeric περιέχει κουρκουμίνη, μία από τις τρεις βασικές ενώσεις κουρκουμινοειδή, που ασκούν μια πολύ ισχυρή επίδραση στην συγκράτηση της ινσουλίνης επίπεδα και την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας των αντι-διαβητικά φάρμακα. Όντας ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, κουρκούμη διαδραματίζει καίριο ρόλο στην αποτροπή των ελευθέρων ριζών στο σώμα, μαζί με τη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη στο σώμα.

Οι δύο βασικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα ενός ατόμου που πάσχει από διαβήτη είναι πρωτεΐνη γλυκοζυλίωσης (όπου το μόριο πρωτεΐνης μεταβάλλεται) και την υπεροξείδωση των λιπιδίων (οξειδωτική αποικοδόμηση των λιπιδίων). Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Τμήμα Παιδιατρικής, Louisiana State University Κέντρο Επιστημών Υγείας αποκάλυψε ότι η κουρκουμίνη που υπάρχει στο κουρκούμη εμποδίζει αυτές τις δύο διαδικασίες, αυξάνοντας έτσι την ευαισθησία του ατόμου σε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Διαβάστε για 10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη με φυσικό τρόπο.

Συμβουλές για να συμπεριλάβει κουρκούμη στη διατροφή σας

Εκτός από τον παραδοσιακό τρόπο της προσθήκης κουρκούμη σε λαχανικά, ρύζι, κάρυ και

dals

, εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να συμπεριλάβετε αυτό το μπαχαρικό στη διατροφή σας

Η

Haldi doodh

:. Προσθέστε μισό κουταλάκι κουρκούμη σκόνη και χυδαία γειωμένο μαύρο πιπέρι σε ένα ποτήρι βραστό γάλα. Πίνετε αυτό το

doodh

δύο φορές σε μια ημέρα (το πρωί και το βράδυ) για μυριάδες φάσμα της οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι 7 λόγοι για να αρχίσουν να πίνουν γάλα κουρκούμη ή

haldi doodh

Η

Turmeric τσάι:. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη και μια πρέζα σκόνη τζίντζερ σε περίπου 4 φλιτζάνια βραστό νερό. Τώρα, αφήνουμε να σιγοβράσουν για 10 λεπτά, σουρώνουμε και πίνουμε το τσάι όταν το δροσερό

Soup ή

rasam

:. Μπορείτε να προσθέσετε κουρκούμη σε συνδυασμό με άλλα μπαχαρικά και μερικά λαχανικά σε βραστό νερό και πίνετε αυτή τη λύση όταν ζεστό. Ένας άλλος τρόπος για να καρπωθούν τα οφέλη για την υγεία του κουρκούμη είναι να προσθέσετε μια πρέζα αυτής της σκόνης σε σούπες. Διαβάστε περισσότερα για δίαιτα διαβητικών σχέδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με φυσικές θεραπείες, επισκεφθείτε το φυσικό μας κεφάλαιο θεραπείες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.