Ερώτηση

Η Barb

Είμαι άνδρας ηλικίας 55 χρόνων με μεταβολικό σύνδρομο. Οι αριθμοί μου είναι εντάξει τώρα, αλλά θέλω να χάσουν βάρος και να πάρει καλύτερες διατροφικές συνήθειες.

Ι dont τρώνε πάνω και είμαι ενεργός, αλλά έχω πάντα είχε ένα μεγάλο έντερο των ζαχαρούχα δημητριακά για πρωινό, αν και usuall υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες.

η γυναίκα μου έχει ένα φίλο που λέει μεγάλα πρωινά υδατάνθρακες αποτελούν ένα όχι όχι, ειδικά για κάποιον σαν εμένα, επειδή τα επίπεδα ινσουλίνης είναι υψηλότερα το πρωί, τόσο εκείνων των υδατανθράκων παίρνει αποθηκεύονται ως λίπος. Λέει ο τρόπος να πάει είναι χωρίς ζάχαρη γιαούρτι και ορισμένα φρούτα ή άπαχο κρέας.

Τι νομίζετε;

δοκίμασα χθες και παρόλο που δεν είμαι έλεγχο της κλίμακας ακόμα,

έκανα μέσω της ημέρας πρόστιμο-στην πραγματικότητα, είχα λιγότερη όρεξη από το συνηθισμένο.

Ευχαριστώ!

Η

Απάντηση

Η Γεια Bud,

Η Για όσους από εμάς έχουν μειωμένη μεταβολισμό της γλυκόζης, γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες σε γενικές γραμμές είναι μια πραγματικά κακή ιδέα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη σας σε όχι περισσότερο από περίπου 30 γραμμάρια υδατανθράκων ανά γεύμα (θα ήταν 15 αν ήταν στην πραγματικότητα διαβητικούς.)

Ένα ιδανικό πρωινό για εσάς θα είναι αυτό που ο φίλος σας προτείνονται, ή ένα αυγό-λευκό omlet με την προσθήκη μερικών λαχανικά, άπαχο κρέας, αν είστε κρεατοφάγος. Θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να μείνετε ικανοποιημένοι πολύ περισσότερο. Γι ‘αυτό δίαιτες, όπως η Atkins και South Beach λειτουργούν τόσο καλά – πρωτεΐνη σας κρατά ικανοποιημένοι. (Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε την δίαιτα Atkins για να χάσουν βάρος, αλλά αν το κάνετε, ακολουθήστε τις οδηγίες τους κατά γράμμα.)

Η ελπίδα αυτό βοηθά.

Η Barb

Η