One από τους λόγους που όλοι ανυπομονούμε να τα Σαββατοκύριακα δεν είναι μόνο για να πάρετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, αλλά για να καλύψουν τη διαφορά σε μια καλή ποσότητα του ύπνου για να επαναφορτίσετε το σώμα. Μέσα από τις καθημερινές λόγω της ταραχώδη προγράμματα μας και να τρέχει γύρω συνάντηση θελήματα, θα ήταν περιττό να πάρετε το χρόνο για να αναλάβει τη φροντίδα του σώματός μας. Περιποίηση τον εαυτό σας, δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως πολυτέλεια, αλλά περισσότερο από μια αναγκαιότητα ειδικά στην εποχή που ζούμε σήμερα. Να πάρει καλό ποσό της ανάπαυσης μπορεί να σας βοηθήσει σε πολλές ways.A νέα μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο στις ΗΠΑ αναφέρει ότι δύο συνεχόμενες νύχτες του «catch up» του ύπνου το Σαββατοκύριακο μπορεί να αντιστρέψει τον αυξημένο κίνδυνο διαβήτη που σχετίζεται με τις βραχυπρόθεσμες έλλειμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας. «Είναι (η μελέτη) δείχνει ότι οι νέοι, υγιείς άνθρωποι που σποραδικά αποτυγχάνουν να πάρει επαρκή ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τους, εφόσον φθάσουν στον ύπνο κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου», δήλωσε ο συγγραφέας ανώτερος μελέτη Esra Tasali, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο μοτίβο university.The της περικοπή του ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας που ακολουθείται από τη σύλληψη μέχρι τον ύπνο το Σαββατοκύριακο είναι κοινή και το νέο εύρημα, που δημοσιεύθηκε online στο περιοδικό

Diabetes Care

, θα μπορούσε να επηρεάσει μεγάλο αριθμό ανθρώπων που εργάζονται πολλές hours.Even βραχυπρόθεσμο έλλειμμα ύπνου, με τέσσερις ή πέντε ώρες ύπνου κάθε νύχτα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά περίπου 16 τοις εκατό – συγκρίσιμη με την αύξηση του κινδύνου που προκαλείται από η παχυσαρκία, η μελέτη τόνισε. «σε αυτή την βραχυπρόθεσμη μελέτη, διαπιστώσαμε ότι δύο μεγάλες διανυκτερεύσεις πλησιάζει στην χάσει τον ύπνο μπορεί να αντιστρέψει τις αρνητικές μεταβολικές επιδράσεις των τεσσάρων συνεχόμενων διανυκτερεύσεων περιορισμένης ύπνο,» Josiane Broussard, επίκουρος καθηγητής της έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο noted.For τη μελέτη, οι ερευνητές προσλαμβάνονται 19 εθελοντές, όλους τους υγιείς νεαρούς άνδρες. Σε μια περίπτωση, τους επετράπη να κοιμηθούν κανονικά, οι δαπάνες για 8,5 ώρες στο κρεβάτι για τέσσερις νύχτες. Σε μια άλλη περίπτωση, οι ίδιοι οι εθελοντές ήταν πρώτη στερηθεί τον ύπνο, και αργότερα αφέθηκαν δύο νύχτες της εκτεταμένης ύπνου, κατά την οποία κατά μέσο όρο 9,7 ώρες από sleep.After τέσσερις νύχτες του περιορισμού του ύπνου, την ευαισθησία στην ινσουλίνη των εθελοντών – η ικανότητα της ινσουλίνης για τη ρύθμιση των σακχάρων στο αίμα – μειώθηκε κατά 23 τοις εκατό και τον κίνδυνο του διαβήτη τους αυξήθηκε κατά 16 τοις εκατό. Μετά από δύο νύχτες της εκτεταμένης ύπνου, ωστόσο, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τον κίνδυνο του διαβήτη επέστρεψαν στα φυσιολογικά επίπεδα ύπνου, το said.So μελέτη, χρόνο για να φθάσουν στον ύπνο;

Είσοδοι από IANS