Diet πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε λίπος μπορεί να μειώσει τα βασικά επιτόκια της Καρδιαγγειακής Νόσου & nbsp & nbsp & nbsp

.

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει σε μας πλαίσιο αναζήτησης

& nbsp

14 Απρ, 2008 -. Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε λίπος έχει από καιρό touted ως την καρδιά έξυπνη. Τώρα, όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι μια παρόμοια δίαιτα μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι επιστήμονες αναφέρουν στο 14 Απρ θέμα της

Archives of Internal Medicine

έχουν διαπιστώσει ότι υγιή, μεσήλικες γυναίκες που ακολούθησαν πιστά τις Διατροφικές προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop (DASH) διατροφή έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακής νόσου (CVD) από ό, τι οι γυναίκες που δεν ακολουθούν τέτοιες δίαιτες.

Καρδιά Βίντεο υγείας

Βίντεο: CholesterolGuidelines Βίντεο: Νέοι Peopleand καρδιακές παθήσεις Βίντεο: PredictingHeart Ασθένεια όλη την καρδιά-RelatedVideos

Σχετικά Slideshows

Η

καλύτερες και τις χειρότερες Fast-FoodBreakfasts

7 πιο EffectiveExercises

Η σχετίζονται με τη νόσο της καρδιάς υγεία της στεφανιαίας αρτηρίας, στηθάγχη, αρτηριοσκλήρωση, φραγμένες αρτηρίες, καρδιαγγειακή ασθένεια, πόνος στο στήθος, καρδιακή προσβολή, καρδιακή νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, η χειρουργική επέμβαση παράκαμψης, αγγειογραφία, αγγειοπλαστική, θυμό και καρδιακές παθήσεις, η ασπιρίνη θεραπείας, stents, ΗΚΓ

© 2008 WebMD, LLC. Όλα rightsreserved.

«Η μελέτη μας παρέχει, με τις γνώσεις μας, η ισχυρότερη απόδειξη μέχρι σήμερα σχετικά με τα μακροπρόθεσμα οφέλη της δίαιτας DASH στην πρωτογενή πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου μεταξύ υγιών ατόμων», γράφει Teresa T. Fung, ScD, της Simmons College, Βοστώνη.

Οι εθνικές διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για την προώθηση της δίαιτας DASH ως παράδειγμα ένα υγιές πρότυπο διατροφής. Η δίαιτα περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και φυτικές πρωτεΐνες από όσπρια και ξηρούς καρπούς, και μέτρια μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Είναι χαμηλή σε κρέας. Σημαντική έρευνα έχει δείξει ότι μια τέτοια διατροφή μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υψηλή και κανονική πίεση του αίματος, ενώ, επίσης, μείωση της LDL «κακή» χοληστερόλη. Ο περιορισμός αλατιού ενώ η διατροφή παρέχει μια ακόμη μεγαλύτερη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη είναι και οι δύο παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά για τις επιπτώσεις της δίαιτας DASH για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Fung και οι συνεργάτες του μελέτησαν τις διατροφικές συνήθειες των 88, 517 νοσοκόμες ηλικίας 34 έως 59 για να διαπιστώσετε αν κολλήσει σε μια δίαιτα DASH επηρεάζονται κίνδυνο μιας γυναίκας από τέτοιες ασθένειες. Οι γυναίκες δεν είχαν καρδιαγγειακή νόσο ή διαβήτη όταν άρχισε η δίκη.

Επτά φορές κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 ετών, οι γυναίκες είπαν οι ερευνητές ποια είδη τροφίμων που κανονικά έτρωγαν κατά τη διάρκεια των προηγούμενων 12 μηνών. Η ομάδα Fung του ομαδοποιούνται τα τρόφιμα σε συγκεκριμένες κατηγορίες, δίνοντάς τους μια βαθμολογία DASH για κάθε τύπο. Η περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, όσπρια και μια γυναίκα έτρωγε, και όσο πιο κοντά έμεινε στα γαλακτοκομικά συστάσεις, την υψηλότερη βαθμολογία DASH της. Τρώνε περισσότερο κόκκινο και επεξεργασμένα κρέατα, το αλάτι, και τα ζαχαρούχα ποτά μείωσε τις βαθμολογίες.

Οι γυναίκες που είχαν τα υψηλότερα σκορ DASH είχαν το χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς μια δίαιτα DASH οδήγησε σε μείωση 24% του κινδύνου καρδιακής νόσου και 18% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με εκείνους με τις χαμηλότερες βαθμολογίες DASH.

Οι συγγραφείς επισημαίνουν ότι οι γυναίκες με την υψηλότερη βαθμολογία DASH επίσης, φαίνεται να ζουν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής. Ήταν λιγότερο πιθανό να είναι ενεργοί καπνιστές, πιο πιθανό να ασκήσει, και έτειναν να καταναλώνουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα άλλα συμμετέχοντες στη μελέτη.

Η